Вопрос психологу
Доброго времени суток. И так...
Не могу общаться с людьми. Всегда был один, всегда терпел насмешки, всегда молчал, никогда не умел ругаться, но отлично умел злиться. Никогда небыло друзей (1-2 в школьные годы не в счет - все они оказались вдруг, и не дрруг, и не враг, а так). Само собой с девченками тоже абсолютно ничего небыло. Пока сверстники общались, влюблялись, ссорились, мирились я пропадал, скрываясь от реальности, в виртуальности.
Тяжело бывать на улице - там полно счастливых людей, которые классно выглядят и которые кому-то нужны. Мне рядом с ними неудобно, мне кажется, что всем станет лучше, если меня никто не будет видеть. Особенно не хочется мозолить глаза молодым парочкам.
Мне сейчас 22 года, а первый раз я задумался о самоубийстве в 10 лет. Тогда я решил, что стоит посмотреть, что же там дальше, но теперь вижу, что ничего хорошего меня не ждёт. Такой как сейчас я никому не нужен и не понадоблюсь, такой как сейчас я обречен на одиночество до самой смерти .
Я не могу что либо предпринять - мне не хватает... всего. Я нерешителен, я слаб, я боюсь,
Андрей, а вчем вопрос? Если как стать нормальным человеком - так первый шаг Вы уже сделали! Вы признались сначала сами себе, а потом и нам, что проблема существует. И теперь есть два пути: можно еще много лет сидеть и говорить, что Вы никому не нужны, и видеть Вас не нужно, и общаться с людьми не можете! А ведь неправда: мы с вами общаемся, и Вы вполне ясно излагаете свои мысли, и я понимаю и слышу, что Вам тяжело и страшно. Конечно, виртуально общаться проще, чем реально, но лучше, чем не общаться совсем! Андрей, каждому из нас часто бывает страшно, и далеко не все люди на улице счастливы и их кто-то ждет, но они преодолевают страх , выходят на улицу, общаются, ошибаются, падают, встают, и идут дальше! Попробуйте и Вы! Конечно, очная помощь психолога будет хорошей поддержкой и опорой на первое время. Но в любом случае я думаю, у Вас получится! Удачи! С уважением! Юлия
Хороший ответ 4 Плохой ответ 2Андрей, все наши проблемы в жизни вытекают из одного - из наших отношений с собой. Если мы сами считаем себя ненужными и никчемными, то и к нам так же относятся. Если мы чувствуем себя некрасивыми - нас такими и считают. Если мы считаем, что заслуживаем насмешек и не заслуживаем внимания - так оно и происходит. Вопрос лишь в том, откуда вы взяли такое отношение к себе. Плохая новость в том, что подобное отношение к себе мы не выбираем, чаще всего его формируют родители. Хорошая - в том, что будучи взрослыми мы можем его изменить, и это не приговор.
Вам не хватает прежде всего любви к себе, уважения, ощущения собственной ценности. И для этого вовсе не надо, чтобы кто-то еще вам годами доказывал. Надо посмотреть на себя немного иными глазами. для этого и существуют психологи . А вот дальше, как только вы начнете видеть себя иначе - отношение людей изменится автоматически. И не надо мне верить - надо проверять.
К тому же, другие люди тоже не все так уж счастливы, как кажется. Сейчас очень модно изображать счастье. Для того, чтобы защититься от ярлыка "неудачник". Вы УЖЕ сильнее многих тем, что признаете свои слабости. И в это уже огромная сила. А они, возможно, будут играть в свои игры всю жизнь, ведь надо же поддерживать "имидж"?.... Вы, признавшись в своих слабостях, уже сделали сильный шаг. Просто идите дальше, не останавливайтесь.
Хороший ответ 4 Плохой ответ 1Инструкция
Признаком зрелости и мужественности всегда являлась способность мужчины взять на себя ответственность за себя и близких. Если у вас есть проблемы, которые мешают жить интересно, имеет смысл определить , чтобы понимать, откуда можно ожидать неприятностей. Возможно, это трудное детство, отсутствие душевной близости с родителями или ограниченные физические возможности.
