Привет всем! Очень часто мы задумываемся над тем, что неплохо было бы съездить куда-нибудь отдохнуть, или купить новый холодильник, или сделать ремонт. И вроде бы мы осознаем важность того, о чем мы думаем, но почему-то не делаем все для того, чтобы получить желаемое. А если и делаем, то не в полную силу или как говорят «спустя рукава».

Почему же это происходит? Сегодня мы с вами поговорим об этом, и о том, как научиться ставить цели и добиваться их!

Почему не получается просто так?

Казалось бы поездка на жаркие пляжи, это так здорово, весело и круто. Отдых, путешествие, развлечения. Так почему же эта радость для нас порою бывает просто не достижима? Давайте разберемся в этом вопросе.

Как известно, для того, чтобы мы начали что-то делать, необходима , и не просто «было бы не плохо», а именно «я не смогу без этого жить». Так вот возвращаясь к нашему примеру, если бы вы захотели очень сильно пить в жару, то для вас не составило бы труда найти киоск с водой и купить там маленькую бутылку, чтобы просто напиться. Так как вода на тот момент вам была просто жизненно необходима.

С морем все немного иначе. Вы сможете без него прожить. Однако, если бы перед вами поставили более серьезный выбор: либо ты едешь отдыхать либо тяжело заболеешь - результат очевиден. Вы отложили бы свои дела, нашли деньги, время и поехали!

Вывод №1: м отивация — наш двигатель к достижению своих целей и желаний.

Психология

Для того, чтобы понять, как можно научиться получать желаемое, необходимо понять психологию достижения целей. Она весьма проста.

На самом деле мы уже об этом упомянули. У нас есть цель и чтобы ее добиться должен появиться достаточно сильный мотив, как было с водой. Вода — цель, мотив — удалить жажду, результат — комфортное состояние организма.

Эти 3 состояния и есть основополагающие факторы достижения.

Мне часто попадаются на глаза советы, что для того, чтобы что-то получилось, необходимо составлять какой-то , применять , график и т.д. Конечно, я не спорю, это так, только почему-то некоторые люди останавливаются на этом листочке с 1000 пунктов того «что я хочу». Если вы загадаете покупку вертолета, напишите это на листке и оставите его пылиться на полке — ничего не выйдет.

Вывод №2: дл я достижения поставленной цели или задуманного желания необходимы собственные усилия.

Поэтому мы сейчас поговорим о том, как правильно ставить цели.

Практика постановки целей

Ну что, вы написали свой список желаний? Все готово? А чем подкреплены ваши желания?

Вывод №3: при выполнении всех запланированных действий, вам станет жалко упускать возможность добиться того, что вы захотели.

Немного мифов

Текст с желаниями — это хорошо, но, никакая всевышняя сила не поможет вам в этом, только потому, что вы написали что-то там себе на листе. Наш мозг устроен таким образом, что если вы чего-то очень сильно захотите, он будет искать разнообразные пути решения проблемы, и будет хвататься за все, что хоть как-то в этом поможет. Поэтому, когда вы чего-то очень сильно хотите, у вас появляется настойчивое желание добиться поставленного, а мозг просто хватается за каждую возможность, которая может помочь ему в удовлетворении собственного я! Вот весь и секрет успеха!

Теперь вы знаете, как добиваться поставленного, и как вы понимаете, дело тут не в составлении каких-либо планов, хотя, они тоже важны, а в том, как заставить себя что-либо сделать.

Это очень просто: нужно захотеть и подкрепить это положительными эмоциями. Ну и следовать нашим советам, которые помогут вам в этом легком деле.

На этом у меня все!

Пока-пока!

А как вы добиваетесь поставленных целей? Есть ли у вас собственные «наработки» для достижения задуманного?

Екатерина Калмыкова

Все люди хотят быть успешными, продвигаться по карьерной лестнице и уделять внимание личной жизни. Требуется использовать все 24 часа в сутках. Но есть случаи, когда человек вкладывается по максимуму, не достигая поставленных целей. В статье рассказано, как научиться добиваться успеха, какие способы помогут увеличить собственную продуктивность.

Учитесь мыслить позитивно и поддерживать боевой дух

Любые цели достигаются, когда человек прилагает усилия и учится на своих ошибках. Таким образом, можно научиться добиваться жизненного успеха.

Помните, неудачи и падения - естественное явление в жизни тех, кто движется к мечте. Не расстраивайтесь из-за произошедшего - радуйтесь им. Собственные ошибки учат намного эффективнее чужих. Люди не научатся на стороннем опыте и проблемах. Только собственные неудачи ярко врезаются в память, а их преодоление закаляет характер и придаёт уверенность в себе. Но часть промахов вводят в ступор, отчаяние и депрессию. Успешных людей порой тоже настигают сомнения, но продолжают верить в собственный успех, не волнуясь о мнении чужих людей.

Мыслите позитивно - мысли способны материализоваться. Оптимистичный настрой придаст сил, а достигнутый успех, даже маленький, придаст уверенность и повысит мотивацию, желание работать и развиваться дальше.

Дело не только в способности мыслей воплощаться в жизнь. Они влияют на восприятие человеком себя и окружающего мира:

• Позитивно настроенные люди стараются извлечь опыт из неудач.
• Пессимисты в каждой неудачи видят виновных, не верят в собственный успех и легко опускают руки.

Как правильно убеждать и располагать людей

Речь идёт о способности человека склонять людей на свою сторону. В науке доказано, что человек является социальным существом, неспособным полноценно существовать вне общества. Поэтому важным навыком является убеждение, и умение располагать людей к себе. Универсальных способов того, как научиться убеждать и добиваться успеха, не существует. Каждый подбирает стиль общения исходя из особенностей своего собеседника, круга общения, желаемых целей и собственных предпочтений.

