Неловкий румянец практически у человека появляется каждый раз, когда ему приходится:
- совершать ошибку;слышать непристойную шутку, ;
- оказываться в неловкой ситуации;
- терпеть неудачу и так далее.
А у некоторых даже возникает страх перед румянцем, что называется эритрофобией.
Это уникальное явление физиологии изумляет, а также ставит в тупик со времени пещерного человека.
Почему люди краснеют
В теле человека в момент, когда он краснеет, осуществляются физиологические оборонительные процессы. Если человек покраснел, то это означает, что человек находится в опасности, а его организм принимает оборонительную позицию.
Симпатическая нервная система ставит перед организмом задачу «бежать или сражаться», как перед . причем, она запускается вне зависимости от сознания человека.
Подсознание в опасных ситуациях через нервную систему принимает решения само.
Если человеку неловко или стыдно, то это является экстремальной ситуацией для организма.
Процесс выглядит следующим образом
Вырабатывается гормон адреналин, который активно участвует в решении вопроса «бежать или бороться». Именно адреналин подготавливает организм к преодолению опасности:
- учащает дыхание;
- усиливает сердцебиение;
- увеличивает зрачки, чтобы можно было получить больше визуальной информации;
- замедляет пищеварительный процесс, в результате энергия идёт в мышцы, где кровеносные сосуды увеличиваются;
- поток кислорода и крови ускоряется, быстрее перемещаясь во все уголки тела.
Именно поэтому человек и краснеет: кто-то больше, а кто-то поменьше. Здесь все зависит от специфической деятельности адреналина.
Почему люди краснеют при стеснении
Прежде всего, следует отметить, что покраснение кожи является естественной физиологической реакцией.
Совсем недавно появилась теория, объясняющая покраснение при стеснении. В ней говорится, что эта реакция — инстинктивный способ возвратить себе благосклонность окружающих. То есть попытка избежать остракизма в сообществе вследствие нарушения неписаных его законов.
Если человек делает то, что подрывает его статус в группе, либо выходящее за рамки действующей нормы.
Покраснение является поведенческой нормой, направленной на то, чтобы в потенциально опасной ситуации успокоить окружающих. То же самое можно наблюдать и у животных, не зря
Покраснение является бессловесным извинением, то есть инстинктивным признанием человека того, что он сделал что-то не так. Целью такого поведения является восстановление положительного отношения группы.
Как избавиться от неловкого покраснения
1. Забыть о покраснении, следует постараться не делать из неловкой ситуации проблему, в этом случае вы останетесь спокойными. Нет эмоций, то и краска не приливает. Напрягаться не нужно!
2. Следует выработать уверенность в себе! То есть нужно постараться контролировать себя. Необходимо понять, что люди одинаковые. Следует постараться легче ко всему относиться.
3. Усиленно тренируйтесь. От этого будет сплошная польза. Ваше лицо приобретет красноватый природный оттенок, который будет выглядеть нормально. К тому же укрепятся стенки сосудов, вы сможете нормализовать давление так, что даже может появиться иммунитет от красноты.
4. Составьте список ситуаций, когда Вам приходится краснеть. Конечно, можно постараться избегать подобных ситуаций, а можно просто научиться — не акцентировать свое внимание на этих ситуациях.
5. Если Вас ждет событие, где стоит выступать, то выпейте бутылку ледяной воды за 5-10 минут. На полчаса это избавит от красноты. Однако делать это нужно редко – есть риск заболеть, особенно для это опасно для
Как часто многие люди стесняются и даже страдают от своей особенности организма - краснеть по любому поводу и даже без него. Невпопад сказанная фраза, брошенная кем-то фривольность, обращенное на вас внимание заставляют щеки заливаться предательским румянцем.
А потом еще кто-то подчеркнет и подшутит над вашей особенностью, и цвет лица просто становится пунцовым.
Почему человек краснее т? Покраснение лица - вполне нормальное явление физиологии, однако, реакция на это как покрасневшего человека, так и собеседника бывает разной.
Некоторых окружающих румянец ставит в тупик, практически всегда вызывает шутки и смех, но страшно мучительные минуты и обиду на себя приносит именно тому человеку, который краснеет. Ведь человек, подверженный частым волнительным румянцам лица, страдает от двух проблем.
