Преодоление себя. Руководство по преодолению себя. Смотреть что такое "Преодолеть себя" в других словарях

Случалось ли вам оказываться в беспомощной ситуации, когда для осуществления дальнейшего действия вам не хватало нужного навыка или вы испытывали недостаток ? Может быть, вы даже чувствовали потерпеть неудачу в этот момент?

Возможно, вам просто не хватает нужного опыта в конкретном деле.

Предположим, вы осознаете свою проблему и твердо намерены ее решить. Допустим, есть желание выучить или научиться общению с людьми, или хотите просто проверить, чего вы на самом деле стоите в том или ином деле. Все что вам нужно, это преодолеть себя, бросить себе вызов и получить данный опыт. А получить такой опыт поможет челлендж-испытание .

Что такое челлендж?

Слово «челлендж» имеет английское происхождение.

Challenge (англ.) — вызов; проблема; задача, требующая максимума усилий.

Челлендж — это ваш вызов самому себе, преодоление трудностей путем осуществления необходимых усилий над собой и действий. Это состязание с самим собой.

В каждом из нас есть сила для преодоления своих внутренних ограничений. Реализовать эту силу, впустить ее в свою жизнь можно, совершая осознанное действие. Осознанное действие подразумевает знание конкретного следующего шага в решении ситуации. Таким шагом может быть челлендж-испытание, который основывается на чисто практическом подходе.

Основной принцип челленджа может быть выражен следующими словами: «Если есть что-то, чего я необоснованно боюсь сделать, я все равно сделаю это, переборю страх, и получу нужный опыт».

К примеру, вы , и не можете заговорить с без смущения. Вы твердо решаете, что вам необходимо избавиться от стеснительности и преодолеть себя. Просто сделайте 10 подходов к незнакомым людям за день, попробуйте завести разговор и вы поймете, что это не так уж страшно. весьма полезны. Если вы чувствуете, что есть внутренние барьеры — действуйте. Делать то, чего вы боитесь — в этом суть испытания.

Может быть, вы боитесь с женщинами, может быть вам трудно начать собственный бизнес, а может, вы просто . Совершенно не имеет значения, насколько велика проблема, вы просто делайте шаг, бросая вызов самому себе.

Воспринимайте это как соревнование, в котором вы должны принять участие. Здесь, главное именно участие. А участие это заключается в том, что вы сфокусированы не на результате, а на самом процессе. То, что движется, всегда меняется, поэтому, убрать барьеры можно, просто сделав шаги по их преодолению. Начните движение!

Любое челлендж-испытание мне напоминает окунание в прорубь или прыжки с парашютом. Первые несколько раз вы боитесь такого экстрима, но, проделав их, вы начинаете ощущать себя на высоте и чувствуете, что способны на большее. Профессионалом за несколько раз вы, конечно, не станете, но перебороть себя сумеете. Остальное — дело практики. Сколько времени уделять конкретному делу, решать вам, но если вы желаете закрепить уверенность, возможно, вам следует продумать свой челлендж на дни или даже недели.

Какие бывают челленджи?

В списке дневных дел барона Мюнхгаузена был пункт «Совершить подвиг». Конечно, такое действие не подразумевало никакой конкретики, однако решимость совершить нечто наподобие подвига вам пригодится.

Если же вы решитесь на такой шаг, как челлендж, вам придется определиться с вашими целями и уже исходя из этого, выбрать себе его вид и программу, а также выделить нужное время для проведения испытаний.

Сперва давайте определимся с вариантами челленджей. Я разделяю их на три вида, в зависимости от количества времени, затрачиваемого на их проведение.

Мини-челлендж

Такой вид челленджа рассчитан на небольшие сроки — день или два. Вы в молниеносном темпе прорабатываете свое задание, получая краткосрочное увеличение уверенности в выбранном направлении.

