Как побороть смущение и стеснительность. Всегда ли стеснительность, застенчивость – недостаток: отрицательные и положительные стороны. Как меняется жизнь людей, поборовших скованность

О том, как побороть стеснительность - 5 наиболее эффективных методов, которые избавят тебя от этого недостатка раз и навсегда!

Трудно найти человека, который никогда не испытывал чувство смущения.

Если это произошло в результате возникновения действительно неловкой ситуации и случилось с вами всего несколько раз за всю жизнь, то проблем у вас нет никаких.

А вот люди, которые заливаются краской и смущаются по поводу и без повода, должны подумать, как побороть стеснительность .

В их случае приходится иметь дело не с милой особенностью характера, а с настоящим недостатком, который существенно усложняет жизнь.

Я еще готова согласиться с тем, что скромность – не порок (например, для девушки без амбиций), но стеснительность в наше время – балласт, от которого нужно побыстрее избавляться, иначе он утянет вас на дно и не позволит ничего добиться.

Как побороть стеснительность и какие причины способствуют ей?

Стеснительность – черта характера, что формируется под воздействием нескольких факторов:

природной склонности;
воспитания;
окружения;
жизненных обстоятельств и прочего.

Часто бывает так, что человек, который не страдал от излишней стеснительности в детстве и был достаточно коммуникабелен, из-за неправильного воспитания родителей обзаводится неуверенностью в себе и своих силах – ему позже приходится думать, как побороть стеснительность.

Дети, которым позволяется все и которые совершенно не понимают слов «нельзя», «нет» – ужасны, но зашуганный ребенок, которого постоянно одергивают и растят в вакууме – тоже плохо.

Не мешайте ребенку узнавать этот мир и обзаводиться новыми знакомствами, просто обеспечьте его безопасность и позаботьтесь о том, чтобы он не создавал слишком уж больших неудобств окружающим.

Найдите золотую середину, и тогда вашему повзрослевшему ребенку не придется думать, как побороть стеснительность.

Часто на появление неуверенности и стеснительности влияет окружение.

Если девочке постоянно твердят, что она некрасивая, а мальчику, что он неудачник, то рано или поздно они в это поверят и будут стараться оставаться в тени других, привлекать к себе поменьше внимания, чтобы не нарываться на насмешки.

Естественно постепенно у них сформуется привычка стесняться самого себя и побороть ее во взрослом возрасте будет достаточно трудно.

1. Чтобы побороть стеснительность, общайтесь как можно больше с незнакомыми людьми

Одна из наиболее распространенных ситуаций, в которых вылезает наружу стеснительность, – необходимость общаться с незнакомыми людьми.

С друзьями и близкими родственниками вы чувствуете себя совершенно расслаблено, но как только оказываетесь в компании незнакомцев, так сразу же превращаетесь в стеснительную забитую мышку, которая больше всего хочет забиться в угол.

Если вы думаете, как побороть стеснительность , то должны посмотреть в лицо своим страхам.

Стеснительность в обществе незнакомых людей удастся побороть, если вы будете самостоятельно, не привлекая в помощники группу поддержки:

посещать вечеринки;
обедать и ужинать в заведениях общественного питания;
ходить в кино;
путешествовать;
заниматься решением вопросов в ЖЕКах, паспортных столах и т.д.

2. Дерзкие поступки помогут побороть стеснительность

Подумайте, на какие поступки вы бы никогда не смогли решиться, потому что моментально залились краской смущения, и начинайте действовать.

Дерзкие поступки действительно могут побороть стеснительность:

Посетите кастинг какого-то телевизионного шоу.
Выступите публично с песней, танцем, речью – проявите любой свой талант.
Поучаствуйте в конкурсе красоты – да, собственно, любой публичный конкурс подойдет.
Наденьте радикальное мини (для девушек) или рубашку какой-то нереальной расцветки (для парней) и отправьтесь на прогулку.
Сходите на фетиш-вечеринку.
Запишитесь в благотворительную организацию, что часто проводит публичные акции.
Пригласите понравившегося парня/ .

Совершая дерзкий поступок, чтобы побороть стеснительность, помните о собственной безопасности и законности того, что вы делаете.

Не перегибайте палку, иначе рискуете нажить серьезные неприятности.

3. Уверенным в себе людям не нужно думать, как побороть стеснительность

Чаще всего от стеснительности страдают люди, которые обросли комплексами с ног до головы.

Чтобы перестать смущаться по поводу и без, вам нужно стать уверенным в себе человеком.

В этом случае не всегда получается побороть стеснительность без психологической поддержки, но вы можете попытаться и:

Отшлифовать свою фигуру – прочь жировые складки и целлюлит.
Сделать красивую стрижку и покрасить волосы.
Научится правильно пользоваться декоративной косметикой.
Сменить гардероб.
Добиться успехов в своей профессии.
Начать хорошо зарабатывать.
Влюбиться – устроенная личная жизнь существенно добавляет уверенности.