Помешать человеку могут индивидуальные особенности и «социальные» страхи:

• Боязнь людей (социофобия), больших городов (антропофобия), в условиях которого придётся неизбежно взаимодействовать с другими людьми.
• Мысли о том, как другие воспринимают вас окружающие.
• Неумение правильно выстраивать диалог и располагать к себе.
• Страх перед людьми конкретного типа (скажем, боязнь «клоунов», тучных людей и т.д.).

Первое действие - попытка выйти на контакт с посторонним человеком - уже причиняет дискомфорт. Если интересно, как научиться убеждать и добиваться успеха, помните: действовать необходимо постепенно, ориентируясь на нижеперечисленные моменты :

1. Сначала нужно признать проблему: осознать факт наличия страха, поняв его влияние на жизнь.
2. Далее, требуется конкретизировать: как проблема проявляется (в большом скоплении людей или общении с человеком тет-а-тет), какие появляются ощущения, что является раздражителем.
3. После, ищем способы борьбы со страхом. Лучше всего - обратиться к врачу, который даст эффективные рекомендации относительно имеющегося страха. Скажем, антропофобам требуется расширить круг общения, предварительно настраиваясь на взаимодействие с окружающими.
4. В завершение следует закрепить результаты. Навыки общения развиваются только при регулярной практике. Для начала хватит небольших нагрузок (коротких, отвлечённых бесед), постепенно увеличивая коммуникативную нагрузку.

Получив необходимый опыт, идти на контакт с людьми становится проще, а страх начнёт постепенно отступает.

Умение нравиться является таким же искусством, как и другие виды деятельности. Вот несколько советов, как заинтересовать собеседника и расположить его на свою сторону:

• Задавайте провокационные, неожиданные вопросы. Допускается делать это, но только с умом, что позволяет разговорить даже закрытых людей. Многие не любят стандартные вопросы, не подразумевающие умственной нагрузки. Можно начинать общение с нестандартных вопросов, которые заставят человека задуматься, заинтересуют его.
• Искренне расскажите о себе. Люди чувствуют, когда говорят честно, не прибегая к манипуляциям и хитростям. Разговорить собеседника реально, рассказав о персональных проблемах, волнениях. Это поможет создать пространство для общения.
• Попробуйте стать похожим на собеседника. Человека интересует преимущественно собственная персона. Людям симпатичнее те, кто похож на них, ведёт себя подобным образом и разделяет общие убеждения. Копируйте походку, речь, позу человека, стараясь действовать непринуждённо, чтобы поведение и мимика не смотрелась комично.
• Бросайте вызов. Так вы поменяетесь местами: поняв, что перед ним находится достойный человек, собеседник сам постарается понравиться вам.
• Говорите медленнее. Люди не любят тех, кто быстро и много болтает. Так сложно донести нужные сведения. Медленная речь внушает больше доверия.
• Демонстрируйте заинтересованность темой и персоной собеседника. Людям проще сойтись, имея общие увлечения и интересы. Задавайте вопросы, рассказывайте различные истории из собственной жизни, спрашивайте его мнение. Переспрашивайте некоторые моменты. Данные действия сближают людей.
• Повышайте самооценку собеседника. Делайте уместные комплименты, но не хвалите в первые минуты знакомства. Но непременно подмечайте сделанные им интересные выводы и оценивайте высокие суждения. Россияне не привыкли к неожиданной похвале, реакция у людей довольно интересна. Но в случае с высокомерными людьми можно прибегнуть к прямой лести.

Как грамотно работать, чтобы повысить эффективность

Многие из-за отсутствия опыта и должного понимания того, как правильно работать для повышения успешности собственной деятельности и дальнейшего карьерного роста. Особенно это касается молодых специалистов: они понимают, что полученных знаний во время учёбы недостаточно, и теперь необходимо действовать иначе.

Данный навык приходит с опытом. Тем, кому интересно как научиться работать и добиваться успеха, нужно учитывать ряд положений:

1. Следует охладить пыл, умерить личные амбиции. К задачам стоит подходить непросто как к заданиям, которые требуется выполнить - воспринимайте как некое поручение, позволяющее проявить себя и обучиться новому навыку в профессии. Специалист отличается тем, что он, в отличие от рядового сотрудника, знает не только общие моменты, но и важные нюансы, помогающие повысить эффективность.
2. Обращайтесь к коллегам, имеющим больший опыт и знания в конкретных сферах. Обучайтесь у тех, кто уже преуспел, консультируйтесь с ними.
3. Любая сфера деятельности непрерывно развивается. Успешным может стать работник, который прогрессирует, обучается, осваивает новые технологии и материалы, следит за актуальными новшествами. Все наработанные навыки и полученные знания затем требуется применять в своей работе. Тогда окружающие увидят, что вы знаете своё дело, что позволит объективно рассчитывать на карьерный рост и повышение дохода.
4. Важно продолжать не только самообразование, но и самовоспитание. Ужесточая свой характер, у человека реже падает настрой, проблемы воспринимаются как ситуации, которые нужно преодолеть, проверив собственные навыки и качества на практике.
5. Следите за репутацией. Стремитесь стать тем, на кого партнёры могут положиться. Отвечайте за произнесённые слова, выполняйте данные обещания, соблюдайте сроки и требования к качеству.

Данный подход к работе и карьере увеличивает шансы на успех, помогая последовательно расти как личность и специалист.

Ищите себя

Важный момент - найти своё признание. Стоит вкладывать усилия и развиваться в деле, которое действительно нравится. Проще достигать тяжёлых целей и преодолевать трудности по дороге к успеху, когда человек занимается любимым делом.

Все великие люди, достигшие успеха или сделавшие важные открытия, были увлечены своим делом. Они научились преодолевать трудности на пути к успеху.

