Гипнопедия. В чем сила, сон?
Американские ученые сделали новое открытие, которое позволяет им утверждать, что человеческая память поддается трансформации во время сна. Так, например, она сглаживает неприятные воспоминания, выступая защитником здорового состояния человека. Опыты, которые проводились в последние годы, заставляют обратиться к давно забытым основам такой малоизвестной науки об обучении во время сна, как гипнопедия.
Из истории
Родоначальники гипнопедии были родом из СССР. Вспомните фильм «Большая перемена». Герой этого фильма старается изучать историю во время сна, а запоминает полную неразбериху, потому что его дочь переключает необходимую для прослушивания запись на спектакль. Появление этого эпизода в советском фильме не случайно: в середине прошлого века профессор Абрам Свядощ занимался исследованиями в области гипнопедии.
Аргументы «за» и «против» гипнопедии
Если советские ученые занимались изучением и развитием гипнопедии, то их западные коллеги в ХХ веке преуспели в критике данной науки. Более предметный эксперимент был проведен в 50-х годах, когда американцы Уильям Эммонс и Чарльз Саймон, используя электроэнцефалограмму, подтвердили факт запоминания во сне. Однако она показала, что, находясь в фазе глубокого сна, человек не способен ничего воспринять и запомнить, процесс запоминания возможен лишь отчасти и только в полудреме.
В 2000 году Александр Потапов проводил эксперимент над собой, который и описал в журнале «Невероятный мир». По его словам, так он изучал английский язык полгода, что дало некоторые результаты, а именно: улучшения были в чтении иностранного языка. Однако в течение всего эксперимента во сне он видел разные кошмары. Многие ученые выражают опасение, что гипнопедия может оказывать негативное влияние на психику.
Один из известных последователей гипнопедии с СССР, ученый Леонид Близниченко, настаивал на том, что во время сна мозг запоминает от 92 до 100% поступающей информации. Однако он был филологом, а не психиатром или физиологом. Его интересовала идея возможности обучения людей фонетике иностранного языка во сне. За основу он брал известный факт, что спящий человек реагирует на звуки даже в стадии глубокого сна. Так, мать всегда просыпается от плача своего ребенка, но не замечает во сне шум машин или громко работающий телевизор.
Выводами Близниченко заинтересовались ученые и создали экспериментальный класс в Киевском высшем инженерном радиотехническом училище еще в 70-х годах. Инженеров обучали языкам во сне. Но это было лишь закреплением знаний, полученных ими на обычных занятиях. Результаты таких студентов-первокурсников впечатлили ученых, их способность усваивать слова и выражения улучшилась вдвое. Также все проблемы с фонетикой иностранного языка исчезли сами собой.
Мнение современников о гипнопедии
Современные ученые расходятся во мнении относительно гипнопедии, утверждая, что успех студентов Киевского училища основан на комплексном подходе. Использовать метод обучения во сне при отсутствии у студентов базовых знаний кажется им пустым делом. По крайней мере доказать эффективность такого подхода еще никому не удавалось. Однако, американские ученые продолжают настаивать: «во сне люди способны запоминать», но оговариваются «…не формулы или иностранные слова».
Как использовать сон для запоминания?
Наши современники, российские ученые, поставили такой эксперимент, повторить который может каждый из нас без каких-либо последствий для своего психического здоровья. В Институте высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН проверили влияние дневного сна на запоминание. Результат приятно удивил. Если позволить себе несколько минут сна после изучения иностранных слов, полученная информация усвоится в разы лучше.
В чем состоит польза сна для обучения?
Согласно исследованиям сон стимулирует умственную активность и улучшает способности мозга удерживать новые сведения с большей легкостью. В это сложно поверить, но факт неоспорим: даже сон длительностью 90 минут способен перезарядить ваш мозг таким образом, что он сможет легко закреплять новую лексику и основы грамматики. Получается, что чем чаще вы позволяете себе отдых, тем эффективнее работает ваш мозг, тем больше новых слов пополнит ваш словарный запас.
Ученые также проанализировали преимущества получения знаний непосредственно перед сном. Две группы людей, участвующих в эксперименте, получили список слов и выражений для запоминания. После изучения полученного списка, одна из групп отправилась спать, в то время как вторая группа продолжала бодрствовать. Слова из списка были воспроизведены обеим группам, а после опроса выяснилось, что группа, прослушивающая слова во сне, значительно лучше помнит слова и может их воспроизвести с большей легкостью, чем группа бодрствующих.
Что можно предпринять самостоятельно?