Первая - он заливается краской в любой компании и при любых нестандартных обстоятельствах, вторая - повторная порция красноты на лице проявляется как реакция на волнение, как он выглядит в глазах окружающих, особенно если рядом находятся представители противоположного пола.
Ведь в одиночестве люди не краснеют.
Человек с румянцем рано или поздно начинает тяготиться от любой шутки или взгляда, старается избегать общения с друзьями и коллегами, что нередко становится первыми причинами социофобии - боязни общения. Для молодого человека это очень плохая ситуация.
«Почему я красне ю, а другие нет?», «Что мне делать?» - нередко такие мысли превращаются в навязчивые и ухудшающие позитивный настрой человека. Ведь чрезмерные покраснения лица убивают в человеке чувство уверенности в себе и напрочь уничтожают положительную самооценку
Причины покраснения кожи от волнения
Почему краснеют щеки у взволнованного человека? Технологически процесс появления сильного румянца на лице понятен - при волнении в организме человека интенсивно вырабатывается гормон адреналин, который расширяет кровеносные сосуды, ускоряет кровоток и перемещение по сосудам кислорода.
Так как на лице расположено огромное количество микроскопических капилляров, то при волнении они моментально наполняются кровью. Интересно, что жители Европы обычно краснеют в области лица и шеи, а жители южных широт зачастую краснеют всей верхней частью тела, включая спину.
Бывают ситуации, что кроме пунцового цвета лица, у человека от волнения начинают потеть и дрожать руки и ему даже бывает дурно. В таких случаях можно обратиться за помощью и консультацией к невропатологу, который при необходимости поможет скорректировать неустойчивость нервной системы.
В большинстве случаев мотивом покраснения лица являются психологические причины. Повысить свою самооценку и бороться с комплексами можно с помощью профессионального психолога или самостоятельно.
Научиться справляться со смущением и волнением в принципе необходимо и по силам каждому человеку. Полностью избавиться от такой реакции сосудов вряд ли получится, однако научится уменьшать степень румянца вполне можно самостоятельно.
Советы психологов, как можно избавиться от неловкого покраснения
Прежде всего, необходимо четко запомнить, что румянец на лице от волнения - это нормальная и естественная физиологическая реакция, которая гарантировано исчезнет с возрастом.
Далее, если бы вы провели своеобразное анкетирование среди своих коллег и знакомых на тему «Замечают ли они румянец на вашем лице и какие чувства он у них вызывает», то очень бы удивились полученным результатам.
В подавляющем большинстве случаев румяные щечки девушек воспринимаются окружающими как милые и трогательные, этакий нежный штрих к девичьей внешности в целом. А небольшой здоровый румянец молодых людей зачастую остается незамеченным окружающими либо вызывает лишь мечтательную улыбку и комплименты у дам среднего и бальзаковского возраста.
И если окружающие не замечают вашу особенность или находят ее милой и симпатичной, то зачем вам страдать и мучиться от почти несуществующей проблемы.
Другие советы для тех, кто настоятельно хочет научиться бороться со смущением и волнением, а также не краснеть на людях:
1. Старайтесь забывать о вашей способности краснеть, оставайтесь спокойным и не напряженным. Не настраивайте себя на проблемы и лишние эмоции
2. Постепенно вырабатывайте уверенность в себе, относитесь легче ко всяким переплетам и ситуациям
3. Как ни банально это звучит, следует побольше внимания уделять спорту и тренировкам. Помимо повышения самооценки и обретения спортивной фигуры, вы укрепите стенки кровеносных сосудов и нормализуете давление. Обратите внимание на занятия в бассейне.
4. Постарайтесь полюбить себя таким, какой ты есть. Румянец от волнения - удел молодых, а молодость проходит очень быстро.
5. Научитесь шутить над своей особенностью. Во-первых, окружающие вас люди поймут, что вы совершенно не смущаетесь от проступившего румянца, а во-вторых, в таких ситуациях можно отточить свое остроумие и прослыть компанейским острословом.