Как только вы сможете побороть все свои подростковые комплексы, как только уверуете в собственную уникальность и неотразимость, от стеснительности не останется и следа.

Главное – не переборщить, чтобы не превратиться в самоуверенную стерву или заносчивого засранца.

4. Найдите друга, который не знает, что такое стеснительность

Вот вы когда смотрите фильм, в котором действует крутой главный герой или героиня, то невольно представляете себя на его/ее месте, правда?

А представьте, если вы в реальной жизни у вас был похожий на киношного персонажа друг или подруга.

Вам было бы чему у него поучиться.

К тому же, такой человек рядом постоянно бы вытаскивал вас за пределы собственного круга комфорта, что очень хорошо помогает побороть стеснительность.

Я вспоминаю двух своих одноклассниц – лучших подружек, так вот более непохожих между собой людей трудно было найти в школе.

Вот представьте себе вместе девушку-огонь, готовую на любой сумасшедший поступок, и тихую мышку, что боится и стесняется всего.

Девушки начали дружить в 5-ом классе, когда по воле учительницы оказались за одной партой.

Через несколько лет мы все стали замечать, что «мышка» перестала быть такой стеснительной и обрела уверенность, а «огонь» стала гораздо спокойнее, улучшила оценки и перестала вести себя столь вызывающее.

Отличные советы для того, чтобы избавиться от стеснительности,

также собраны в данном видео:

5. Правильная профессия поможет побороть стеснительность

Люди стараются выбирать себе профессию, подходящую им не только по способностям, но и по психотипу.

Стеснительные люди стараются пойти работать туда, где не нужно брать на себя ответственность, проявлять характер и общаться с незнакомыми людьми.

Но, сидя всю жизнь на складе в окружении коробок с продукцией или прозябая в какой-то маленькой конторке, что непонятно чем занимается, вы не только не сможете избавиться от стеснительности, но еще и никогда не добьетесь успеха.

Нужно немедленно менять работу.

Побороть стеснительность помогут такие профессии:

журналист;
экскурсовод;
ведущий;
политик;

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Привет всем, кто боится звонить, знакомиться с новыми людьми, танцевать в толпе, возвращать товар в магазин, просить водителя маршрутки остановить в нужном вам месте и т.д. Каждый шаг в социуме, который вам приходится делать, ведет к тому, что вы переступаете через себя? Скованность убивает мечты, мешает нормальной жизни человека, влияет на поведение в обществе, поэтому вы должны понять, как побороть стеснительность и неуверенность в себе.

Откуда возникает

Все дело в самокритичности. Стеснительные люди необыкновенно зависимы от других, у них занижена самооценка, присутствует неуверенность и даже неудовлетворенность в жизни. Человек стеснительный готов ограничить себя стандартной работой, в которой он не будет попадаться другим на глаза.

Он будет готов убрать из своей жизни всех друзей, лишь бы меньше переживать стресс общения. Он полностью теряется в простых бытовых ситуациях, таких как звонки по телефону или общение с продавцами-консультантами.

С каждым разом ситуация становится только хуже, ведь каждое действие, которое вам не удается реализовать в общении, ‒ это маленький удар по вашей самооценке, шаг к еще большей замкнутости. Вы уже не можете понять, как избавиться от стеснительности и зажатости. Внутренний самоед, который живет в стеснительном человеке, полностью уничтожает вашу уверенность в себе. В таком состоянии преодолеть себя ‒ практически подвиг.

Если вы хотите выйти из состояния стеснительности, нужно сделать целое множество шагов. Когда вы начинаете преодолевать себя, решать, как бороться со стеснительностью, хотя бы просто продумывать свои действия, вам становится легче. Раз за разом без шагов назад вы будете двигаться к свободному существованию, в котором можно будет отбросить излишнюю скромность. Ведь в нашем случае она действительно лишняя, просто потому, что мешает жить!

Упражнения

Посмотрим на советы психолога относительно того, как побороть застенчивость, скромность и неуверенность в себе. После каждого упражнения, особенно если это было действительно сложно, нужно поощрить себя ‒ сладеньким, походом в салон красоты, вечером с любимой книгой, теплой ванной или новыми покупками. Каждый выберет что-нибудь для себя.

Упражнение 1. В течение дня улыбнуться 20 незнакомым людям на улице, смотря им в глаза и не прячась от них. Возможно, вначале это будет довольно сложно, но такое упражнение поможет постепенно влиться в общество. Вы покажете себе, что мир вокруг не пытается вас обидеть, он довольно позитивен и тоже готов делиться теплом.

Если это сложно, начните с улыбки самой себе в зеркале, открытой улыбки для друзей и родственников. Такое вроде бы простое действие качественно меняет жизнь людей, помогает снять напряженность и неуверенность, поэтому всегда стоит начинать свой день и дела именно с улыбки!