Проблема, с которой вы столкнетесь, решившись на обучение во сне, состоит в том, что вам потребуется посторонняя помощь, чтобы включать и выключать аудиозапись, контролировать процесс и информацию, которая к вам поступает. Однако есть метод, который вам под силу использовать, чтобы проверить, что вы получаете максимальный результат от обучения. Пробегайте глазами карточки со словами и выражениями непосредственно перед сном. Так вам удастся приучить себя учиться во сне.
Прослушивание телевизионных и радиопередач
Прослушиваниетелевизионных и радиопередач перед сном и во сне – это уникальная по своей простоте и эффективности практика. Если ваш уровень владения языка позволяет вам читать без словаря, понимая при этом содержание текста, хотя бы общую идею, данный метод может вам сослужить добрую службу.
Включите BBC. Трансляция канала продолжается круглосуточно. Пусть некоторые передачи и повторяются, но для вас важно не разнообразие текстов, а именно сама речь, ее звучание и интонация диктора. А повторение текстовых блоков поможет вам закрепить полученные данные.
Главное, обеспечить качество звучания. Пусть это будут наушники, как вам удобно, но звучание в них должно быть чистым, без помех. Во сне восприятие происходит на уровне звуков, словосочетаний, предложений.
Всем известно, что без аудирования не обойтись при изучении иностранного языка. Почему бы не разнообразить его обучением во сне. Если не останавливаться и не разбирать подробно особенности, которыми должна отличаться гипнопедическая речь, отметим основную ее характеристику: речь по сравнению с нашей обычной должна быть плавной во всех отношениях, иными словами без интонационных «взлетов и падений», без резкого ускорения или замедления темпа, без перепадов громкости. Что касается полосы частот такой речи, она значительно уже обычной (120-150 Гц), артикуляция должна быть четкой, в связи с этим фразы должны произноситься дольше на 10-15 процентов по сравнению с нормальной длительностью звучания. Иначе говоря, это та самая, любимая студентами монотонная речь, от которой все неизбежно засыпают и стихийно приобщаются к гипнопедии.
При подобном аудировании можно дифференцировать следующие уровни понимания:
— распознание фонетики;
— распознание грамматики и лексики без улавливания смысла;
— понимание без запоминания;
— понимание и запоминание.
В фильме "Большая перемена" Леонов во сне "записал на корочку" урок истории… Как сейчас помню: "В середине 19 века, Германия оставалась преимущественно аграрной страной…" Записал Леонов на корочку не совсем то, что следовало, метод был объявлен сомнительным, практиковать его не стали. И напрасно...
Мое первое знакомство с обучением во сне
Лет двенадцать назад читал я Агату Кристи со словарем. Незнакомые слова выписывал в тетрадку. Потом надиктовывал их на магнитофон таким образом: слово на английском, его перевод, повтор на английском. Затем следующие слово-перевод-слово и так далее...
Потом свою запись я прослушивал по несколько раз. Обнаружилось, во-первых, что заучивать слова таким способом можно сотнями. Во-вторых, что состояние дремоты при прослушивании напрашивается само собой. Приятной дремоты, сродни той, что возникает при аутогенной тренировке.
Итак, можно дремать и слушать сквозь полусон и сквозь сон. Кому-то под музыку и радиопередачи спится даже лучше, чем под тишину. У тех же, у кого со сном все слишком хорошо, кто привычно с первых минут в сон проваливается, метод может по началу не пойти.
Почему это возможно
Это не правда, что во сне мы ничего не слышим. Мы все слышим, но мало чего осознаем - входящая информация анализируется бессознательно. Именно поэтому возможно пробуждение по условному сигналу, возможен гипноз, возможно обучение во сне. Возможен также и разговор со спящим, находящимся в осознанном сновидении - но это уже о другом…
С точки зрения физиологии высшей нервной деятельности, в период сна в головном мозгу образуются участки бодрствования, формирующие так называемый сторожевой пункт, потому человек может поддерживать контакт (раппорт) с окружающим миром. Сон со сторожевым пунктом будет частичным. Но дело в том, что всякий сон частичен, во всяком сне мозг работает, как работают сердце, легкие и другие органы, управляемые тем же мозгом.
Почему гипнопедия обычно не утомляет
Итак, простая работа, запоминание слов, к примеру, во время сна происходит сама собой, не требуя контроля со стороны сознания. При этом мы не только не устаем во время работы, но отдыхаем, высыпаемся... Неутомимость - это не особенность обучения во сне. Это особенность правильного выполнения любой рутинной работы. Правильно организованная работа не утомляет, а приносит отдых. Во время сна труднее заниматься неправильно, то есть бороться против собственной природы, потому утомление во сне менее вероятно. Оно возможно, если человек все-таки берет с собой в сон неправильные подходы.