А может быть, стоит смело держать голову и краснеть на здоровье, ведь румянец от волнения делает вас неповторимым и уникальным человеком!
Очень часто в стрессовых ситуациях люди начинают краснеть. У некоторых появляется легкий румянец на лице, но лица других становятся багровыми. Поэтому часто возникает вопрос: «Почему человек краснеет»? Покраснение кожи лица может быть связано с разнообразными процессами в организме или же с происходящими, независимо от вас, ситуациями. Изучив все возможные доступные факты, можно выявить причины этого процесса и ответить на вопрос о том, как перестать краснеть.
Причины появления покраснений
Почему человек краснеет? Покраснение лица – естественная реакция. Таким образом организм реагирует при волнении или стрессе. Наиболее часто такое бывает у молодых людей и девушек в подростковый период. Покраснение кожи можно объяснить регуляцией мелких кровеносных сосудов и капилляров, которые расширяются, увеличивая объемы крови, проходящие через них. Такое случается, когда человек волнуется.
При этом могут сильно краснеть щеки, уши, шея, лоб. В редких случаях покраснение появляется не только на коже, но и на глазах, а иногда и неравномерно. Причины покраснения лежат в глубине сознания и зависят от социальной приспособленности человека. Если говорить простыми словами, то румянец на лице – признак того, что человек боится общества, окружающих.
Избавление от краснения
Как перестать краснеть? Для начала необходимо определить какого вида проблема: психологического или физического. Затем надо обязательно посетить квалифицированных специалистов, которые могут назначить лечение против краснения.
Если же причина заключена в психологическом плане, при этом нет желания идти к психологу, тратя свое время и средства, то существуют специальные методики для тренировки и избавления от постоянного краснения на публике.
Метод первый: демаскировка
Почему человек начинает краснеть? В первую очередь человек начинает краснеть из-за того, что хочет скрыть наступающее покраснение. Один из самых эффективных методов – метод демаскировки. Суть его заключается в том, что человек, чувствуя начинающееся покраснение, первый обращает на это внимание, что приводит к ошеломительному эффекту – краснота спадает очень быстро.
Румяное, красное лицо человека говорит о естественном выражении правдивых чувств. Т. е., если он говорит что-то, но в душе отношение к объекту внимания противоположное, то начинается появляться краснота. Обратить внимание на свою проблему краснения первым – страшно только в мыслях, так как окружающие даже не подадут никакого намека на то, что они заметили, потому что у них самих в голове свои проблемы и вряд ли кто-то из них горит желанием взять на себя еще и проблемы другого человека.
Метод второй: хладнокровие
Суть метода заключается в самообладании и хладнокровии в отношении красноты лица. Как известно, человек берет на себя ответственность за то, что генерирует его подсознание. Также, как и подсознание, сознание отвечает за некоторые происходящие с людьми вещами, такими как икота, моргание или разговор в грубой форме.
Но как научиться не краснеть? Легко, стоит просто разделять подсознательные и сознательные процессы в вашей голове. Потому что человек может контролировать или, как минимум стараться, контролировать икоту, моргание и грубую речь, за которые отвечает сознание. Но контролировать подсознание невозможно, поэтому раз и навсегда стоит сказать, что человек не может своему подсознанию приказать, чтобы оно прекратило создавать красноту.
Метод третий: управление кровяными потоками
Да, возможно управление кровяными потоками звучит слишком нереально, но стоит лишь раз попробовать, как такое мнение исчезнет. Для примера можно представить около замерзших рук большой костер, который сможет согреть их. Представив такую картину, мозг пошлет импульс и кровь начнет поступать в руки, согревая тем самым их.
Для того, чтобы избавиться от покраснения лица, следует в нужный момент представить костер около ваших рук. Благодаря этому кровь отольется к рукам, а лицо примет нормальный вид и избавится от краснения. Данный метод является очень востребованным в проблемном вопросе, как не краснеть при разговоре с собеседником.