Упражнение 2. В течение дня несколько раз спросите у людей на улице, который час. Не выбирайте подходящих вам людей, старайтесь охватить как можно больше категорий: и бабушек, и школьников, и молодых девушек, и мужчин. Спросите раз 15, пока не почувствуете уверенность в себе. Если задание хорошо выполняется, можно его усложнить. В таком случае человек должен постараться переспросить, как будто он не услышал ответ. Это помогает понять, что люди не откажут в такой простой помощи, они адекватно относятся к вопросам, они позитивно настроены по отношению к вам. Да даже если прохожий откажется, ничего страшного или глупого в этом нет.

Если упражнение дается сложно или вы не понимаете, как избавиться от застенчивости в этом моменте, постарайтесь хорошо представить ситуацию: от секунды, когда вы подходите к человеку до мига, когда вы прощаетесь. Позитивная проработка ситуации, которая подскажет вам, как побороть застенчивость в этой ситуации, приведет к отличному результату!

Упражнение 3. Попробуйте что-то «вывернуть» в своем образе, например, одежду. Пойдите на стандартную встречу в свитере «наизнанку» и посмотрите, обратят ли ваши знакомые на такие изменения. Это поможет вам осознать, что люди не настолько придирчивы к вашему внешнему виду, насколько вы думаете. Возможно, они даже не сразу заметят изъян.

Внешний вид не разрушит ваши отношения, это действительно не самое страшное, что может случиться в вашей жизни. Вы ‒ значимее, чем ваша одежда или ваш образ. Нужно разделить мнения о вас и вашу сущность. Если вам сложно, начните с какой-то незаметной вещи гардероба, например, разных носков на ногах или майке «наизнанку».

Вы начнете понимать, что любой изъян легко исправить, например, переодеть свитер. В этом ничего страшного нет. И выглядеть глупо вы при этом не будете!

Упражнение 4. Направьте свои стопы в парикмахерскую и попросите мастера предложить вам новый образ. Задавайте как можно больше вопросов, предлагайте свои идеи и, главное, не бойтесь отказаться от услуги под предлогом того, что вам нужно подумать. Обойдите несколько салонов, чтобы отработать до автоматизма такую ситуацию. Говорить нужно четко, громко, уверенно. Для закрепления результата, обойдите 5-6 салонов. А в качестве поощрения можете сделать стрижку там, где вам действительно понравилось!

Такой подход помогает увеличить свою значимость перед собой. Вы будете понимать, что заслуживаете внимания, заботы о себе и того, чтобы вас слушали. Вы вправе отказаться от услуги и решить, что лучше именно для вас. Если вам сложно, начните с салонов, которые находятся далеко от дома.

Упражнение 5. Купите вещь в магазине, а потом верните ее. Вы действительно можете сделать это по закону! И нужно поднабраться твердости в голосе, чтобы избавиться от вещи, которую вы передумали носить. Продавец будет уговаривать вас оставить вещь себе, но стойте на своем и будьте уверены! Обойдите 4-5 магазинов, чтобы справиться со своей скованностью.

Если вам сложно, возьмите с собой маму, подругу или друга. Тогда продавец уж точно вам не нахамит. Только вот говорить нужно именно вам, не перекладывайте на другого, ведь это вы ищете ответ на вопрос, как избавиться от стеснительности. Вам нечего будет бояться, а, значит, вы сможете преодолеть сложную для многих стеснительных людей бытовую ситуацию.

Как меняется жизнь людей, поборовших скованность?

Быт. Как мы увидели, есть довольно много простых бытовых ситуаций, в которых стеснительный человек чувствует себя неуверенно. Начиная от звонка в регистратуру поликлиники (откладывание похода к врачу может сказаться на вашем здоровье), заканчивая неспособностью спросить дорогу (заблудиться и искать путь в незнакомом месте ‒ не лучший выбор для досуга!). Проститься с такими затруднениями, решить, как побороть застенчивость, значит, действительно поменять качество жизни!
Отношения. Проблемы со стеснительностью в отношениях, конечно, центральные. Неспособность не то чтобы сказать симпатичному человеку, что он вам нравится, но и в принципе общаться с ним ‒ это горько! Надо начинать делать шаги, надо заводить теплые отношения, надо искать друзей. Хотя бы потому что друзья, родные и любимые ‒ это основа нашей жизни. А стеснительность эту основу разрушает. Человек, переборовший себя, осознавший, как избавиться от застенчивости, сможет построить новые отношения, сможет сказать, если его что-то не устраивает, сможет планировать совместную жизнь.
Мечты. Стеснительность ‒ это неуверенность, а неуверенность ‒ это нелюбовь к себе. Человек, который считает себя недостойным различных благ, не решивший, как бороться с застенчивостью, может позволить себе мечтать? Нет, конечно. Ваши детские мечты сдуваются по мере социальных неудач. Вы постепенно убеждаете себя в том, что у вас ничего не получится, а вот вынырнуть обратно на дорожку успеха не позволяет ваша скованность. Может быть, вы прекрасно поете, но… боязнь сцены. Вы круто играете в волейбол, но боитесь подойти к играющей компании… Вы прекрасно складываете стихи, но они не покидают вашего стола. Отпустить себя, значит, отпустить мечты. Свободный от стеснительности человек достигает большего. Потому что расширяются его горизонты, и он действительно может все!
Карьера. Карьера, сродни мечтам, конечно, идет вверх. Вы перестаете получать удовольствие от маленького кабинетика, в который никто не заходит, где вы занимаетесь делами, незаметными другим. Вам хочется реализовать себя. Вы хотите вынырнуть из-за офисной загородки и начать делать то, что вам действительно предназначено в жизни. Писать. Фотографировать. Может быть, даже управлять людьми.