Мне вспоминается один сюжет из знаменитого советского сериала «Ералаш», когда один паренек поспорил с приятелем о том, что съесть за раз 30 эклеров. Конечно, не стоит устраивать себе такие испытания просто, чтобы выиграть «полтинник» у друга — поедание сладкого в таких количествах вредно, однако этот пример отлично характеризует технический аспект мини-челленджа. В качестве полезного примера могу предложить следующее: вы отказываетесь на целый день от сквернословия. То есть встаете сутра, подходите к зеркалу и говорите себе: «Сегодня я буду говорить чистым живым великорусским языком, но чтоб только, б*ть, без мата!» — и выполняете свое намерение.

2-х-недельный курс молодого бойца

Испытание на 2 недели — идеально подходит для тестирования какого-либо метода или принципов, будь то принципы или . Может быть, вы вычитали в Интернете про какую-нибудь полезную методику по и развитию духа, может быть, это будет ежедневное , или вы будете 2 недели подряд ложиться вовремя и высыпаться. Решать, в чем будет состоять испытание, в любом случае вам.

Однако если вы человек, который предпочитает более фундаментально подходить к вопросу самосовершенствования, вам подойдет следующий тип челлендж-испытания.

Лайфстайл-челлендж

30 дней и более. Если вы желаете интегрировать в свою жизнь , или избавиться от и ненужной, настоятельно рекомендую именно это испытание. Это вызов себе на 30 дней или даже больше. Испытание также идеально подходит для новичков в каком-либо деле для получения нужных навыков. Времени тут намного больше, поэтому и варианты программы испытаний могут быть различными.

Примеры челленджей

Пример А

Вы намерены отказаться от дурной привычки каждый день смотреть телевизор. Отмечаете день старта в календаре и определяете для себя волевым усилием, что не станете смотреть телевизор ни при каких обстоятельствах в течении 30 дней.

Можете отмечать эти дни крестиками в календаре, если вам так легче. Вам будет гораздо проще, когда вы скажете себе: «Я проделаю это 30 дней, а дальше посмотрим». Такой подход гораздо эффективней, потому что проще принять решение отказаться от привычки на 30 дней, чем сразу на всю жизнь. По истечении этих 30 дней, вы сможете более объективно оценить ситуацию. Вы уже не будете во власти этой привычки и сможете решить окончательно избавиться от нее.

Пример B

Вы твердо решили ввести принципы рационального управления временем (тайм-менеджмент). Берете конкретную методику тайм-менеджмента и просто включаете ее в свою жизнь на 30 дней.

Примеры подобных челленджей хорошо описаны в статье Стива Павлины « ». В этой статье автор приводит аналогию с пробными версиями лицензионного программного обеспечения для ПК, права пользования которым ограничиваются обычно 30 днями (так называемые «trial-версии»). Вы работаете с программой в течение указанного срока и, по истечении срока, если она Вам нравится, приобретаете навсегда (например, Windows). Обычно приобретаются такие программы за деньги.

В нашем примере все то же самое, только платить деньги никому не надо. Вы платите только самому себе выделенным временем и силами на проведение такого испытания.

Даже если результат не оправдал ваших ожиданий, и вы не желаете приобретать себе такую привычку на всю оставшуюся жизнь, вы все равно получили опыт и преодолели себя. Это огромный плюс. Ну а если вас не устроила конкретная методика по тайм-менеджменту, вы можете запросто взять и также опробовать другую.

Пример C

Однажды, вы поняли, что — важная составляющяя . Вы решили начать бегать по утрам. Вам так нравится чувствовать прогресс, что Вы хотите постепенно наращивать нагрузки каждый день, увеличивая время или дистанцию пробежки. Минимальный срок 30 дней.