Метод четвертый: спокойствие
Данный метод основан на явлении самовнушения. Если перед важным выступлением, докладом и прочей деятельностью перед публикой, готовясь, человек испытывает волнение, то он неосознанно посылает сигнал в мозг о том, чтобы во время выступления у докладчика было то же состояние волнения, что и во время подготовки. Исходя из этого, для решения проблемы краснения нужно просто во время подготовки представить выступление спокойным и уверенным. В этом случае мозг пошлет импульс, который отвечает за отсутствие волнения.
Метод пятый: назад в прошлое
Суть метода заключается в том, что человек вспоминает прошлые разы, когда он покраснел. Затем он смотрит за этим со стороны. Теперь важно осознать возможность изменения воспоминаний. Вспомните еще раз те события, но уже уберите из них красноту и волнение, и что все закончилось отлично. Благодаря этому упражнению в мозг посылается сигнал о том, что никакой истории с волнением не было. Об этом будет «помнить» только сознание. Подсознание будет убеждено в обратном.
Метод шестой: фокусировка на предмете
Овладев данным методом, можно забыть про волнение и симптомы, которые оно влечет за собой. Данный метод подойдет тем, кто боится выступать перед широкой публикой в большом зале. Оратор обращает внимание на многочисленные взгляды и лица, что смущает и заставляет покраснеть его лицо.
Чтобы избежать этого достаточно представить, что зрительный зал пуст, только докладчик один стоит на сцене. Также еще одной небольшой хитростью может быть то, что человек, стоящий перед публикой, фокусируется на каком-либо одном предмете или месте в пространстве. Используя этот метод, можно стать профессионалом своего дела.
Преувеличение краснения
Подверженный краснению человек испытывает всего две проблемы: возникновение румяного цвета лица и реакция окружающих на это. Как говорят многочисленные исследования, вторая проблема наиболее серьезная, потому что багрянец смущает человека, и он старается его скрыть или вообще уйти от собеседников. Это влечет за собой проблемы с обществом, потому что ситуация ставит под сомнение общение со сверстниками. В этом случае развивается социофобия.
Подобное поведение неправильное, так как в любом случае неизвестно отношение к затронутому вопросу окружающих, может быть им все равно или им это нравится. Хорошим решением этой проблемы будет опросить круг общения, как они относятся к краснению при разговоре. Ответы будут отличаться от предполагаемых. Ведь в девяносто девяти процентов случаев краснение лишь украшает внешность, делает ее более милой.
Физиологические проблемы
Если проблема с краснением связана не с психологией, то значит, что это физиология. Есть известная болезнь купероз. Она является сосудистой патологией, появляющейся из-за плохого циркулирования крови. Таким образом лицо может краснеть не только при волнении и смущения, но и от перепада температуры, жары, мороза и других факторов, а иногда для этого не нужна никакая причина.
Сама по себе патология не опасна. Опасны последствия запущенности. Если не обращать на нее внимания, то сосуды будут лопаться, образуя сосудные звездочки, очень заметные и трудномаскируемые. Помимо купероза бывают и другие физиологические патологии, с которыми обязательно надо обратиться к квалифицированному врачу для принятия мер.
Решение физиологических проблем
Главным решением физиологических патологий является визит к врачу или косметологу. Они могут повлиять положительным образом на проблему, изменив ваш рацион питания, образ жизни, режим дня, а также применив лекарственные методы лечения. Как и любые пигментные высыпания, появление патологий связано прежде с отсутствием правильного питания. Из рациона необходимо срочно убрать все вредные продукты, обязательно исключить употребление алкоголя и табачных изделий.
Основные советы, которые могут помочь с краснением:
- Во-первых, необходимо выпивать большое количество чистой воды (не жидкости, а именно воды).
- Во-вторых, при начавшемся образовании румянца можно выпить немного ледяной воды, это поможет остановить краснение на некоторый срок.
- В-третьих, дыхание должно быть глубоким.
- В-четвертых, сделайте вид, что вам попала соринка в глаз, или вы поперхнулись.
- В-пятых, примите краснение лица как преимущество, изюминку.
- В-шестых, проветрите помещение или включите кондиционер для снижения температуры, потому что сосуды при жаре сильно расширяются, вызывая красноту.
- В-седьмых, прокашляйтесь, когда придет чувство появления покраснения.
- В-восьмых, сделайте привычным то, что вызывает смущение или волнение, при котором вы краснеете.