Разделите лист бумаги на две колонки. В левую запишите все проблемы, от которых хотите избавиться. В правой части опишите способы осуществить эти намерения. Например, если вас угнетает материальная зависимость от родителей, подумайте, каким образом вы могли бы зарабатывать сами. Посоветуйтесь со знакомыми, поищите способы в интернете и в газетах с предложениями работы.
Если вас постигла неудача после нескольких попыток, не обвиняйте во всем злую судьбу, а подумайте, в чем была ваша ошибка. Возможно, вы не сумели распознать «лохотрон», произвели неблагоприятное впечатление на работодателя. Решите, что вам нужно изменить в себе, чтобы избегать таких ситуаций в дальнейшем. Может, вам нужно иначе одеваться, изменить свой лексикон, не ждать заоблачных доходов от заманчиво простой работы.
Хорошая физическая форма укрепляет уверенность в себе. Если у вас нет возможности заниматься в тренажерном зале или в спортивной секции, купите гантели, эспандер и спортивную форму. Бегайте утром или вечером, накачивайте мышцы дома.
Найдите себе хобби, благодаря которому у вас появятся единомышленники. Чем больше у вас интересов и чем больше вы знаете о своих увлечениях, тем шире будет круг ваших знакомых, тем более будут вас уважать.
Если вы застенчивы, не умеете завязывать отношения с , начинайте общаться с незнакомыми людьми, которые не вызывают у вас смущения – с попутчиками в транспорте, продавцами в магазинах и т.д. Попробуйте с ними, сказать что-нибудь приятное, поддержать легкий необременительный разговор.
После того как вы научитесь общаться с посторонними людьми, дружеская болтовня пойдет гораздо легче. Начните с нейтральных тем: спорт, какие-то значимые события, ее увлечения. Будьте внимательны к тому, как ведет себя девушка, следите за ее реакцией и говорите то, что ей хочется услышать. Почти наверняка ей понравятся намеки на то, что она особенная. Ничего страшного, если намеки будут робкими – скорее всего, девушка их поймет.
Если вам очень трудно назначить свидание, пригласите ее на мероприятие, которое вам обоим интересно – концерт, выставка, какое-то соревнование. Тогда не придется придумывать тем для разговора и мучиться мыслью, что девушка ждет от вас каких-то действий.
Видео по теме
Постарайтесь избавиться от привычки гадать, что о вас думают окружающие. Чтобы гарантированно не произвести плохого впечатления, просто соблюдайте общепринятые правила этикета.
Проблема знакомства с представителями противоположного пола может вставать перед некоторыми женщинами довольно остро. Если вам все время попадаются не те парни, возможно, нужно переменить тактику.
Знать места
Если до сих пор вы не смогли познакомиться с нормальным парнем, возможно, вы не там его ищете. Все зависит от ваших целей. Рассчитываете на долговременные, серьезные отношения с молодым человеком – тогда нужно искать его в соответствующем месте.
Например, ваша работа может стать отличным местом и одновременно поводом для знакомства с перспективным парнем. Оцените обстановку в своей компании и подумайте, какие кандидатуры среди мужской части вашего коллектива вам бы подошли.
Также хорошим местом для знакомства с положительным молодым человеком может стать спортивный клуб. Если парень серьезно относится к своему здоровью и следит за собой, это уже характеризует его с позитивной стороны.
Не сбрасывайте со счетов различные клубы по интересам. Если у мужчины есть одно или несколько хобби, значит, он может быть интересной, разносторонней личностью. Так вы можете быть уверенной, что у вас есть общее увлечение. А это уже какая-то точка соприкосновения.
Познакомить вас с интересным мужчиной могут друзья, знакомые, родственники или коллеги. Не пренебрегайте такой возможностью увеличить список знакомых вам парней. Воспользуйтесь помощью инициативных приятелей и попытайте счастья. Все-таки рекомендация хороших знакомых – уже добрый знак.
Поведение
Для знакомства с правильным парнем немаловажна ваша тактика поведения. Необходимо быть приветливой, дружелюбной, жизнерадостной и открытой личностью. Тогда у вас больше шансов расширить круг своего общения.