Оин из них - Филипп Пети, попавший в книгу рекордов Гинеса:

Станет легче, когда в данной сфере деятельности или нише бизнеса у человека появятся единомышленники - друзья и знакомые, получающие наслаждение от общего занятия. В круге единомышленников проще раскрыть свои способности, учиться и достигать целей. Не руководствуетесь лишь желанием стать престижным и богатым. Главный ориентир - собственное желание. Любое дело, которым человек занимается искренне и с душой, может принести благосостояние и счастье. Нужно лишь быть творческим и терпеливым.

Работайте и развивайтесь

Важно прилагать усилия, но не работать на износ. Лучше развиваться постепенно, маленькими шагами приближаясь к поставленным целям и регулярно выполняя несложные задачи. Если переусердствовать, работа в один момент может стать невыносимой: желание начнёт пропадать, что скажется на мотивации и конечном результате. Нужно вкладываться в своё дело, не останавливаясь на полпути.

Успех приходит только к тем, кто обладает нужными качествами и ресурсами:

• Терпением.
• Упорством.
• Верой в себя.
• Временем.

Занимайтесь саморазвитием

Развивайтесь в нескольких направления:

• Вбирайте знания во всех сферах, которые помогут достигнуть успеха.
• Расширяйте общий кругозор: читайте классическую и научную литературу. Старайтесь двигаться чаще, иначе картина мира останется узкой. Полезно путешествовать - это даст новые впечатления и опыт.
• Больше общайтесь с близкими людьми. Не стоит делиться всеми проблемами - лучше спрашивать совета по важным вопросам. Это может помочь человеку взглянуть на себя с другой стороны, увидеть те недостатки, которые видны только окружающему взору.
• Следите за здоровьем и физическим состоянием. Это требуется, чтобы человеку всегда хватало сил для сохранения необходимого уровня активности.
• Ищите источники вдохновения, чтобы поддерживать мотивацию на должном уровне. Полезно общаться с уже успешными людьми, делитесь уже имеющимися знаниями и опытами с другими людьми.

Периодически пересматривайте уже достигнутые успехи и методы самосовершенствования, пробуйте себя в новых направлениях. Обращайте внимание не только на большие и амбициозные проекты, но и на маленькие детали.

Записывайте всё, что является важным:

• Своё расписание и ежедневные дела. Это позволит отслеживать, в какую сторону идёт развитие, фиксировать свои достижения.
• Полезные сведения, которые можно будет посмотреть в любой момент.
• Важные мысли и рассуждения.
• Планы и интересные проекты.

Важно отбросить всё, что мешает дальнейшему развитию:

• Вредные привычки.
• Лень.
• Негативно мыслящих людей.
• Собственные сомнения и комплексы.

Последние развиваются из-за настроя и устоявшегося мышления. Человек должен принять себя, но не потакать недостаткам и обстоятельствам. Некоторые моменты и особенности он изменить не в силах, но большинство проблем реально перебороть. Скажем, если не нравится собственный имидж и внешность, попробуйте изменить это. Обновите гардероб, займитесь спортом. Это поменяет восприятие самого себя и отношение окружающих людей.

Не ищите «волшебной таблетки»

Нет никаких великих тайн и золотых формул для достижения успеха. Он не сваливается с небес и не выигрывается в лотерее, его могут добиться лишь упорные люди.

Каждый сам определяет собственный путь: что подходит одному человеку, не работает для другого. Всё просто:

• Нужно прлагать усилия, извлекая опыт из неудач.
• Необходима воля и уверенность в своих силах.
• Требуется развиваться самосовершенствованием.

В современном мире с его быстрым темпом жизни преуспеть может только тот, кто легко приспосабливается к изменениям, быстро обучается новому. Кажется, это довольно простые истины, но воплотить их в жизнь большинство людей не в силах. Они уступают перед обстоятельствами и препятствиями, поэтому стоят на месте.

Старайтесь достигать новых высот

Даже достигнув своей цели, не нужно останавливаться. Старайтесь достигнуть новых высот, ставьте новые задачи и цели, попробуйте себя в непривычной роли. Когда человек прекращает развиваться и стремиться к лучшему, он сначала впадает в стагнацию, а потом и вовсе начинает деградировать. Достичь успеха без стремления к высоким целям невозможно.

Даже когда не требуется работать сверх нормы, стоит приложить больше усилий. Это поощряется финансово, позволяет развиваться дальше.

Возьмите на себя ответственность

Всё контролировать невозможно. Жизнь разнообразна, хорошие времена сменяются тяжёлыми. Но есть вещи, которые человек способен определять сам: насколько упорно он работает, как реагирует на проблемы,

Чтобы взять ответственность за собственную жизнь, нужно побороть двух «врагов»:

• Неуверенность.
• Лень.

Если не сопротивляться, человек теряет контроль за своей жизнью, обвиняя любого в собственных провалах. Это сложно, но необходимо переступить через себя. Сделать это проще, занимаясь любимым делом. Но нужно выработать соответствующую привычку, расписание и режим. Психологи сходятся во мнении, что любое занятие становится привычным уже через 21-30 дней. Но режим человек определяет самостоятельно, выстраивая его так, чтобы успеть сделать всё необходимое.

Слово - ведущему бизнес-тренеру рунета, нашему эксперту, психологу Александру Белановскому.

Точный расчёт

Как же часто мы обещаем себе с понедельника начать новую жизнь! Но дальше, увы, ничего не происходит. Лишние килограммы никуда не деваются, зарплата не растёт, гастрит вновь и вновь напоминает о себе, а мечта выучить иностранный язык так и остаётся мечтой. В чём же наша ошибка?

Как правило, мы нарушаем самое главное условие успеха: любая поставленная задача должна быть… выполнимой. Если цели нельзя достичь, то сколько ни старайся - результат всё равно будет нулевым! Точнее, отрицательным: мы потратим время и силы и потеряем самое главное - веру в себя. Если, несмотря на все усилия, ничего не получилось, то стоит ли действовать дальше? У большинства из нас в такой ситуации опускаются руки.