- В-девятых, начните комментировать ваш багряный цвет лица.
- В-десятых, начните широко улыбаться, чтобы отвлечь внимание от покраснения.
- В-одиннадцатых, использование маскирующей косметики станет отличным решением сложившейся проблемы.
- В-двенадцатых, отработайте до автоматизма технику устранения красного цвета лица перед зеркалом.
И наконец, будьте самими собой и не стесняйтесь.
НЕКОТОРЫЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ
Во-первых, нельзя скрывать постоянно красноватое лицо, это может только усугубить. Во-вторых, в любой ситуации надо оставаться спокойным и не думать о проблеме, так как, если постоянно о ней думать, то она появится. В-третьих, краснота может быть из-за подросткового гормонального уровня, который по мере взросления нормализуется.
Случается ли Вам краснеть от смущения? Невпопад сказанное слово, пробежавшая шальная мысль в голове или обращенное на Вас внимание - на щеках появляется румянец. А если вдруг кто-то еще и подчеркнет тот факт, что вы краснеете, так лицо становится пунцовым. Технологически процесс покраснения лица понятен - происходит неконтролируемый прилив крови к капиллярам, расположенным на лице. Открывают крошечные сосуды еще более микроскопические мышцы, управляемые автономной нервной системой - сетью из нервов, способных производить реакции, над которыми человека не имеет контроля. Но зачем природа распорядилась таким загадочным образом, заставляя человека выдавать свои внутренние ощущения и чувства?
Счастливы, те, кто обладает выдержкой контрразведчика и умеет врать, не моргнув глазом. Повезло тем, у кого лицевые капилляры скрыты под кожей глубже, чем у основной массы людей. Они могут "врать не краснея", и не страшно им попасть в пикантную ситуацию - легко отшутиться, когда ты не краснеешь по всякому поводу.
Жители севера и средней полосы краснеют в основном лицом. А жители южных регионов, носящих в целом более открытую одежду, зачастую краснеют и телом. Краснеют даже слепые от рождения люди. Если сказать человеку, что он начинает краснеть, скорее всего, он действительно покраснеет. Эта техника используется исследователями для того, чтобы пытаясь вызвать покраснение для его изучения. Удивительно, что заставить покраснеть самого себя практически невозможно.
Удивителен тот факт, что покраснением лица как качеством выдавать себя человек обладает единственным из всех живущих на Земле приматов. Четкого объяснения этому факту наука до сих пор не дает. Опять - версии, версии, версии.
Биолог профессор де Вааль считает, что страх, возникающий у человека перед возможностью покраснеть и не суметь таким образом скрыть свои чувства, стимулирует людей на самом деле меньше врать и совершать асоциальные поступки.
Казалось бы, факт покраснения противоречит теории естественного отбора Дарвина, подвергая организм, склонный к выдаче факта своего проступка риску невыживания в обществе. Однако, де Вааль предлагает взглянуть на ситуацию шире. Ученый считает, что способность выражать и демонстрировать искреннюю честность предоставила нашим предкам эволюционное преимущество над теми из современников, кто в жизни норовит встать на кривую дорожку, отдав предпочтение обману перед правдой.
Профессор Рэй Крозиер, психолог из университета Восточной Англии, поддерживает эту теорию. Он замечает, что факт бросившейся краски в лицо лгуну в определенном смысле дает окружающему его обществу знак о готовности принести извинения, то есть сигнализирует о знании о допущенных ошибках или неправедных делах. Это снижает общий уровень агрессивности группы и заставляет других людей скорее прощать провинившегося. Заметьте, что характеристика "врет и не краснеет", носит явно выраженный негативный смысл.
Таким образом способность краснеть помогала группе людей на начальных этапах эволюционного развития снизить агрессию, что оказывалось полезным и для самого брошенного от стыда в краску, и дало возможность ему оставить потомство, унаследовавшее эту черту. Итак, покраснение как поведенческая реакция, направлено на то, чтобы успокоить окружающих в потенциально опасной ситуации. У многих животных есть способы делать то же самое. Наример, если приматам угрожают доминантные особи, они опускают глаза и изображают нечто, похожее на приторную улыбку. Порою они могут отвести глаза, робко улыбаться или поднять заднее место. И такое поведение снижает вероятность агрессивной атаки со стороны лидера.