Вот такая разница, «иметь или не иметь» ‒ решать вам. Помните, что вы каждый день двигаетесь либо в сторону тотальной скромности, разрушающей вашу жизнь, либо в сторону счастливого открытого существования.

Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.

Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.

Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).

В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.

2. Зафиксируйте свои сильные стороны

Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости - в . Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).

Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.

3. Определитесь с целью

Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.

Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.

Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)

4. Тренируйтесь

Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить - планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.

Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность - это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.

5. Сфокусируйтесь на других

Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.

6. Пробуйте новое

Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант - мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.

7. Следите за языком тела

Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.

8. Пореже говорите «нет»

О сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.

10. Не рекламируйте свою застенчивость

Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость - ваша неизменная черта.

Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.

Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.

Содержание статьи:

Застенчивость - это эмоциональное состояние, которое заставляет человека чувствовать дискомфорт, неуверенность в себе и своих силах. Данное чувство присуще каждому, но степень проявления у всех разная. На его формирование влияет воспитание в кругу семьи и опыт прошлого. Боязнь всего нового и незнакомого заставляет человека замкнуться в себе, может привести к психическим отклонениям.

Влияние застенчивости на жизнь человека

В жизни человека стеснительность может играть как роль «изюминки», так и мешать в достижении поставленных целей, все зависит от степени проявления. При знакомстве и первом совместном разговоре всегда обращается внимание на манеры, способность вести диалог и открытость перед собеседником.

Если человек тактичен, в меру испытывает смущение, не повышает голос, это говорит о его хорошем воспитании. Но, если всегда присуще чувство страха ко всему новому, боязнь оказаться в центре внимания и сделать что-то не так, нужно бить тревогу и искать всевозможные способы, как преодолеть застенчивость, пока не поздно.

Застенчивый человек - это не всегда вечно смущенная и замкнутая личность, он может играть роль, одевая на публике маску тихони, а с родными вести себя агрессивно и враждебно. К такому виду поведения приводит неспособность высказывать свое мнение на публике или действовать согласно собственным желаниям, впоследствии чего он находит разрядку в семейных ссорах, а разгадка такого отношения кроется глубоко в детском воспитании. Еще в младенческом возрасте нужно задумываться о последствиях родительского влияния.

Результат застенчивости:

Неуверенность в себе и своих силах . Человек, обладающий данным качеством, теряет способность самостоятельно руководить своей жизнью, идет на поводу у окружающих, имея при этом свою точку зрения, но в итоге отказываясь от нее. Такие люди не в силах устроиться на работу (боятся не пройти собеседование и подвергнуться насмешкам).
Проявление страха перед авторитетами и представителями противоположного пола . В присутствии посторонних ощущают дискомфорт и подавление, боятся проявить инициативу, не говорят то, что думают, и живут по принципу - лучше ничего не делать, чтобы не ругали. В основном такие люди замкнуты и практически не общаются с представителями другой стати (считая себя недостойными их внимания). Отдают предпочтение виртуальному общению и не заводят новых живых знакомств.
Разнообразные фобии . Застенчивые люди не могут заставить адекватно себя вести и четко мыслить, подвергаясь при этом постоянным страхам, которые впоследствии приводят к депрессивному состоянию. Стеснительный человек в большинстве случаев проживает свою жизнь в одиночестве или в кругу семьи, так и не решившись найти общий язык с социумом. Нежелательная застенчивость может привести к глобальным фобиям, которые в свою очередь затмят вкус жизни сплошным страхом ко всему живому.

Основные причины возникновения застенчивости

Многие работы ученых и психологов были положены на изучение происхождения так называемого стеснительного состояния у человека и влияния данного проявления на жизнь.

Мнения сошлись на таких причинах застенчивости, рассмотрим каждую из них:

Наследственность . Если в семейной паре кто-то располагает к проявлению застенчивости, то такую особенность может унаследовать ребенок на генетическом уровне.
Влияние воспитания . Ребенок, подвергающийся постоянным запретам, упрекам и унижениям, попадает под риск стать неуверенным в себе с возрастом.
Неспособность идти на контакт . Данная причина вызвана тем, что не сформированы элементарные навыки общения.
Низкая самооценка . Человек, которого постоянно критикуют и осуждают, со временем теряет веру в себя и свои возможности.
Социальная тревога . Люди, которые постоянно испытывают боязнь быть отвергнутыми, упасть в грязь лицом.
Неудачный опыт . Если человек в прошлом пережил психическую травму, которая его потрясла, то впоследствии может возникнуть замкнутость и боязнь окружающих.
Созданные стереотипы . Ребенок, которого постоянно хвалят, боится оступиться и вследствие этого молчит, не высказывает свою точку зрения.