Некоторые девушки совершают ошибку, сразу рассчитывая на слишком многое на очень ранней стадии общения с парнем. Не стоит чересчур активно показывать свою заинтересованность в молодом человеке, так вы можете потерять его интерес. Крайне недоступной тоже быть не надо.
Попробуйте общаться с молодым человеком как с другом. Так вы сможете узнать о нем побольше, дольше пообщаться без романтического подтекста. А когда будете уверены, что вам интересен этот мужчина, перейдете к флирту.
Важна ваша внутренняя установка. Если вы любите и цените себя, вам будет проще заинтересовать многих парней. А там вы уже выберете более достойного молодого человека. Ухаживайте за собой, найдите свой стиль и отточите манеры и жесты. Следите за тем, чтобы у вас всегда была отличная прическа, правильная осанка, женственная походка, аккуратный макияж и красивая одежда.
Будьте самодостаточны и уверенны в себе. Помните, таких девушек молодые люди отмечают на подсознательном уровне. Именно женщины с адекватной самооценкой завоевывают больше мужских сердец.
Понятие "нормальность" очень относительное. Во-первых, оно зависит от того, где вы живете, а во-вторых, меняется с течением времени. Кроме того, не существует законов или правил, определяющих, нормальный вы или нет. Однако, если вам тяжело общаться с окружающими, можно научиться приспосабливаться к ним. Прежде всего, нужно развить уверенность в себе, а остальное приложится.
Шаги
Часть 1
Как развить уверенность в себе- Питайтесь полезной пищей. Старайтесь, чтобы ваш ежедневный рацион состоял из сбалансированной смеси белков, углеводов и жиров. Ешьте побольше фруктов и овощей. При этом избегайте крайностей. Ничего не случится, если вы изредка будете позволять себе мороженое или пакетик картофельных чипсов. Просто старайтесь, чтобы это не вошло у вас в привычку. Если вы будете баловать себя лишь изредка, то получите от этого больше удовольствия.
- Делайте побольше физических упражнений. Если вы много времени проводите перед телевизором, то почаще вставайте с дивана и выходите на улицу! Катайтесь на велосипеде, плавайте или просто гуляйте. Физические нагрузки помогут оставаться здоровым и поддерживать хорошую форму.
-
Постоянно пробуйте что-то новое. Многим людям любые перемены даются нелегко. Однако, занявшись чем-то новым, вы сможете расширить свои горизонты. Независимо от того, понравиться вам это занятие или нет, вы освоите что-то новое и лучше узнаете себя. Чтобы было интереснее, подключите к этому своего друга.
Часть 2
Как приспособиться к новой среде-
Ищите похожих на себя людей. Если вы приехали из страны с другими культурными ценностями, то вам может быть нелегко заводить новые знакомства. Ищите людей, которые тоже переехали из другой страны. Вам будет легче акклиматизироваться в новой среде, если рядом будут люди, которые знают, кто вы и откуда. Так вы получите необходимую поддержку и понимание и будете чувствовать себя нормальным.
- Поищите такие группы в Интернете, в университете или расспросите людей в своей церкви.
-
Одевайтесь так же, как окружающие вас люди. Одежда поможет вам не привлекать к себе ненужное внимание. За исключением национального костюма, старайтесь одеваться так же как люди, среди которых вы живете. Это касается и рабочей и неформальной обстановки.
Учитесь правильно оценивать ситуации. Адаптируясь в новой среде, нужно учиться правильно понимать не только культурные особенности, но и различные повседневные ситуации. Заходя в комнату, старайтесь понять, какое настроение у находящихся там людей. Если окружающие переживают какие-то сильные эмоции, то и вы ведите себя соответствующе общему настроению. Если все плачут, то не стоит рассказывать непристойные анекдоты. Этим вы можете расстроить и оттолкнуть людей от себя.
- Обращайте внимание на выражение лица и язык тела находящихся в комнате людей. Чувствуют ли они себя свободно и улыбаются? Или же им неуютно и они хмурятся? Выглядят ли они беззаботными и отдыхающими или строгими и напряженными?