Научиться не краснеть так сильно - сложно, но возможно. Прежде всего стоит тщательно изучить свои ощущения, предшествующие покраснению. Возможно, сначала вы чувствуете легкое покалывание или тепло в области щек, когда щеки только начинают краснеть. Потом вы понимаете, что краснеете, и от этого вы начинаете смущаться и краснеть только сильнее.
Следовательно, прежде всего надо научиться преодолевать смущение. Это можно сделать, например, высказав вслух, причину своего смущения. Причем, версия, высказанная Вами не обязательно должна быть полностью истинной. Вы можете заранее выдумать несколько фраз, объясняющих причину Вашего покраснения. И самое главное - уверенность в том, что нет ничего смешного и плохого в румянце. Это, наоборот, мило и симпатично.
Можно отшутиться на тему того, что краснеете вы специально, создавая образ невинности. Можно высказаться резче, сказав, что всегда краснеете при встрече с глупцами. Имея запас готовых фраз, можно даже заработать репутацию остроумного человека, поскольку окружающие будут воспринимать ваши реплики как экспромт.
Популярное в старину обращение «красна девица» подразумевало красоту и привлекательность девушки. Теперь так не говорят, но что делать, если ты не иносказательно, а в прямом смысле часто краснеешь и не считаешь это очаровательным? В наше время вопросом «Как перестать краснеть по любому поводу?» чаще задаются девушки, но мужчинам тоже приходится иногда страдать от такой особенности организма. Если правильно определить причины покраснения кожи и научиться контролировать процесс, с проблемой можно справиться. Давайте этим и займемся!
Почему люди краснеют
«Залиться краской» можно от стыда или смущения, от волнения, растерянности, страха. Все мы время от времени испытываем эти чувства, но не у всех людей они вызывают реакцию покраснения кожи. И не все способны понять, насколько бывают тягостны такие моменты. Одно дело краснеть в 16 лет, но когда разменял четвертый десяток, признаки смущения на лице не всегда уместны. Причин внезапного покраснения кожи немного и они взаимосвязаны.
Физиологические причины:
- кровь приливает к сосудам на лице, когда повышается артериальное давление. Определить это можно, воспользовавшись тонометром — прибором для измерения давления;
- купероз, при котором нарушается тонус мелких сосудов, и кожа краснеет не только от эмоций, но и от жары, мороза, а нередко просто без причины. Вы ни с чем не спутаете купероз — это разветвления тонких красных сосудов на щеках, носу, реже — на лбу и подбородке;
- также вызывает красноту нарушение кровообращения в венах и артериях.
С проблемами давления и кровообращения разбираться нужно в кабинете терапевта. А купероз можно держать под контролем самостоятельно или с помощью хорошего косметолога.
Если у вас купероз, нельзя сильно нагревать или охлаждать кожу. Сауна, паровые ванны и холодный душ не для вас. Лучше не курить и забыть о спиртном, чтоб не провоцировать приток крови к проблемным местам. Никогда не трите кожу, избегайте скрабов и любых грубых действий. Пользуйтесь профессиональной косметикой, которая помогает контролировать купероз. Пусть марку и средство подберет косметолог, ведь масками из ближайшего магазина вы только навредите себе. Для укрепления сосудов можно пропить таблетки «Аскорутин»: по одной, три раза в день после еды, в течение двух недель.
Причина, связанная с неврологией:
- сосуды расширяются, когда организм чувствует напряжение.
Если ваша нервная система расшатана и дает сбои — возможно, пора к невропатологу. Или постарайтесь самостоятельно наладить работу нервной системы, об этом речь пойдет немного дальше.
Причины психологические:
- это эмоции и переживания: страх, стеснение, смущение, .
Попросту говоря, краснота возникает как реакция на напряжение. Чаще всего этот процесс и запускает именно психологический фактор: человек разволновался перед выступлением (страх или смущение), сразу же отреагировала нервная система (вспотели ладони, часто забилось сердце), как следствие, поднялось давление. Вот и тесная взаимосвязь всех причин. Поэтому совладать с покраснением гораздо легче, если подойти к делу комплексно, основательно и… творчески.