Иди туда, не знаю куда

Что такое недостижимая цель? Как ни удивительно, для мозга фразы «Я поднимусь на Эверест», «Я куплю старинный замок в Англии» и «Я буду вести здоровый образ жизни» звучат одинаково. Что такое здоровый образ жизни? Из чего он состоит? Непонятно… А с непонятными задачами наша психика предпочитает не связываться. Чтобы не растрачивать почём зря наш жизненный ресурс.

Чтобы не формулировать свои планы «в общем и целом» (и тем самым лишать их возможности воплотиться в жизнь), разбейте их на простые действия. Например, «Я буду каждый день гулять на свежем воздухе», «Я стану ежедневно есть яблоки». Такие задачи наш мозг уже воспринимает. Но когда приступать к их решению?

Срочно - значит важно

Не ставя сроки для наших целей, мы, сами того не замечая, поступаем как безалаберный школьник из детской песенки: «… с понедельника возьмусь!». Ведь догонять никогда не поздно… А если никогда не поздно, то зачем это делать сейчас? Проще отложить не самую срочную - а значит, и не самую важную - задачу до лучших времён. И заняться тем, что необходимо выполнить именно сегодня.

Обозначьте срок для начала решительных действий, а иногда и для их успешного завершения. Например: «Вечером записываюсь в бассейн», «Сегодня покупаю обои и начинаю клеить их в комнате», «В 15.00 позвоню коллеге», «С сегодняшнего дня делаю гимнастику ежедневно», «Завтра начинаю готовиться к экзамену на сертификат по английскому и за две недели повторю всё, что необходимо».

В каких количествах?

Слова «больше» и «меньше» - ещё одна преграда на пути к достижению наших целей. Мечтаете иметь больше денег? Скорее всего, в ближайшее время вы найдёте на улице… рубль! После этого ваш мозг с чувством выполненного долга переключится на другие задачи. Дело сделано - финансов стало больше, чем было. Что? Вы совсем не этого хотели?

Наше подсознание стремится решить поставленную задачу, затратив на это как можно меньше времени и сил. Мечтаете каждый день бывать на свежем воздухе? Так вы на нём и бываете - пять минут, пока идёте от дома к метро. Лучше скажите себе: «Я буду ежедневно гулять по одному часу в день». Хотите больше отдыхать? Ваш будильник отстаёт на две минуты и дарит вам целых 120 секунд драгоценного сна. Поставьте себе цель: «Теперь я сплю не по 6, а по 8 часов в сутки». Научно доказано, что лишние два часа ночного отдыха никак не влияют на нашу продуктивность. Мы успеваем переделать всё те же дела, что и раньше. Но при этом высыпаемся!

С деньгами точно так же. На сколько больше вы хотели бы зарабатывать? На 5, 10, 15 тысяч рублей в месяц? Вот и формулируйте свою цель, опираясь на эти цифры и сроки! И обязательно уточните, что будете вкладывать в работу ровно столько же времени и сил, как сейчас. А то ваш мозг найдёт вам должность с долгожданной прибавкой к зарплате, но… с 12‑часовым рабочим днём. В полном соответствии с поставленной задачей: главное - средства на счёте, а время и силы - это уже не важно.

Копаем без лопаты

Иногда наши жизненные планы напоминают старый анекдот про рабочего, которому приказали копать яму, но… не выдали лопату. Одной цели мало, нужен ещё инструмент для её достижения. Чаще всего этот инструмент - наши знания и умение. Если вы собираетесь есть пищу, богатую витаминами, нужно узнать, в каких продуктах какие витамины искать. Иначе никакого сбалансированного рациона не получится! Это всё равно что отправиться на велогонки, не научившись ездить на велосипеде. Или требовать от сына-подростка, чтобы он меньше сидел за компьютером, не объяснив ему, чем занять освободившееся время.

О вере и желаниях

Вера в себя, в свои силы и способности - ещё одно условие успеха. Сомнение в своих знаниях и умении - верный путь к провалу. Но это не значит, что надо верить в себя вопреки всему и даже здравому смыслу. Вера должна быть обоснованной! Если вы не уверены в себе, потому что чего-то не умеете, начните учиться этому!

Кстати, можно ли достичь результата, которого вы… не хотите? Может быть, и да, но это потребует огромнейших усилий. Дети, которым выбрали профессию родители вопреки их желаниям и стремлениям, достаточно редко бывают успешными. Научитесь отличать свои мечты от чужих. Только тогда ваша цель будет именно вашей и вдохновит вас на достижения.

Когда вы осознали, чего хотите, не останавливайтесь, копните ещё глубже. Ваша ли это цель? Именно вы этого хотите? Может, этого хочет ваша мама, окружение или другие чужие голоса навязывают своё?

Вы уверены, что действительно этого хотите. Выбор и правильная постановка цели - половина дела и основа успешного исхода. Разберём критерии правильности.

Конкретность

Мало поставить цель «квартира». Надо максимально подробно расписать нюансы, иначе возможны разночтения. Квартира как бы появилась, есть, где жить, но она не ваша, вы не можете ей распоряжаться как вздумается. Эта квартира не того размера, не в том городе, это не квартира, а комната в коммуналке. Цель достигнута? Да. Это то, чего хотели? Нет.

Неправильная цель: квартира.

Правильная цель: трёхкомнатная квартира без обременений в центре Москвы в моей собственности.

Измеримость

Допустим, ваша цель - стать популярным блогером. Благодаря соцсетям есть простой и конкретный признак популярности - большое количество подписчиков. Если затрудняетесь определить для себя эту цифру, посмотрите, сколько подписчиков у человека, которого считаете популярным, возьмите это число в качестве ориентира.

Неправильная цель: хочу быть популярным.

Правильная цель: 5 000 подписчиков в Facebook.