- Разговаривают ли люди шепотом, обычным голосом, кричат или громко смеются?
-
Ведите себя так же, как и окружающие вас люди, и делайте то же, что делают они. Для того чтобы вас приняли вас за "своего", нужно просто подражать окружающим. Но при этом не забывайте, что другие могут поступать и неправильно. То, что для большинства норма, для вас может быть неприемлемо. Сторонитесь тех, кто много пьет и употребляет наркотики, даже если это означает, что вы будете не такой как все.
- Если все в вашем окружении увлечены футболом, попробуйте тоже проявить к этому интерес. Разберитесь в правилах и сходите на несколько матчей. Если вам не понравится, то просто больше не ходите.
Часть 3
Как развить коммуникабельность-
Принимайте участие в общественной жизни. Как это ни парадоксально, но избегая общественных мероприятий, вы привлечете к себе еще большее внимание. Если вы будете постоянно отклонять приглашения друзей или коллег, то в конце концов они могут отвернуться от вас. Вполне естественно, что вас может пугать перспектива поехать на пикник с малознакомыми людьми. И, возможно, не все мероприятия будут проходить так, как вам хотелось бы. Тем не менее, живя активной общественной жизнью, вы проявите себя как вполне нормальный и открытый человек.
Как можно больше общайтесь с другими людьми. Встречаясь с людьми, старайтесь быть открытым. Это поможет вам приобрести новых друзей. При этом совсем не важно то, что человек не из вашей компании или чем-то отличается от вас. Если вы найдете с ним общий язык, то ваша дружба будет вполне естественной и нормальной. Имея много друзей, вы будете производить впечатление открытого и доброжелательного человека.
Будьте вежливы и проявляйте хорошие манеры . Люди ценят тех, с кем приятно находиться рядом. Общаясь с близкими друзьями, с которыми вы "на короткой ноге", можно позволить себе грубость или бестактность. Но если вы хотите произвести хорошее впечатление на незнакомых людей, то постарайтесь быть вежливым.
Не стоит "изливать душу" первому встречному. Даже если вам очень интересно и легко общаться с новым знакомым, сначала уместно обсуждать только общие темы. Пока вы достаточно хорошо не узнаете человека, не стоит говорить с ним об интимных, личных вещах (например, о проблемах со здоровьем, сексуальных предпочтениях, травмирующих событиях и так далее). Пока вы только сближаетесь с кем-то, думайте, что и как говорить, чтобы не оттолкнуть этого человека.
-
Контролируйте свои эмоции. Всплеск эмоций может быть вполне естественным и даже полезным. Однако громкое и чрезмерное проявление этих эмоций может смутить находящихся рядом людей. Если повод незначительный, старайтесь контролировать свои эмоции и выражать их конструктивно. Не стоит кричать, бросать вещи, ругаться или вести себя агрессивно. Старайтесь выражать свое недовольство сдержано, тихо и вежливо.
- Если вы часто раздражаетесь или подозреваете, что у вас депрессия, обратитесь к психотерапевту или психологу. То, что вас проконсультирует психотерапевт, еще не означает, что вы "псих". Он может помочь вам пережить трудный период в жизни или что-то более серьезное, с чем вы столкнулись.
-
Не переживайте из-за мнения других людей. Если вы перестанете беспокоиться о мнении окружающих , то будете меньше нервничать и станете намного счастливее. Кроме того, это поможет вам стать более уверенным в себе, и окружающие будут воспринимать вас как более "нормального". Чем меньше вы будете беспокоиться о своей нормальности, тем более уверенным в себе человеком будете казаться.
Выражайте уверенность в себе с помощью языка тела. Даже если вы стесняетесь и чувствуете себя не в своей тарелке, язык тела поможет вам производить впечатление уверенного в себе человека. Недавние исследования показали, что "сильная" поза может повлиять на биохимические процессы головного мозга, повышая уровень тестостерона, помогающего почувствовать свою значительность, и уменьшая уровень кортизола – гормона стресса.