Вот это я называю настоящим челлендж-испытанием. Здесь вы каждый раз наращиваете по чуть-чуть степень нагрузки, расширяя границы своих возможностей. В этом состоит ключ к прогрессу. Это напоминает мне силовые тренировки спартанцев. Каждый мальчик древней Спарты еще с детства начинал тренироваться, ежедневно поднимая и таская маленького теленка. По мере роста бычка и самого мальчика, росла и его сила. В конце концов, мальчик, повзрослев, мог запросто в одиночку поднять целого быка.

Примеров может быть еще масса: диеты, экстрим, занятия , изучение материалов по интересующей теме, занятия музыкой, знакомства, йога, здоровый образ жизни, осознанность, . Все что угодно, в чем бы вы хотели открыть и испытать себя.

Составление челлендж-программы

Лично я регулярно провожу нечто подобное в своей жизни. Если есть что-то, что я хочу опробовать или сделать частью своего стиля жизни, я бросаю вызов этому и испытываю. Так я получаю опыт, и уже на основании этого решаю, что делать с новым навыком или привычкой. Я могу проводить несколько таких челленджей одновременно. По окончании испытаний, я принимаюсь за новые из своего списка. Такой осознанный подход к делу саморазвития кажется мне наиболее разумным.

Вот те принципы, которые помогают в составлении собственных челлендж-программ:

1. Челлендж тренирует волю вне зависимости от того, в чем вы себя испытываете.
2. Ваш вызов самому себе — это принятие решения, во что бы то ни стало совершить то, что должно быть совершено.
3. Если вы решились действовать, преодолевая трудности, — действуйте, много не
   анализируйте
4. Лень — это тоже боязнь делать что-либо. Лучшим способом преодолеть ее, начать действовать.
5. Лучший способ узнать, подходит ли вам что-либо — это проверка практикой
6. Во время прохождения испытания вы совершаете концентрированный удар по вашему страху и убеждениям вроде «Я не могу это сделать, потому что…»
7. Челлендж требует времени и сил, поэтому постарайтесь сфокусироваться на его выполнении, отбросив все посторонние мысли. Спланируйте свое время для проведения челленджа.
8. Бескомпромиссно выполняйте задания вашего испытания. Даже если вы пропустили пару дней по какой-либо причине, не отчаивайтесь, продолжайте дальше. Однако не допускайте больших пропусков. В противном случае вам следует начать заново.
9. Сперва вы принимаете решение, затем бросаете себе вызов, затем совершаете само действие. А уже, после того как челлендж позади — окончательно анализируете, но делаете это НЕ во время проведения челленджа.
10. Старайтесь не превращать испытание в рутину. Хотя преодоление рутины тоже своего рода вызов к испытанию.
11. Заведите блог и описывайте в нем свой опыт. Это будет вас дополнительно мотивировать.
12. В челлендже важен не результат, а опыт преодоления себя.
13. JUST DO IT! — самая подходящая мотивирующая фраза для вашего челленджа. ПРОСТО СДЕЛАЙ ЭТО! и не бойтесь совершать ошибки.

Стремление и желание жить героини данного материала можно сравнить, пожалуй, только со сталью. На берегу Москва реки, среди контраста сталинского ампира и небоскребов Москва Сити, уютно расположился салон красоты, внешне напоминающий французский уголок Прованса. Внутри все также выдержано в стиле, много деталей, привлекающих внимание. Здесь и кот ученый, уютно расположившийся среди книг, ангелы в сирени, комод, полный интересной мелочи от канделябров до будильника… Владелицей этого весьма необычного заведения оказалась хрупкая блондинка по имени Ольга. Как выяснилось позже, именно она в свое время открыла салон красоты Hello Beauty, ставший весьма популярным у столичной публики. Правда, Ольгу Федорову трудно назвать бизнесвумен в общепринятом понимании этого слова – женщина с тяжелой судьбой, несмотря на ограниченные возможности, сумела ярко заявить о себе в непростом мире предпринимателей.