Достижимость

Как говорил один начальник, проси невозможное, получишь максимум. Ставьте себе амбициозные цели, сердцем желайте прыгнуть выше головы, верьте в себя, а потом приземлитесь и учтите объективную реальность. Нет смысла ставить себе целью отрастить третью руку.

Неправильная цель: хочу, чтобы люди не болели раком.

Правильная цель: трудоустройство в организацию по борьбе с раком.

Значимость

Задайте себе вопрос «Зачем?». Повторяйте до тех пор, пока не придёте к ответу вроде «Это сделает меня счастливым», «Я почувствую удовлетворение», «Я реализуюсь как…». В конечном счёте большинство человеческих желаний сводятся к этим простым вещам. Поэтому не рекомендуется ставить целью некое количество денег. Деньги не цель, это средство достижения того, что принесёт радость, пользу, счастье.

Неправильная цель: хочу много денег, чтобы купить яхту.

Правильная цель: яхта.

Сроки

Срок - необходимый параметр для достижения цели. Без буйков кажется, что море времени бесконечно, но внезапно жизнь проходит. Приближающийся дедлайн стимулирует ускорение, поможет соотнести текущий прогресс и остаток времени.

Неправильная цель: хочу научиться рисовать.

Признак достижения цели

По какому признаку мы поймём, что цель «выйти замуж» достигнута? Появится официальный документ, подтверждающий это, - свидетельство о браке. Скажу крамольную мысль, но в достижении цели идём скорее не к самой цели, а к признаку её достижения. Без признака достижения цель перестаёт быть конкретной. Мало хотеть свою машину. Машина становится моей в тот момент, когда мою фамилию вписывают в паспорт транспортного средства.

Неправильный признак: автомобиль марки Dodge.

Правильный признак: ПТС на автомобиль марки Dodge.

Инструменты достижения цели

Обратный отсчёт

Пропишите ключевые этапы в порядке от последнего к первому. В этом поможет вопрос «Что нужно, чтобы..?» Определите ориентировочные сроки по каждому этапу, чтобы потом сверяться с планом.

Пример

Цель: октябрь 2019 года - новоселье в собственном доме, который построю.

• Что нужно, чтобы отпраздновать новоселье в доме, который построю? Внутренняя отделка (сентябрь 2019 года).
• Что нужно, чтобы появилась внутренняя отделка? Подвести коммуникации (май 2018 года).
• Что нужно, чтобы провести коммуникации? Покрыть крышу (апрель 2018 года).
• Что нужно, чтобы покрыть крышу? Возвести стены (март 2018 года).
• Заложить фундамент (сентябрь 2017 года).
• Выбрать подрядчика на строительство (июнь 2017 года).
• Заказать проект (апрель 2017 года).
• Найти архитектора (завтра).

Так приходим к первому шагу: завтра написать в соцсети пост и попросить рекомендовать архитектора.

Действие каждый день

Каждый день выполняйте хотя бы одно действие для достижения цели. Даже если сил хватает только на одну микрозадачу, пусть она будет сделана: штор, позвонить архитектору и обсудить дату встречи.

Создание среды

Заполните эфир. Подписывайтесь на тематические ресурсы, знакомьтесь и общайтесь с экспертами и опытными людьми, читайте, смотрите. Это способствует накоплению знаний, помогает не забывать о цели.

Идеально, если близкие люди поддерживают, подбадривают, помогают. Специалисты и опытные люди тоже могут оказывать моральную поддержку, не ограничиваясь только экспертизой.

Самонастройка

Способ для тех, кто не отрицает, что мысль материальна. Поместите себя в желаемый образ. Это может быть визуализация цели: кто-то рисует цель, кто-то делает коллажи из своих фотографий и фотографий цели. Кто-то практикует принцип «Живи, как будто достиг», моделирует и культивирует в себе ощущение, что обладает желаемым.

Что делать, если цель достигнута или не достигнута

Вне зависимости от результата проанализируйте его. Что мешало в достижении цели, что помогало? Что вдохновляло, что провоцировало прокрастинацию? Что нужно учесть или улучшить в следующий раз?

Анализ и корректировка:

• Цель не достигнута в желаемый период. Пересмотрите сроки, скорректируйте их в соответствии с вводными данными.
• Цель неактуальна. Возможно, изменились интересы, ценности, жизненная ситуация. Скорректируйте цель или откажитесь от неё.
• Цель актуальна, но сменились приоритеты. Жизнь внесла коррективы в планы, внимания требуют другие вопросы. Пересмотрите цель и сроки.

Не сожалейте, не критикуйте себя, анализируйте, ищите причинно-следственные связи, делайте выводы. Принимайте ситуацию, которую невозможно изменить. Это будет проще, если на протяжении пути выкладываться полностью и получать удовольствие от процесса. Даже если что-то не получилось, вы как минимум отлично провели время. Что там дальше по списку?

Мужчина и женщина: искусство любви Диля Еникеева

Как научиться добиваться своего

Любовь – битва двух полов. Женщине надо защищаться сперва, мужчине – после, и горе побежденным.

А. Дюма-сын

Уверенную в себе женщину трудно выбить из седла. Вы думаете у уверенных в себе, сильных женщин не бывает неприятностей? Еще как бывают. Они не боятся трудностей и конфликтов, поэтому и того, и другого в их жизни предостаточно.

Однако уверенная в себе женщина не пасует перед неожиданной проблемой и знает, как её преодолеть. Она не впадет в отчаяние и депрессию по пустяку, не перекладывает свои проблемы на чужие плечи и не ищет опоры в других. Нет, я говорю не о тех женщинах, которых называют «мужиком в юбке», чересчур решительных, негибких и бескомпромиссных. Я имею ввиду самых обычных женщин, с присущими женщинам слабостями, но лишь теми слабостями, которые являются чисто женскими. В остальном она сильная женщина, и сила её в том, что она высоко оценивает себя и сохраняет чувство собственного достоинства в любой ситуации.