Учитесь логически обосновывать свой выбор. Например, если вам кажется, что у вас ненормальный чехол для телефона, то попробуйте оценить это непредвзято. Если он вам нужен для работы или из-за особенностей вашего образа жизни, то вполне естественно его иметь. Но если же вы можете носить мобильный телефон просто в кармане, то, возможно, не стоит пользоваться чехлом, который другие высмеивают. Благодаря таким логическим рассуждениям вы научитесь правильно оценивать свои привычки и действия, и это поможет вам развить уверенность в себе.
Учитесь общаться. Вы должны научиться контролировать беседу и незаметно направлять ее в нужное вам русло. Старайтесь задавать побольше вопросов. Так вы побудите другого человека говорить, тем самым отвлекая внимания от себя. Это поможет вам расслабиться и почувствовать себя более комфортно.
Старайтесь заботиться о своем теле. Для того чтобы выглядеть нормально, не обязательно быть высоким и худым. Однако диета и физические упражнения помогут вам лучше себя чувствовать и выглядеть. Это обязательно придаст вам уверенности в себе, которая будет заметна и окружающим.
Каждому парню, чтобы стать настоящим мужчиной, нужно воспитывать в себе определенные качества. Настоящий мужчина должен быть мужественным, чтобы никогда не пасовать перед неприятностями, которые встанут на его пути. Однако это еще не все. Итак, как быть нормальным парнем.
Одевайтесь правильно
Статус нормального парня нужно сначала заработать. Никто не скажет, что вы нормальный парень, если будете одеваться в обтягивающие джинсы, розовые кофточки и всякие бирюльки. Оставьте эти причиндалы девушкам.
Если джинсы, то достаточно свободные, чтобы было в первую очередь удобно, а уже во вторую – красиво. Примеряете кофту? Так пусть она тоже будет в меру свободной, любимого цвета. Надеемся, этот цвет – не розовый, вы ведь не женщина.
Растите щетину и/или бороду
Настоящий мужчина просто обязан иметь хотя бы небольшую щетину . Брейте ее чаще, чтобы она быстрее отрастала. Пусть она и станет жестче, но вы ведь этого и добиваетесь, не так ли? Можно и бороду отпустить, если она будет вам к лицу. Длинные волосы на голове лучше не отращивать, как и в подмышках. Волосатые подмышки выглядят отпугивающе, даже если они мужские.
Быть мужчиной – не значит быть мажором или неотесанным мужланом
Не стоит ставить знак равенства между словами «мужчина», «мажор» и «мужлан». Вы охотник и добытчик, да, но это не значит, что вам нужно вести себя с женщинами так же, как и с дичью на охоте. Будьте обходительным, вежливым, но не жеманным и женственным.
Держите себя в форме
Что вы смотрите на портрет Шварценеггера в молодости и вздыхаете? Купите абонемент в спортивный зал, наймите тренера, чтобы он планировал ваши занятия и режим питания. Конечно, за месяц вы не добьетесь пресса кубиками и больших бицепсов, но если запасетесь терпением, у вас все будет.
Правильно распоряжайтесь средствами
Даже если ваш папа богат и может позволить купить вам дорогую машину и давать каждый день сотни баксов на карманные расходы, настоящим мужчиной это вас не сделает. Власть и большие деньги только развращают. Лучше вложите наличность в какое-нибудь полезное дело.
Не тратьте время зря
Ни в коем случае не стоит просиживать дни своей жизни, которые затем выливаются в недели и года, за компьютером . Эльф 85 уровня никогда не сделает вас круче, поймите это. Занимайтесь тем, что вам пригодится в жизни, чтобы было, что вспомнить на старости лет, да и вообще, чтобы обеспечить себя на всю жизнь вплоть до этой самой старости. Кому нужен работник, который умеет только в компьютер играть? Правильно – никому. А не будете работать, не будете получать деньги и развиваться. Может быть, сидеть с пивом по подъездам и модно, но настоящим мужчиной и даже просто нормальным парнем это вас никак не сделает.
Будьте собой
Делайте то, что вам нравится, только если это не унижает окружающих. Будьте самим собой, зачем притворяться героем боевиков или еще кем-то? Если вы ищете серьезных отношений с девушками, выдавая себя за богатого бизнесмена, а на самом деле таковым не являетесь, счастья в личной жизни вам не видать никогда.