Если в первом случае попытки исправить ситуацию могут привести к неудаче, то в остальных наоборот. Воспитание должно включать в себя как поощрение малыша, так и запреты, совмещение позволит вырастить открытого для общения и в то же время знающего грань человека.

Важно! Застенчивость - это не болезнь! Чересчур стеснительный человек не видит в себе достоинств и из-за этого подвергается собственному осуждению. Но все можно изменить, приложив немного усилий.

Главные признаки застенчивости у человека

Застенчивых людей легко узнать, ведь они пытаются скрыться с глаз, тем самым привлекая к себе внимание. У всех наблюдается различная степень проявления данного поведения, начиная от легкого смущения до депрессивной паники, а зависит все от ситуации, которая и вызывает данную реакцию.

Выделяют такие формы признаков застенчивости:

Внешние признаки : человек первым не начинает разговор, отводит взгляд от собеседника, тихо и неуверенно разговаривает, отвечает кратко на поставленные ему вопросы и не поддерживает диалог ответными рассказами или вопросами, ищет предлог, чтобы скрыться от внимания.
Внутренние признаки : такие люди заранее знают, что не интересны другим, постоянно ощущают на себе взгляды с неприязнью, мысленно себя стыдят и осуждают, смущаются в обществе и чувствуют себя беспомощными, неловкими.
Физиологические признаки : потоотделение, слезы, трясущиеся руки, покраснение лица, ломкость в теле, холодок в животе, учащенное сердцебиение.

Застенчивые люди противоречивы, в некоторых ситуациях они сами подают сигналы, показывая, что хотят вступить в контакт с собеседником, и тут же отталкивают его, опасаясь сделать либо сказать что-то не то. Человек, обладающий таким качеством, постоянно стыдит себя, болезненно воспринимает критику и пытается скрыться от посторонних глаз.

Обратите внимание! Если человек агрессивен, это еще не значит, что он самоуверенный и обладает завышенной самооценкой. Присмотритесь, может, это маска, за которой скрыт страх и призрение к самому себе.

Особенности избавления от застенчивости

Преодоление застенчивости - это тщательная и утонченная работа над самим собой и своими мыслями. Пока человек на подсознательном уровне не убедится, что ему это нужно, у него ничего не выйдет. Чтобы побороть нежелательную болезнь, необходимо мысленно представить себя здоровым, если такой воображаемый персонаж в полной мере устраивает, то можно реализовать его в жизни.

Психологи разработали актуальную пошаговую методику, которая подробно подскажет, как бороться с застенчивостью:

Внешний вид . Если человек стеснительный и вечно испытывает чувство страха, то срабатывает стереотип, что одевается он в темных, не бросающихся в глаза окружающим тонах, неопрятен, не следит за внешностью - ведь ему это неинтересно, это не является главным в его жизни. Изменив свой гардероб и стиль, появляется новый взгляд. Подчеркнув свои привлекательные участки тела, изменив привычную прическу, возникает чувство симпатии к самому себе, которое в дальнейшем отодвинет чувство неприязни к себе на второй план.
Избавление от кумиров . Создавая себе идеал, человек мысленно сопоставляет его с собой, вследствие чего приобретает неуверенность в себе и, сам того не замечая, начинает упрекать себя за несоответствие. Убеждаясь в превосходстве другого человека, возникает желание полностью подражать ему, скрывая при этом собственные достоинства и приобретая множество комплексов. Нужно помнить, что идеальных людей не бывает, в каждом есть как плюсы, так и минусы. Избавляясь от кумиров, человек выбрасывает из своего подсознания сформировавшиеся комплексы, которые подавляли его собственное эго.
Коммуникабельность . Избегая общения с окружающими, человек ограждает себя от познания мира, от друзей и знакомых. Виной неспособности вести диалог является маленький словарный запас, неспособность грамотно и точно излагать суть мысли, боязнь сказать что-то не то и быть в итоге осмеянным. Побороть данную проблему можно с помощью чтения и применения различных практических методик, которые направлены на развитие речевого аппарата. Например, Е. Лаптева «Учебное пособие по развитию речи. 1000 русских скороговорок для развития речи»; Д. Карнеги «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично» и многие другие.
Заготовки . Застенчивые люди боятся попадать в незнакомые ситуации, чтобы избежать неловкого ощущения, нужно заранее отрепетировать свои действия. Желательно прописать на бумаге своего рода заготовки для той или иной ситуации и прорабатывать последовательность своих жестов, слов, мимики перед зеркалом, что поможет приобрести опыт, уверенность в общении с людьми, а впоследствии оградит от казусов.
Избавление от мышечных зажимов . Все люди, обладающие застенчивостью, ощущают скованность движений во время общения, их страх пытается оградить человека от негатива, спрятавшись за так называемым телесным панцирем. Созданный организмом зажим не позволяет свободно проявлять свои эмоции, ощущая при этом дискомфорт и мышечный спазм. Избавиться от панциря можно с помощью дыхательных упражнений, которые наполнят организм энергией, путем массажа, что поможет расслабить напряженные мышцы.