Конечно, такая женщина не будет выполнять чисто мужские обязанности. Она со спокойной совестью переложит их на плечи мужчины. Но что касается защиты собственного достоинства, то тут она не станет дожидаться, когда мужчина проявить свои рыцарские качества. Она сама заставит его быть рыцарем и считаться с нею, как с личностью. В результате выигрывают оба – она остается настоящей женщиной, позволяя себя опекать и казаться слабой, а он чувствует себя сильным.

Я полагаю, что имею моральное право давать женщинам некоторые рекомендации не только потому, что я психиатр, и вот уже почти двадцать пять лет учу людей жить, строить взаимоотношения с другими людьми и преодолевать трудности, но и потому, что я в своей жизни очень благополучная женщина. Была бы я сама несчастной, закомплексованной, неуверенной в себе – разве имела бы я моральное право давать советы другим? Как говорили древние: «Врач, исцелись сам!»

Не могу сказать, что моя жизнь была очень легкой и безоблачной. Всякое было. Но я считаю себя счастливой женщиной и в жизни намного чаще улыбаюсь, чем хмурюсь. Я оптимистка и всегда борюсь до последнего. Меня очень трудно выбить из колеи, потому что я уверена, что найду выход даже из безвыходного положения. Я, как говорят американцы, «self made women», – то есть, женщина, которая сделала себя сама.

Мне всегда везло на мужчин. Конечно, встречались и мерзавцы, но их я быстро отметала и около меня они не задерживались. Я умею прощать очень многое, но есть три недостатка, которых я никому не прощаю, ни мужчинам, ни женщинам – жадность, подлость и лицемерие. Их я чувствую подсознательно, и такой человек никогда не будет рядом со мной.

Дело не в том, что мне «попадались» только хорошие мужчины. Я их сама такими сделала. Главное, чтобы материал был благодатный, тогда из мужчины можно слепить все, что угодно. Просто надо знать, что ты хочешь.

Мой муж уверен, что я совершенно не приспособлена к жизни, рассеянная и непрактичная. Он каждый раз спрашивает, не забыла ли я ключ и напоминает: «Положи в кармашек сумки и не потеряй». Если идет дождь, он проверяет, не забыла ли я зонт, так как я непременно его забуду. Когда я выхожу из дома, он проверяет, тепло ли я одета и не забыла ли свою сумочку. Он следит, чтобы в моей комнате была закрыта форточка, иначе я простужусь. «Не лезь на подоконник, упадешь!», – говорит он и закрывает форточку сам. Он не дает мне есть соленое, так как у меня больные почки, следит, чтобы я принимала лекарства и витамины, а то я забуду. Он уверен, что если он мне не напомнит, то я забуду и поесть. Он не позволяет мне стирать, потому что потом у меня будет болеть поясница. Я никогда не открываю консервы, так как мой муж уверен, что я непременно порежусь. Он не разрешает мне прикасаться к бытовой технике, потому, что уверен, что я её сломаю. Я не знаю, как включается пылесос и не хочу этого знать. Он не позволяет мне покупать продукты, так как считает, что я вечно покупаю не то, поэтому он сам ходит и в магазин, и на рынок. Он абсолютно уверен, что без него я умру с голода, так как не умею экономить и вечно покупаю «не то». Муж снисходительно относится к моим слабостям, к тому, что я транжирка, потому что после набега в магазины у меня поднимается настроение, а это для него главное. Возможно, вы думаете, что мы ещё молодожены? Нет, я замужем 15 лет, и все эти годы муж именно так ко мне относился и заботился обо мне.

Вы спросите, как я этого добилась? А очень просто. Я ломала бытовую технику, забывала и теряла ключи, зонты, сумочки и перчатки, падала с табуретки, резала себе пальцы, покупала не те продукты, делала вид, что ничего не умею и пасую перед малейшим препятствием и ждала, когда он мне поможет. Специально? Конечно, специально. Каждой женщине надо быть чуть-чуть актрисой. Я создала у него иллюзию, что я слабая и неприспособленная к жизни женщина, которую он должен опекать, и что он все сделает лучше меня. При том, что он младше меня почти на четыре года. Он совершенно искренне уверен, что я без него пропаду. И я его в этом не разубеждаю, хотя любой человек, который встречался мне по работе, скажет, что мне палец в рот не клади, я умею постоять за себя. Я не боюсь ни бешеных собак, ни уголовников, ни рэкетиров, ни насильников, я десять лет работала в отделении для лечения наркоманов, а они все с уголовным прошлым. Но я делаю вид, что боюсь всего на свете, ничего не умею и нуждаюсь в защите мужа. Он сильный, а я слабая, хотя кто из нас сильнее, – это ещё надо посмотреть.

Все, кто меня знает, считают меня очень уверенной в себе. Что у меня в душе на самом деле, – никто не знает, и я не даю им возможности это узнать. Моя самооценка не всегда была такой высокой. В молодости у меня был целый букет всевозможных комплексов. Почему? По той же причине, что и у остальных людей, – издержки нашего «совкового» воспитания по принципу: «Не высовывайся, не выделяйся, ты ничем не лучше других, ты все делаешь не так», – когда родители больше ругали и подавляли, чем поддерживали и придавали уверенности. Когда я почти тридцать лет назад переехала в Москву, то ужасно комплексовала, что я провинциалка, москвичи казались мне высокомерными снобами, я не знала, о чем с ними говорить, не умела поддержать разговор, мне нечем было заинтересовать своего собеседника. Мои родители жили в другом городе, у меня не было ни связей, ни поддержки, а в то время все решал «блат». И тем не менее, я сумела преодолеть свои комплексы и горжусь тем, что сделала себя сама.

Любой женщине по силам справиться со своими комплексами и повысить самооценку, если она этого хочет.