Есть у наших людей один общий недостаток, перевешивающий все доводы здравого смысла. Это – вера в существование Хорошего Человека. Школьники старательно выводят сочинение на тему «как стать хорошим человеком». Родители ставят его в пример своим отпрыскам: «хорошие детки ведут себя прилично». А руководители укоризненно говорят своим подчиненным «хорошие работники выходят по субботам». Кто же он, этот невидимый герой – образ из советских кинолент или реальный житель планеты Земля?
Если задаться целью описать идеального героя, приходится слишком часто использовать приставку «не»: он не обижает, не предает, не обманывает. Но при этом он добр, отзывчив, благороден и смел. Хотя, постойте, это ведь «сын маминой подруги». Ведь он рожден только для того, чтобы быть лучше меня. Но нет, его тоже никто не видел.
У каждого человека существует свой список обязательных качеств этого супергероя: один вспоминает о гордости, самопожертвовании, другой – о способности забыть о свои интересы во имя общего блага. Но воображение почему-то начинает рисовать образ неудачника, лузера, бесформенного зануды, которого все используют, но не уважают.
Ответ на вопрос «как быть хорошим человеком» - титанический труд и непосильной задача. Потому что такие люди не живут, они только подтверждают высокое звание «хороших». Без права на ошибку или нехорошие эмоции вроде злости и уныния. Человек без собственных желаний, потому что вся энергия уходит на исполнение чужих. Счастлив ли он? Вряд ли.
Хороший человек в общем понимании – удобный человек. А в славянской культуре – просто скучный. Гораздо большим уважением пользуется «человек нормальный» – со всеми страстями и перипетиями в жизни. Он может быть бабником или однолюбом, ученым или строителем, но только не подлецом. Так что вопрос проще сформулировать в такой форме: как стать нормальным человеком.
Мы поговорили с психологами на эту тему и пришли к выводу: в большинстве случаев хороший человек вызывает чувство жалости, но никак не уважения. Достичь идеала не только невозможно, но и скучно. Но можно научиться стать хорошим по отношению к себе. Тогда и окружающие это оценят. Вот несколько моментов, на которые мы никогда не обратили бы внимание, если бы не практики в области психологии.
Разрешить себе все чувства без деления на хорошие или плохие
Мы с удовольствием примеряем к себе гордость, доверие, теплоту, но категорически отрицаем загнанность, отвращение, злость, уязвленность. Потому что привыкли: за неправильные эмоции наказывают.
Умельцы подавлять собственные чувства – это те, кто боится их проявления. Они думают: «если я дам волю чувствам, то потеряю контроль над собой или еще хуже – сделаю больно своим близким».
Чувства – не враги. Это товарищи, которые помогают понять детали личной истории. Они появляются вне нашего желания. И никуда не деваются, если им не дать выход. Непризнанные чувства залегают в теле пластами раздражения, неудовлетворенности и вполне реальными физическими болезнями.
Что мне делать? Спросите себя: что я сейчас чувствую? Закройте глаза, постарайтесь как можно точнее представить свое чувство в этот момент. Не жалейте красок, опишите его в гротескной форме с преувеличениями. Хотите поорать – орите, плакать – плачьте, станьте на стол, гордитесь собой до невозможности. Примеряйте чувства как одежду. Возможно, новое платье придется вам по душе.
Научиться различать жалость и сострадание
Многие путают эти два понятия. Жалость дает возможность взглянуть на человека свысока. Мол, я-то умный с высоты своего опыта понимаю, как тебе бедному тяжело. Чувство жалости по отношению к другому человеку лишает его внутренней опоры, возможности самостоятельно справиться со своими переживаниями. Еще страшнее любовь из жалости или тотальная жалость к самому себе. Получается замкнутый круг: жалость-попытка поддержать себя-неудача-жалость.
Вы замечали, как мамы утешают детей?
Одни говорят: «Бедненький, да что же ты у меня такой неловкий» или «в кого же ты такая несчастная уродилась».