Все дело в том, что Ольга не ходит. В свои 24 года молодая мама, экономист- международник, а также успешная бизнесвумен живет с тяжелым диагнозом «рассеянный склероз». Получив прогнозы врачей, которые трудно назвать утешительными, Федорова не опустила руки, а принялась искать пути к самореализации, применяя все знания и опыт, полученные ею ранее. «Не желая быть обузой родственникам и мечтая вырастить сына достойным членом общества, я просто начала думать, осматриваясь по сторонам - как могу применить себя в жизни, - рассказала «СтарХиту» Ольга Федорова. - Проанализировав все свои возможности, навыки и таланты, начала искать пути».

// Фото: Из личного архива Ольги Федоровой

Для начала Ольга решила использовать во благо свою любовь к приготовлению пищи, поэтому одним из вариантов работы было создание обедов для офисных сотрудников. Помогали в закупке продуктов и развозе заказов 7-летний сын Рома и девочка Таня, которая по воле случая оказалась на тот момент в Омске и познакомилась с Ольгой. Мама девочки умерла, когда ей было 11, и Ольга взяла ее к себе на воспитание. Изо всех сил Ольга искала возможность обеспечить собственную семью стабильным доходом, а потому в какой-то момент вплотную занялась наращиванием ногтей.

«Путь мастера был нелегким, но вечное, нескончаемое желание учиться, постигать и применять не давало покоя. Я искала, пробовала и снова искала, - признается Федорова. - Так появилась своя система в моделировании и дизайне обработки ногтей - работа кипела. Шло время, и параллельно ноготкам, работе на телефоне диспетчером, приготовлению обедов для офисов, вспомнилось давнее увлечение - разведение животных. Дома жили шарпей Умка, мопс Буся, пекинес София и пара кошек донских сфинксов - в доме был питомник! С животными выступали на выставках, зарабатывая им титулы, а потом предлагали малышей. Болеть было некогда, все было расписано по минутам!»

Уже позже Ольга поняла – пора действовать и развиваться в одном направлении, чтобы получить реальный результат. «Наступил 2005 год. Работа, клиенты, любимые ногти, животные – все ничего, но будто я на одном месте топталась, - вспоминает девушка. - Вскоре клиенты стали говорить о своем желании параллельно попасть к косметологу или парикмахеру. К тому времени уже появились мастера и ученики, желающие обучится моему мастерству, но для этого нужна была площадь. Однажды в разговоре с подругой я просто поделилась своими идеями, на что она задала вопрос: «Сколько нужно средств?» Сумма была не из маленьких, особенно для мамы -инвалида с пенсией 1500 рублей в месяц. Мне было необходимо 250 000 рублей. Решением был кредит, но кто его даст инвалиду? Подруга поддержала, просто поверила в меня и дала шанс».

// Фото: Из личного архива Ольги Федоровой

Уже позже Ольга принялась продумывать все до мелочей – спектр услуг, цены, название салона. Выполнять многие задачи было нелегко, но желание жить лучше было сильнее страха и усталости. «Название было придумано давно - CleMatiS. Это цветок, он очень необычный по своей природе. Если ты хочешь сорвать его, то придется нарушить все растение - своими маленькими, тоненькими стебельками он изо всех сил карабкается на любые высоты и может разрушить даже кирпич - по-моему, очень символично. Процесс пошел, начали приходить клиенты, устраиваться мастера, полным ходом заработала ногтевая школа «Центр Ногтевой моды». Салон рос и радовал клиентов. Сначала был просто мини-вариант, а по окончании 7 лет работы сотрудников было уже 30 человек».

На протяжении долгих лет главным и верным помощником Ольги была девочка Таня, которую она в свое время приняла в семью. В итоге девочка выросла и стала распоряжаться салоном в Омске. «Я горжусь ею! – признается Федорова. - Она занимается салоном в Омске, он теперь под ее руководством».