Как победить эмоции
Чаще краснеют люди, не до конца в себе уверенные, те, кому важно чье-то мнение о них. Ведь никто не заливается румянцем в одиночестве, покраснеть можно только в присутствии другого человека. Это скромность или страх общения, боязнь упасть в чьих-то глазах, сделать что-либо не так. Разобраться в причинах пониженной самооценки можно на приеме у психотерапевта. Но учиться контролировать эмоции начните прямо сейчас.
- «Спокойствие, только спокойствие», — как говорил известный персонаж сказки Астрид Линдгрен. Настройтесь на то, что любые обстоятельства вы будете воспринимать, как должное. Жизнь состоит из сюрпризов — иногда приятных, а чаще — не очень, и реагировать на них слишком бурно каждый раз не стоит, здоровья не хватит. Разрешите случаться всему, что может произойти. Ваша же задача — принимать события и людей с максимальным спокойствием.
- Расслабьтесь. Как только почувствуете предательский жар на коже и учащенный ритм сердца, постарайтесь расслабиться и остановить процесс. Снять напряжение можно по-разному, важно найти способ, подходящий именно вам. Можно сесть и глубоко подышать, сознательно контролируя дыхание. Если есть возможность, попробуйте послушать спокойную музыку или немного потанцевать. А может помогут несколько легких физических упражнений. Или самовнушение.
- Не окунайтесь в ситуацию с головой. Смотрите на происходящее, словно со стороны. Иногда, чтобы решить проблему, нужно отстраниться от событий, немного выждать. Не требуйте от себя быстрых реакций и решений, в пылу эмоций люди редко поступают правильно.
- Постарайтесь забыть о проблеме. Если зацикливаться, то можно довести положение до эритрофобии — боязни румянца смущения. Человек, переживающий из-за красноты, неизменно будет краснеть снова и снова, ведь он не контролирует страх. Внушите себе, что проблемы нет. Возможно, поможет сравнение своих трудностей с бедами других людей: неизлечимые болезни, потеря дома или близкого человека, война, в конце концов. На фоне таких серьезных вещей румяные щеки покажутся мелочью.
- Поборите страх. Примите особенность своего тела как данность. Движение крови по сосудам не подвластно вашей воле, как рост волос или переваривание обеда кишечником. Не бойтесь покраснеть, а, наоборот, — ждите этих моментов с нетерпением! Старайтесь сами вызвать красноту, так вы к ней привыкнете, а потом и перестанете волноваться по этому поводу. Меньше переживаний — меньше румянца.
- Избегайте нежелательных моментов. Вы не просидите свою жизнь дома в изоляции, но в вашей власти выбрать профессию, далекую от прямого общения с людьми. Не выступать на сцене, не ездить в командировки, не читать доклады, не говорить громких тостов и не привлекать лишнего внимания — все это вы можете не делать. Заботьтесь о себе, обходите все неудобные ситуации, если это позволяет чувствовать себя счастливо и спокойно.
- Делайте все, чтобы чувствовать себя уверенно. Будьте одеты так, чтобы нравиться себе. Следите за прической и чистотой обуви. Пользуйтесь лучшим из того, что вам доступно: аксессуары, посуда, украшения.
Эти советы будут полезны и подросткам, которые часто краснеют при стеснении. Они помогут направить мысли в нужное русло и повысить самооценку.
Как перестать краснеть при смущении
Вам знакомо чувство неловкости при общении и знакомстве с людьми, ваше лицо, шея и плечи заливаются краской при волнении. Возможно, это не так и плохо. Замечено, что люди симпатизируют тем, кто время от времени краснеет. Их считают искренними, не способными лгать, совестливыми, надежными товарищами. В Древнеримской империи именно краснощеких молодцов чтили как самых смелых, умных, быстрых воинов. Пусть эти факты утешат вас и помогут побороть смущение.
Есть несколько упражнений, которые используют студенты актерских вузов, чтобы научиться не краснеть от волнения, не стесняться зрителей, преодолеть стыд.Вероятно, они покажутся вам сложными. Но переступите через себя, победите страх и результат будет очевиден.