Другие утешают иначе: «Я понимаю, что ручке больно. Ничего, скоро пройдет» или «Да, это больно, но ты справишься».
Чувствуете разницу? В первом случае мама разговаривает с ребенком свысока, поддерживает чувство беспомощности и зависимость от обстоятельств. В итоге ребенок вырастает, но постоянно нуждается в чужом плече. Во втором случае мама показывает, что понимает боль ребенка, находится рядом, но при этом позволяет ему пережить ситуацию.
Сопереживание помогает принять другого человека со всеми его переживаниями, что говорится «на равных». Разделить чужую боль, но не погружаться в нее настолько, чтобы она разрушала лично вас. Не добавлять дополнительные страдания к своим собственным, иначе сердце просто не выдержит.
Что мне делать? Попытаться отделить сострадание от собственных эмоций. Это получается далеко не с первого раза. Самый простой способ – сострадать без слов, а просто сопереживать. В этом лучше всего помогают объятия. А научиться состраданию без страдания поможет эмпатия.
Развивать эмпатию или способность сопереживать, не разрушая себя
Эмпатия – больше чем чувство. Это возможность переживать те же чувства, что и собеседник, но немного отстраненно. Не погружаться в пучину, а попытаться проанализировать ситуацию. Схема такая: ты понимаешь чужие переживания, вроде берешь часть на себя, но при этом подключаешь не собственные эмоции, а свой здравый смысл. В итоге чувства понятны и разделены, но собеседник получает еще и «взгляд со стороны».
Полностью погружаться в состояние другого тяжело. Вернее, тяжело выйти из него без потерь для собственной психики. Практикующие психологи владеют этой наукой в совершенстве, потому что невозможно каждый раз пропускать через себя чужие страдания и боль. А ведь именно с этим приходят клиенты к психотерапевту. Вот и оставим это профессионалам. Развить в себе интерес к окружающим и внимание к их переживаниям вполне возможно.
Что мне делать? Освоить метод активного слушания. Так вы исключите момент соперничества и эгоцентризма. Зато заложите фундамент для дружеских отношений.
- Спросите собеседника, что он чувствует в этот момент. Помните, что нас интересуют не его прошлые обиды или размышления на тему. Опирайтесь на чувства с помощью вопросов:
Что тебя больше всего беспокоит?
Что ты чувствовал в той ситуации?
- Не перебивайте, не скатывайтесь в собственные примеры, но задавайте уточняющие вопросы:
Ты сказал, что чувствовал себя раздавленным. Я правильно понял, что…?
Давай уточним: ты чувствовала разочарование, когда…?
- Воздержитесь от утверждений вроде:
Я знаю, что ты чувствуешь.
Думаю, ты ошибался насчет своих чувств.
Итоги:
- Эмоции и чувства без деления
- Жалость и сострадание без страдания
- Эмпатия как сверхчувство
Не сделают из вас хорошего человека во всех сферах жизни. Они помогут дополнить список качеств, которые вы считаете важными. Иначе в стране Живых Людей не может и быть.
Нужно ли быть хорошим?
Представьте ситуацию: вы лежите на операционном столе и видите, что к вам приближается хирург. Но у него на бейдже написано «Хороший человек». Вы спрашиваете, есть ли у него образование и опыт работы в хирургии. На что он отвечает: «моя мама говорит, что я хороший, мои родственники и друзья с этим согласны. Разве этого недостаточно?». Как думаете, захотите ли вы, чтобы он начал вас резать? То-то.
Печальный, но жизненный факт: нас любят не за то, что мы хорошие или плохие. Нас любят за пользу, которую мы можем принести окружающим. Безусловная любовь случается у родителей с детьми или у близких родственников. Все остальные, увы, ждут от нас пользы.
У каждого есть свой тайный и неосуществимый список с ответами на вопрос: как стать Хорошим Человеком. Хотя, напрашивается вывод: хороший человек тот, кто чувствует себя хорошо. Ну а пока можно сказать себе: ты, мой мальчик/девочка уникален со всеми своими недостатками, складочками на боках, фобиями и глупыми привычками. Такого больше нет. И только ты можешь жить в гармонии с собой.