Если вы в душе не очень уверены в себе, то никогда не показывайте этого мужчинам и хотя бы внешне демонстрируйте свою уверенность. «Я такая, какая есть. Я горжусь этим. Принимайте меня такой, со всеми моими недостатками и достоинствами. Я достойна высокой оценки и хорошего отношения к себе», – таким должен быть ваш девиз, если вы хотите произвести впечатление уверенной в себе женщины.

Одна моя подруга так приучала мужа считаться с собой. Если ему что-то не нравилось, и он упрекал её за какие-то недостатки или проступки, она пожимала плечами и говорила фразу из известного анекдота: «Не нравится – не ешь». Она не оправдывалась, не скандалила. Она просто отстаивала свое право поступать так, как считает нужным. Ему не нравятся её недостатки? Да, она не идеальна. Она поступила не так, как он хотел, а по-своему? Да, потому что именно так и хотела поступить. Он считает, что есть женщины с более покладистым характером? Да, конечно, такие женщины есть, возможно, ему нужно искать именно такую. А она хочет оставаться самой собой и заставит его с этим считаться. Не хочет – не надо, но гнуться и ломать себя, чтобы ему угодить, она не собирается. Вы думаете, что после этого он повернулся и ушел искать другую, более покладистую? Нет, не только остался, но и стал её ещё больше уважать. А её муж отнюдь не слабохарактерный «подкаблучник», характер у него ого-го какой, другую он бы в бараний рог согнул. А с женой он считается и уверен, что она самая привлекательная женщина на свете и большая умница. Внешне она ничем не примечательна, с неба звезд не хватает, но для него это неважно. Она его равный партнер в межличностных взаимоотношениях.

Другая женщина в ситуации очень крутой семейной разборки спокойно заявила мужу: «Хорошо, допустим, я тебя не устраиваю. Вот дверь, вот окно. Выбирай, через что ты покинешь этот дом».

Это не означает, что вы должны быть в постоянной конфронтации с мужчиной, воюя с ним за пальму первенства. Обе эти женщины, которых я привела в качестве примера, использовали подобные, крайние меры, лишь несколько раз в жизни, в самом начале своих отношений. Каждая из них сразу поставила своего мужчину на место и показала, что ему придется считаться с её интересами и уважать её права как личности.

Эти меры обе женщины использовали лишь при отстаивании крайне важных для них позиций. Из пушки по воробьям они не стреляют и по мелочам «в позу» не становятся. Но пары-тройки таких встрясок, весьма болезненных для самолюбия мужчины, обычно бывает достаточно. Он понимает, что женщина за него не держится, как за последнюю надежду. Он уйдет? Ну что ж, проживем, не пропадем. Она его не выгоняет и не собирается уходить сама. Но она четко показывает, что в принципиальных вопросах, касающихся её прав, как личности, она будет непреклонна и за «штаны в доме» держаться не станет.

Вывод, что эта женщина без него проживет, – бывает для мужчины весьма неприятным открытием. Можно уйти, хлопнув дверью, ну и что? Хлопай на здоровье, даже если она с косяка соскочит, найдется, кому её починить.

Обе эти женщины очень благополучны в своей семейной жизни. Ни та, ни другая не лидер в семье, но и муж не лидер. Они на равных. Есть поле интересов мужа и есть права его жены. Оба уважают права друг друга и не «нарушают конвенцию». Идеальный базис для устойчивых и гармоничных отношений.

Уверенная в себе женщина никогда не останется одна. Почему? Потому что существует эффект внушения. Она ведет себя с достоинством, и мужчина полагает, что в её жизни все благополучно. А раз так, то и он рядом с нею будет себя ощущать комфортно и благополучно. Кому нужны люди с проблемами?! Все нормальные люди хотят, чтобы проблем было поменьше, а лучше, чтобы их совсем не было. И уж тем более мужчина не хочет, чтобы проблемы ему создавала женщина. Он ждет от неё уюта и душевного тепла, а не истерик и скандалов, хочет прийти домой после работы и окунуться в спокойную и доброжелательную атмосферу. Женщина, уверенная в себе, создает у мужчины иллюзию, что он рядом с ней будет избавлен от многих проблем и отдохнет душой. Ни один мужчина не ищет неприятностей, все хотят спокойствия и моральной поддержки.

Даже самый сильный мужчина хочет, чтобы рядом была женщина, которая будет ему не только женой, но и другом. Опросите тысячу мужчин, какой вариант они предпочитают для длительных отношений: жена-красотка, жена-любовница, жена-домохозяйка или жена-друг. Большинство предпочтут последний вариант. Все остальные качества тоже, конечно, желательны, но не в такой степени, как ощущение надежности рядом с достойной женщиной.

Женщина, уверенная в себе, воспринимается мужчиной как потенциальный друг, а следовательно, как надежная спутница жизни.

Ирина Хакамада как-то призналась, что постоянно испытывала робость, но внушала себе, что нужно быть уверенной в себе. Ну, если уж такая женщина, как Ирина Хакамада испытывала робость, то всем остальным женщинам это и подавно простительно. Так что не теряйтесь, если вам кажется, что вы застенчивы, стеснительны и чересчур робки. Преодолела же эту проблему самая знаменитая женщина-политик, вращаясь в сфере, где слабому человеку не выжить, а то загрызут, – следовательно, это по силам любой женщине. Первый шаг на пути к самосовершенствованию – познать себя; второй – никому не говорить об этом.

Знайте, что почти половина всех женщин считают себя робкими, но многие этого никому не показывают. Наверняка и рядом с вами есть такие женщины, которые маскируют свою робость другими качествами. Если вам удастся вызвать некоторых женщин из вашего окружения на откровенность, – поговорите с ним на эту тему.

Вы станете уверенней в себе, когда убедитесь, что робость и стеснительность присущи многим женщинам, но их можно умело скрывать.

Нет ничего невозможного и в конечном счете все зависит от вас самой. Главное верить, что все получится, и у вас все получится! Истинная дочь Евы сознает, как ей повезло – родиться женщиной.