Как побороть застенчивость

Многие задаются вопросом, как избавиться от застенчивости. В первую очередь необходимо подымать самооценку, начинать прислушиваться к себе и отодвигать мнение посторонних на второй план.

Как избавиться от застенчивости детям

Стеснительность может иметь временный характер (проявляется только в детстве) или быть чертой характера. Если уже на раннем этапе развития наблюдается застенчивость, нужно искать способы, чтобы побороть ее в самом начале. В отличие от взрослых дети не умеют надевать маски и прятать свои чувства, поэтому можно с легкостью определить застенчивого ребенка.

Способы борьбы с данной особенностью ребенка разнообразны:

Необходимо уменьшить список запретов для него. Если малышу все запрещать, он может замкнуться в себе, в страхе сделать что-то не так.
Приобщение чада к необходимости здороваться с прохожими. Данный способ позволит малышу без труда вступать в контакт с людьми.
Ни в коем случае нельзя сравнивать ребенка с кем-то, ведь это может привести к созданию нежелательного кумира и снижению самооценки.
Если малыш что-то не так сделал, не осуждайте его в присутствии посторонних, а поговорите с ним наедине, тем самым вы оградите свое чадо от боязни публики в дальнейшем.
Родители не должны выдвигать завышенные требования к ребенку, ведь, не рассчитав его возможности, можно неосознанно навредить.
Предоставляя малышу самостоятельно делать выбор в той или иной ситуации, родители позволят ему обрести чувство значимости и уверенности.

Если придерживаться таких рекомендаций на практике, то постепенно ребенок поверит в себя и в свои силы. Увидит, что общаться и дружить со сверстниками не так страшно, как он думал раньше.

Как побороть застенчивость женщинам

При первом знакомстве застенчивые женщины привлекают своей скромностью и простотой, а когда отсутствует контакт и начинает проявляться страх, это пугает и отталкивает собеседника. Девушки, у которых присутствует такая черта характера, рискуют остаться одинокими и неинтересными. Если возникло желание избавиться от данного негативного проявления, то медлить не стоит!

В первую очередь нужно составить список позитивных качеств (если самостоятельно не получается выполнить задание, можно попросить знакомого или родственника сделать это). Желательно дописать в перечень те качества, которыми хотелось бы обладать. Каждым утром и вечером, всматриваясь в зеркало, нужно перечитывать написанное. Данный способ повысит самооценку и поможет осознать, что не все так плохо, как казалось.

Во-вторых, у некоторых женщин застенчивость предусмотрена старомодным воспитанием, но, оглядевшись по сторонам, нужно осознать, что все течет и все меняется. Только та достигнет успеха, которая идет в ногу со временем.

В-третьих, необходимо научиться принимать спокойно свои ошибки. Идеальных людей не существует. Всем свойственно ошибаться, ведь только благодаря своим ошибкам человек обретает опыт в дальнейшем.

Как избавиться от застенчивости мужчинам

По данным известного психолога Филиппа Зимбардо, застенчивость у мужчин встречается намного чаще, чем у женщин, но скрывается она за маской агрессивности и враждебности. Стеснительность мужчин основана на больших к ним требованиях, все видят перед собой защитников, кормильцев и сексуальных половых гигантов. Боязнь не соответствовать установленным стереотипам и формирует в их сознании множество страхов.

Как побороть мужскую застенчивость:

Во-первых, многие мужчины стесняются женщин. Чтобы побороть этот страх, необходимо представить ситуацию общения и прорепетировать ее при помощи неживого предмета либо игрушки.
Во-вторых, следует развивать свои коммуникативные способности, этого можно добиться, расширив свой словарный запас и постепенно пользуясь им на практике.
В-третьих, чтобы перестать бояться любовных отношений с девушкой, стоит для начала просто подружиться с ней, и во время общения страх сам развеется.

Как побороть застенчивость - смотрите на видео:

Каждый человек, внушивший себе, что он не справится со своими страхами, рискует прожить унылую, мрачную и неинтересную жизнь, а кто приложит немного усилий, проведет работу над собой и решит забыть, что такое неуверенность в себе, обретет взамен друзей, хороший рабочий коллектив и светлое будущее.

Многие из нас осуждают раскрепощённых, уверенных в себе людей, хотя на самом деле желают быть похожими на них. Это неудивительно, поскольку подобные личности стремятся стать душой компании, они заряжают энергией и оставляют после ухода частичку себя. С другой стороны, не стеснительные люди кажутся самоуверенными и наглыми. Так или иначе, чтобы побороть застенчивость, нужно изучить все аспекты и составить грамотный план. Поговорим обо всём по порядку.