- Начните с прогулки под негромкий аккомпанемент собственного пения. Делайте это каждый день, пока не привыкнете петь так же легко, как дышать.
- Наденьте экстравагантную одежду и погуляйте в ней по городу.
- Выйдите на улицу и спрашивайте дорогу у прохожих. Как пройти в библиотеку или краеведческий музей, как найти поликлинику № 11, где купить цветы — задавайте разные вопросы. Если сильно стесняетесь, начните с одного вопроса в день. Ваша задача — привыкнуть смело обращаться к незнакомым людям. Тренируйтесь каждый день и придумывайте новые задания. Когда сможете предложить незнакомому человеку конфету — переходите к следующему упражнению.
- Придите на открытую вечеринку или городское мероприятие. Дискотека по случаю посвящения в студенты, открытие выставки рукоделия или живописи, сойдет даже литературный вечер в общественной библиотеке. Выбирайте событие, приходите и знакомьтесь с кем-нибудь. Не приставайте ко всем подряд, конечно, но ненавязчиво постарайтесь завести новое знакомство.
Тренируйте нервную систему
Тренировать психику и работать с эмоциями — это половина успеха. Чтобы перестать краснеть при разговоре, нужно настроить организм на работу в другом режиме. Вот простой комплекс мер для тренировки нервной системы:
- закаляйтесь . Начните с растирания тела влажным полотенцем или с обливания ног, постепенно переходите на прохладный, а затем и холодный кратковременный душ. Не принимайте горячую ванну или душ, это не приносит пользы нервной системе;
- обратите внимание на йогу . Она не просто тренирует тело и делает его более выносливым, она успокаивает, улучшает циркуляцию крови, настраивает на гармонию и дает энергию;
- запретите себе курить, пить спиртное, есть горячее и острое ;
- займитесь спортом . Во время занятия тело выделит тепло, вы раскраснеетесь и организму уже будет сложнее выдать такую же реакцию кожи на эмоции. К тому же от здорового образа жизни у вас появится естественный постоянный румянец;
- чувствительность нервной системы уменьшится, если следить за тем, что едите : меньше искусственной еды из банок и упаковок, а больше сырых овощей и фруктов.
Перестройка организма — дело не одной недели и даже не одного месяца. Это новый образ жизни, контроль над собой и своим телом. Но в итоге вы забудете о неловком румянце в ответственные моменты.
Что делать, если вы начинаете краснеть при смущении
Допустим, вы уже начали применять все советы, изложенные выше. Но результата пока нет, а уже завтра предстоит важная встреча или разговор. Выход есть — это средства быстрого, но короткого действия:
- за десять минут до мероприятия или разговора выпейте пол-литра ледяной воды. Это сократит сосуды, затруднит прилив крови. Не спешите, чтобы не заболеть, пейте медленно. Такой способ — тяжелая артиллерия, применяйте его как можно реже;
- вытяните руки вперед и представьте под ними костер. Ощутите его жар и то, как приливает кровь к кистям, а от лица — постепенно отходит;
- купите маску для лица с охлаждающим эффектом. Обычно в состав таких масок входят эфирные масла и экстракты, действие которых продлится от получаса до двух часов;
- попробуйте использовать пудру или детскую присыпку, если у вас очень светлая кожа. Тональный крем тоже хорошо сдержит цвет лица в естественном оттенке:
- три или четыре сеанса подарят лицу приятный цвет, который скроет ваш румянец;
- если при разговоре вы чувствуете, что начали краснеть, сами, специально, обратите на это внимание и попробуйте отшутиться. Сказать можно что-то вроде этого:
— Ой, вы меня совсем в краску вогнали!
— Ну вот, опять покраснела…
— Всегда краснею, когда мне кто-то нравится.
— Надо же, я даже покраснела!
Будьте уверены, люди смотрят не на ваши красные щеки, ведь важнее то, насколько вы интересны, открыты и искренни. Наши советы помогут справиться с проблемой, но важнее, чтобы вы полюбили себя прямо сейчас, таким, как есть.