Из книги Мужчина и женщина: искусство любви автора Диля Еникеева

Как научиться общаться с женщиной Вероятность встретить привлекательную и благосклонную к вам девушку возрастает в геометрической прогрессии, если вы уже находитесь в компании: 1. другой девушки; 2. своей жены; 3. своего более красивого и богатого друга. Роналд

Из книги Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине автора Дуглас Абрамс

Помогите себе научиться испытывать множественный оргазм В отличие от мужского оргазма, который редко подвергался тщательному изучению, оргазм женщины стал за последнее столетие предметом неисчислимого количества книг, большинство которых написано, конечно, мужчинами.

Из книги Женское счастье. От мечты к реальности за один год автора Елена Михайловна Малышева

Как научиться ходить красиво Когда-то красивая походка была отличительным признаком образованности и особой утонченности женщины. В наше время навыки этого умения в значительной степени утрачены. Женщины, загруженные работой и домашними хлопотами, чаще всего просто не

Из книги Между мойкой и койкой, или Лекарство от женской доли автора Катя Мануковская

Как научиться терпению? Я долго думала, что попросить у Тебя. Может, собаку? Потом решила, зачем Тебя беспокоить по пустякам. Надо попросить что-то очень важное. Так вот, хочу, чтобы мама приходила с работы всегда веселая и добрая. Катя, 4 класс «Дай мне Бог терпения!» – эти

Из книги Все, что нужно знать будущей маме. Готовимся к рождению малыша автора Оксана Михайловна Сергеева

Как научиться общаться с новорожденным? Сразу после родов кажется, что все испытания позади и впереди только безоблачное счастье и наслаждение друг другом. Но вот вам приносят ваше чадо, и вы с ужасом обнаруживаете, что не знаете, с какой стороны к нему подойти.«Когда мне

Из книги Энергетика воды. Расшифрованные послания кристаллов воды автора Владимир Киврин

Легко или трудно научиться плавать? Можно взять еще более простой случай. Всех нас в детстве учат плавать. Одни дети сразу же легко и быстро принимают воду, как свою стихию, прекрасно держатся на воде и могут долго плыть. С другими у тренеров и родителей возникают большие

Из книги Сыроедение для очищения и здоровья автора Виктория Бутенко

Глава 2. Как научиться готовить блюда «живой» кухни Экспериментируйте! Невозможно превратиться в мастера по приготовлению блюд из сырых продуктов, просто наблюдая за работой квалифицированного повара, так же как нельзя стать хорошим пловцом, наблюдая за спортсменами,

Из книги Счастье есть! Худейте на здоровье! автора Дарья Тарикова

КАК Я БУДУ ЭТОГО ДОБИВАТЬСЯ? Что бы вам ни говорили врачи, тренеры, консультанты по питанию и прочие специалисты, какой план бы они вам ни предлагали, как бы фанатично вы ни бросались исполнять эти рекомендации – все будет бесполезно. До тех пор, пока вы не измените свой

Из книги Раздельное питание. Новый подход к диете и здоровому питанию автора Жан Дриес

Как научиться делать расчеты Существует два способа выяснения специфических комбинаций продуктов. Исчерпывающую информацию можно получить из таблицы на странице 137. Здесь отдельные продукты сгруппированы в зависимости от доминирующего в них питательного вещества.

Из книги Мозг против лишнего веса автора Дэниел Амен

Научиться медитации просто Вам не потребуется тратить массу времени на освоение техники медитации или отправляться на стажировку в Индию на 3 месяца. В моей клинической практике я часто рекомендую медитацию в качестве неотъемлемой части плана лечения. Многие из моих

Из книги Сознательное самовнушение как путь к господству над собой автора Эмиль Куэ

Как научиться применению сознательного самовнушения? Основные принципы метода могут быть выражены в нижеследующих немногих словах:В каждое данное мгновение можно думать только об одной вещи, - иными словами, две мысли могут проникнуть в наш разум только

Из книги Геморрой. Излечение без операции автора Виктор Ковалев

Тенденция дожидаться (и добиваться) опорожнения кишки до последней частицы Чувство неполного опорожнения является одним из ранних симптомов геморроя. Ощущение (часто мнимое) дискомфорта, испытываемое после этого в течение всего дня, заставляет человека на следующее

Из книги Чай автора Юлия Колесникова

Введение История чайного дерева уходит корнями в глубокую древность. 4800 лет назад, как гласит предание, было найдено первое чайное растение. Божественный Шень Нун (его имя переводится как «Пахарь Духа» или «Божественный Земледелец») пришел в мир, чтобы научить людей

Из книги Любви все возрасты покорны. Для тех, кому за… автора Джоан Прайс

Как научиться принятию Определенно легче иметь дело с раком, когда есть любящий партнер, но многие из нас совершают это путешествие в одиночку. Сэйди многому может научить нас - в отношении принятия себя и умения жить творчески.Сэйди, 71 год Последние несколько лет мне

Из книги Дыхание по методу Бутейко. Уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней! автора Ярослава Сурженко

Как научиться дышать правильно Цитаты из лекций, статей, книг Константина Бутейко о поверхностном дыхании:«Пауза – основная фаза дыхания, отдых. В эту фазу дышат легкие, а вдох и выдох только для того, чтобы сменить воздух. Воздух стал ЯДОВИТ, надо его выгонять и не пускать

Из книги автора

Почему надо научиться дышать не глубоко Неправильное дыхание можно исправить волевым усилием. Разработан специальный метод «волевой ликвидации глубокого дыхания». Его суть – в постепенном волевом уменьшении глубины дыхания в покое, во время двигательной активности и

Уравнения прямой в пространстве - это уравнения двух пересекающихся плоскостей Как найти прямую пересечения двух плоскостей

Переподготовка увольняемых военнослужащих II