Причины стеснительности

Люди становятся застенчивыми, когда много времени проводят в одиночестве. Неспособность социально контактировать вызвана отсутствием элементарных навыков общения.
Генетический фактор также внёс свою лепту. Если ребёнок растёт в семье с застенчивыми родителями, данная особенность перенесётся автоматически.
Неуверенные в своих силах люди часто бывают стеснительными. Это происходит из-за постоянной критики со стороны других или низкой самооценки, навязанной подсознанием.
Боязнь общения с окружающими и, как следствие, замкнутость, возникают по причине пережитой психологической травмы. Человек старается себя оградить от будущих потерь, поэтому становится стеснительным.
Если ребёнок проживает в семье, которая регулярно критикует и унижает его, чадо вырастет замкнутым автоматически. То же самое касается детей, живущих в постоянных запретах.
Существует люди, которые боятся «упасть в грязь лицом». Это связано с общественным порицанием, человек не желает быть отвергнутым коллегами, приятелями, родственниками и даже малознакомыми людьми.
Стереотипы влияют на формирование жизненных устоев. Если ребёнка постоянно хвалили и возлагали большие надежды, он постарается сделать всё, чтобы не разрушить иллюзию. Такой человек в дальнейшем опасается выражать свои мысли.

Как избавиться от стеснительности

Следует помнить, что замкнутость - не порок. Молодые девушки гораздо привлекательнее тогда, когда у них на щеках появляется румянец, а голос слегка дрожит. Однако если подобная особенность мешает вам полноценно существовать, от неё необходимо избавляться.

Способ №1. Общайтесь с незнакомыми людьми

В большинстве случаев люди начинают стесняться заблаговременно перед общением с незнакомцами. Подобное поведение ошибочно, ведь с этими людьми вам детей не крестить.
Принимайте приглашения друзей на посещение всевозможных тусовок, концертов, кинотеатров. Возьмите за привычку знакомиться минимум с 2 новыми людьми в месяц.
На первых порах можно сгладить углы, заводя друзей через социальные сети. Начинайте с «ВКонтакте» или «Одноклассники», затем сами назначайте встречу, когда будете готовы.
Чаще выходите «в свет». Посещайте многолюдные кафе и рестораны, места скопления населения. Стойте в очереди, оплачивая коммунальные услуги, общайтесь.
Занимайтесь самостоятельным решением насущных вопросов. Это больше относится к посещению инстанций и других серьёзных контор (паспортный стол, ЖКХ, налоговая и пр.).

Способ №2. Найдите новых приятелей

Посетите социальные группы или зарегистрируйтесь на форумах, в которых люди делятся своими сомнениями. Найдите человека, имеющего такую же проблему. Осуждайте с ним тему: «Как побороть стеснительность».
Также рекомендуется найти человека методом «от противного». Важно, чтобы новый знакомый не имел комплексов и стеснительности. Подобная личность будет постоянно вытягивать вас из зоны комфорта. Это поспособствует раскрепощению.
Каждый человек приходит в вашу жизнь не случайно. Выбирайте круг общения таким образом, чтобы в нём присутствовали люди всех социальных групп. Безусловно, не стоит лезть в криминал.
По возможности общайтесь только с успешными людьми. Создайте для себя кумира, следуйте его путём. Не бойтесь собственных ошибок, они требуются для опыта.

Способ №3. Совершайте дерзкие поступки

Проанализируйте свою жизнь. Выделите поступки, на которые вы не могли решиться длительное время. Давно собирались прыгнуть с канатом или парашютом? Дерзайте!
Независимо от того, мужчина вы или женщина, присмотритесь к мототранспорту. Люди на двухколёсных железных конях выглядят дерзко и уверенно. Отучитесь на категорию «А», купите спортивный байк и экипировку.
К поступкам, способным побороть стеснительность, относится участие в телевизионных программах (в частности массовках), конкурсах красоты и других публичных выступлениях. Изложение мыслей на публику раскрепостит вас, главное, тщательно подготовьтесь.
Если вы девушка, наденьте экстравагантный миниатюрный топ или туфли на высоких каблуках. Пересмотрите свой имидж, перекрасьте волосы в яркий оттенок. Посетите фетиш-тусовку, посетите благотворительные акции или станьте волонтёром.
Людям, испытывающим длительную симпатию к противоположному полу, стоит пригласить человека на свидание. Наберитесь смелости и дерзайте, живите сегодняшним днём.
Во всех перечисленных действиях важно знать меру. Не стоит прыгать с места в карьер, думайте о собственной безопасности и моральном состоянии. Не нарывайтесь на неприятности, тщательно планируйте и прогнозируйте все действия.