Вспоминая о том периоде, когда Ольга приняла решение переехать в Москву, она признает, что это далось ей нелегко. Мужчина, которого встретила Федорова еще до переезда, сумел взять под свой контроль ее жизнь и все заботы, которые внезапно на нее свалились. «Было очень трудно, - говорит бизнесвумен. Я могла стать одним из самых высокооплачиваемых и востребованных мастеров, но беда в том, что инвалиды никому не нужны. Хотя я шустра и справляюсь сама, а мужчина моей мечты помогал мне только с удобствами. Я просилась домой – туда, где у меня уже все есть, но любимый мужчина настаивал на том, чтобы я не сдавалась. Прошел год, нам попадались люди, клиенты, владельцы салонов с огромной душой, и появилась возможность задуматься о собственном проекте».

// Фото: Из личного архива Ольги Федоровой

Девушка познакомилась с Татьяной Либерман и ее супругом Мишей, с которыми в дальнейшем они и приняли решение открыть новый салон красоты. Им стало заведение Hello Beauty, принесшее Ольге известность в столице. «Название салону подарила Таня. Какое-то время Танюша помогала нам, рассказывала о салоне в своих социальных сетях… Было тяжело, но я старалась сделать салон идеальным. Миша с моим мужчиной, делали ремонт ночами, а я утром работала мастером. Своими силами мы развивались, менялись и меняемся по сей день. Прошло два года и вот, перед вами я и мой салон. Все, что в салоне - мелочи, книги 1958 года, типа «Домоводство» , «Девочки для вас» , салфетки ришелье, керамика и цветы, а также много кухонной утвари - это я и моя душа».

К слову свою любовь к созданию кулинарных шедевров Ольга задумала влить в нечто особенное – идею открыть кухню в салоне, которая постоянно предлагала бы гостям различные вкусности. «Так как я уверена, что любой дом начинается с кухни, я решила сначала сама готовить - пекла домашние запеканки и блинчики, иногда варила компоты, - вспоминает Ольга. - Теперь у нас в салоне повар и меню со сбалансированным питанием. В некоторых случаях таскаю рецепты у Дюкана - все делаем своими руками, от хлеба до сырников, все на отрубях и диетических натуральных продуктах. Море фрешей, смузи, чай с травами и нежнейший ароматный кофе».

Федорова признает, что попытки состояться как женщина и успешная предпринимательница избавили ее от необходимости думать о своей болезни. В какой-то момент Ольга и вовсе перестала грустить, жаловаться и беспокоиться по мелочам. «Мне некогда болеть, мне бы хватило время пожить! – заявляет девушка. - Люблю жизнь, когда темно, когда радостно, когда холодно и тоскливо, когда замерзали ноги, когда кошки скребут на душе, когда бабочки в животе. Ценю каждое мгновение, используя его как возможность! Стараюсь учить уроки жизни, принимая все условия и очень внимательна теперь к случайностям. Все в нашей жизни неспроста - испытания даются по нашим силам. Давайте, жить в удовольствие сейчас, а завтра будет завтра!»

Преодоление себя

Многие люди очень смутно и ошибочно представляют себе, что такое преодоление себя, искоренение похоти или самоотречение . Кое-кто (в частности, интеллектуалы, чрезмерно склонные к теоретизированию) воспринимает эти термины как чистейшей воды метафизику, не имеющую ничего общего ни с реальностью, ни с жизнью конкретного человека. В то время как другие полагают, что это полнейшее обездушивание, обессиливание и омертвление, безрассудная попытка идеализации застоя и смерти. Все это ложь и измышления, как водится, конкретных людей. А коль так, то только в наших силах расстаться с заблуждениями. Но, возможно, этот процесс будет (для тех, кто реально стремится к истине) чуть менее болезненным, если представить дело по-другому.

Преодоление себя и самоотречение – это элементарные вещи, понятные даже пятилетнему ребенку. Дитя, чей разум еще не замутнен ни религией, ни спекулятивной философией, уразумеет подобные идеи куда быстрее, чем многие взрослые, увязшие в сложных идеологических доктринах и оттого утратившие вкус к простым и прекрасным истинам.

Самоотречение – это прополка и выкорчевывание всех душевных страстей, из которых проистекают распри, раздоры, страдания, болезни и печали. Это вовсе не означает, что нужно искоренять миролюбие, благородство и прочие добродетели. Бывает так, что человек испытывает искушение нагрубить или разгневаться, но громадным усилием воли превозмогает себя и поступает в духе любви. В этот миг победы над собой он практикует самоотречение. Подобные подвиги частенько совершают даже аристократы, хотя на словах они это отрицают. Ну а если человек довел этот прием до совершенства, искоренив в себе всякую склочность и сохранив только добродетели, можно сказать, что он отрекся от собственного «я» (от всего, что было в нем амбициозного, сварливого, злого и эгоистичного) и пришел к истине.

Отрекаясь от себя, мы фактически отрекаемся от десяти низменных и постыдных страстей, каковые суть:

Сладострастие

Ненависть

Алчность

Сибаритство

Сварливость

Тщеславие

Гордыня

Скепсис

Пессимизм

Самообман

Нам предстоит полностью отречься, тотально истребить в себе эти десять страстей, ибо в совокупности они составляют ядро похоти. Одновременно мы научаемся быть добродетельными, культивируя в себе соответствующие качества, каковых тоже десять:

Чистота

Терпение

Смирение

Жертвенность

Уверенность в собственных силах

Бесстрашие

Рассудительность

Мудрость

Сострадание

Любовь

Эти добродетели составляют ядро истины. Поэтому, чтобы быть по-настоящему добродетельным, надо знать истину и соответственно поступать, надо самому быть воплощенной истиной. Десять похотей, о которых шла речь, – это эго , то есть самость . А десять добродетелей истины – это соборный, божий, подлинный и бессмертный человек.

Таким образом, очевидно, что суть учения о самоотречении состоит не в выкорчевывании разумного, доброго и вечного, а всего лишь в истреблении самых гадких, подлых, лживых и эфемерных человеческих свойств. Аналогичным образом, если мы преодолеваем себя, это отнюдь не означает, что нужно перестать веселиться, радоваться и наслаждаться счастьем. Наоборот, преодоление себя – это постоянное пребывание в любви, поскольку человек обретает те душевные качества, которые являются залогом радости и счастья. Это отказ от гедонизма , но не от самих удовольствий; истребление жажды наслаждений , но не самих наслаждений; отречение от любострастия, властолюбия и алчности . Но при этом в человеке остается все то, что объединяет его с другими людьми и помогает жить с ними в мире и согласии. Так что никакая это не идеализация застоя и смерти, а наоборот – призыв к людям доброй воли воспитывать в самих себе те добродетели, которые являются залогом великих свершений, благороднейших подвигов и ярчайших достижений – всего, что есть разумного, доброго и вечного. Тот, кто действует под влиянием одной, нескольких или всех десяти страстей, растрачивает себя на пустяки и безвозвратно губит собственную душу. Тот, кто в своих поступках руководствуется одной, несколькими или всеми десятью добродетелями, действует правильно и мудро, спасет собственную душу.

Тот, кто изо дня в день предается десяти низменным страстям, кто слеп и глух к духовным истинам, вряд ли полюбит учение о жертвенности, ибо оно покажется ему полным уничтожением собственного «я». Но тот, кто усердно практикует хотя бы некоторые или все десять добродетелей, сумеет оценить красоту и победительную силу этого учения и узрит в нем основу жизни вечной. Он также поймет, что если это учение будет воспринято и войдет в жизнь, то вся мирская жизнь – будь то промышленность, торговля, государственное управление и прочие сферы – облагородится и очистится от скверны. И наша активность, целеустремленность и разум от этого ничуть не пострадают; наоборот, очищенные от борьбы и страданий, они будут разрастаться вширь и вглубь.