Способ №4. Обретите уверенность в себе

В большинстве случаев люди становятся стеснительными из-за комплексов, которые появляются с годами или вытекают из детства. Для избавления от застенчивости необходимо устранять неуверенность всеми возможными способами.
Если вы не чувствуете себя комфортно, потому что весовая категория превышает все границы, действуйте. Запишитесь в спортзал, избавьтесь от целлюлита, сядьте на диету. Купите одежду, скрывающую недостатки.
Пересмотрите свой образ. Сделайте новую стрижку, смените цвет волос, отправляйтесь на маникюр и педикюр. Посетите курсы визажа, найдите «свою» косметику, не выходите на улицу без макияжа.
Избавьтесь от «хлама». К нему относится старая одежда с катышками и вытянутыми коленками, потрёпанная обувь и сумки, старые куртки. Замените каждую выброшенную вещь новой, более стильной и необычной.
Оцените свои возможности касаемо имеющейся профессии, развивайтесь в карьере, повысьте свой заработок. Старайтесь общаться с людьми, которые уже добились высот. Узнавайте их секреты успеха, делитесь собственным опытом.
Любовь сподвигает на большее, найдите кавалера или спутницу жизни. Прихорашивайтесь ради любимого человека, делайте друг друга счастливыми. Стабильная личная жизнь добавляет уверенности.

Способ №5. Охарактеризуйте себя

Приготовьте блокнот, запишите в нём свои положительные стороны. Обязательно уточните не только про умственные и физические способности, но также внешние данные.
К примеру, можно написать, что вы позитивный, смелый, успешный. Желательно уточнить по умение добиваться поставленных целей и задач, отзывчивый характер, доброту.
Если вы испытываете сложности касаемо своей характеристики, обратитесь к родственникам или друзьям. Составьте психологический портрет сообща.
Вам необходимо указать как можно больше положительных качеств. Прономеруйте их для наглядности. Повесьте список на холодильник или зеркало в ванной комнате. Каждое утро перечитывайте и верьте в то, что написали.
Важно навсегда запомнить, что человек складывается из собственных мыслей и убеждений. Думайте о себе в положительном ключе, никогда не сомневайтесь в собственных возможностях.

Способ №6. Развивайтесь материально и духовно

В ближайшее время вам нужно больше общаться с разносторонними людьми. Такой способ повысит коммуникативные навыки и избавит вас от застенчивости.
Чтобы стать интересным собеседником, развивайтесь духовно. Читайте книги, посещайте семинары по личностному росту. Изучите круг общения, удалите тех, кто тянет вас вниз.
Деньги играют большую роль в современном мире. Люди, которые говорят обратное, глубоко заблуждаются. С помощью финансов вы можете обеспечить себе достойную жизнь, путешествовать, быть уверенным в завтрашнем дне.
Разве не это искореняет стеснительность?! Ищите более выгодную профессию или способы дополнительных доходов. Никогда не останавливайтесь. Возьмите за привычку поднимать оклад минимум на 10% в месяц. При этом учитесь откладывать.
Если вы ещё не знаете, кем хотите стать, пора исправлять ситуацию. Проанализируйте, к чему вас тянет больше всего. Возможно, к математике, искусству или иному творчеству? Вы любите работать руками или головой? На основе этого формируйте себя.

Способ №7. Занимайтесь спортом

Достойная физическая форма поднимает самооценку и боевой дух. Спортивные залы посещают многие люди, поэтому без контакта с ними зачастую не обойтись. Не стесняйтесь, спрашивайте, как пользоваться теми или иными тренажёрами. Ищите новых знакомых.
Договоритесь с друзьями, что вы скинете 5 кг. и подкачаете ягодицы, пресс, руки. Ограничьтесь конкретными рамками. Начните бегать, прыгать на скакалке, приседать.
Необязательно тратить баснословные деньги на абонемент. Наслаждайтесь летними и зимними видами спорта, не переплачивая кровно заработанные средства.
Если вы всё же решились на посещение конкретных секций, рассмотрите пилатес, водную аэробику, стретчинг, йогу, танцы всех направлений, кикбоксинг, кросс-фит.
В клубах вас научат вести себя раскрепощённо. Тренер подскажет, как избавиться от стеснительности и сделает всё для того, чтобы вы добились поставленных целей. Особо застенчивым людям стоит обратить к профессиональному инструктору по тому или иному виду спорта.

Способ №8. Радуйте своих близких

Учитесь дарить радость родственникам и близким друзьям. Взамен вам будут выказывать благодарность, делать комплименты. Таким нехитрым способом вы обретёте уверенность и перестанете в себе сомневаться.
Купируйте конфликты, не таите злость и обиды. Они будут съедать вас изнутри. Общайтесь с людьми вежливо, дарите нежность и любовь тем, кто этого заслуживает.
Для собственного спокойствия заведите календарь. Указывайте в нём знаменательные даты, дни рождения своих приятелей и родных. Важно понимать, что без социального общения человек увядает.

Выявите причины стеснительность, искорените их в короткие сроки. Постоянно работайте над собой, не останавливайтесь на достигнутом. Найдите пассивный доход, поднимайтесь по карьерной лестнице. Пересмотрите гардероб и свой образ в целом. Занимайтесь спортом, ищите новые круги знакомых, путешествуйте. Проявляйте инициативу в общении с друзьями, наладьте личную жизнь, радуйте близких людей.