Хотя утомление не возникает, все же с какого-то момента, мы чувствуем, что с уроками достаточно. То же мы чувствуем и наяву при правильной работе (а при неправильной мы это чувствуем еще до начала работы). Возникает чувство заполненности информацией, которой надо дать время уложиться… Начинающему может хватить 15 минут. Опытный может заниматься сколько угодно…
Двойная скорость
Я работал с магнитофоном, умеющим копировать записи с двойной скоростью (и воспроизводить на двойной скорости, стало быть).
Слова, воспроизведенные с двойной скоростью, чуть труднее воспринимаются на слух, особенно первое время. Вообще же двойная скорость очень скоро перестает восприниматься, как двойная. Соответственно скорость заучивания возрастает в 2 раза и более. Почему более? Потому что паузы, во время которых происходит забывание материала, сокращаются.
Материал, записанный со спешкой, воспринимается как слишком быстрый, и работа с ним утомляет. Материал, записанный неторопливо, неторопливым воспринимается и на двойной скорости - двойная скорость просто не замечается. Видимо, субъективная скорость зависит не столько от реальной скорости, сколько от соотношений пауз и проговоров, отрывистости речи и других аналогичных моментов.
Карточки, двойная ротация и обучение во сне
Почему я со временем отказался от заучивания слов по такой системе? Потому, что работа с карточками в двойной ротации оказалась эффективней.
Можно ли совместить заучивание во сне с двойной ротацией? Можно, но на надиктовку уйдет как раз столько времени, сколько потребуется для заучивания. То есть, это имеет смысл лишь в том случае, если надиктованным материалом пользуются много пользователей, а не только тот, кто надиктовал. Или же, если "карточки" перебирает и читает вслух компьютерная программа…
Компьютерные программы можно найти у нас на сайте в разделе Обучалок. Минисловарик выписывает незнакомые слова из текста в автоматическом режиме. Перетащил файл на словарик - готов словарь всех слов или только новых для вас слов. Загрузил словарь в Мнемокарточки - учишь себе во сне в режиме двойной ротации…
Я стараюсь не засыпать, при заучивании слов: я ловлю слова не только на слух, но и отслеживаю их написание. Делаю это вполне естественно в полудреме, время от времени открывая глаза. Как-то я заснул и, когда проснулся, подумал, что все забылось, что связь была потеряна… Но, когда вернулся к словам, распознал их к своему удивлению как уже знакомые.
Заучивание слов во время сна - трюк не простой. Но слушать радиопередачи сам бог велел.
Прослушивание радиопередач
Но оставим заучивание слов. Прослушание во сне радиопередач - прекрасная языковая практика. Не обязательно во сне - в полудреме можно (и даже в бодрствовании). Метод подходит тем, кто уже может читать без словаря, и при чтении понимает, о чем идет речь, пусть незнакомые слова встречаются достаточно часто.
BBC транслируется 24 часа в сутки и всё на английском. На другой частоте ВВС часть времени транслируется на русском. NPR - 24 часа в сутки американского английского…
Передачи повторяются время от времени, постепенно заменяясь новыми - прямо двойная ротация, оптимальный вариант для обучения. Всегда современно, интересно.
Качество приема должно быть хорошим. У меня стоит спутниковая тарелка. Телепередачи я не смотрю, но радиопередачи слушаю. По ночам в наушниках. На худой конец в приделах Москвы можно обойтись и обычным радио с хорошим приемом на средних волнах, но уже в Подмосковье качество приема снижается очень заметно. Наушники должны быть самого высокого качества - тут недопустимы никакие компромиссы.
Во сне у меня сохраняется восприятие на уровне звуков, слов, словосочетаний, предложений. Иногда английская речь встраивается в сновидения. Тогда снится человек, говорящий на уверенном английском, и я чувствую, что вроде понимаю его, но, о чем он говорит, понять не могу… То есть, полное понимание еще не присутствует. Иногда сновидение рисует картины по мотивам тех текстов, которые прослушиваются.
Если я чувствую, что достаточно наслушался - отключаю, не насилую свою психику.
Засыпается под радио хорошо. Для кого-то гипнопедия может быть средством от бессонницы. Под радио многие и засыпают, но чаще всего под свое, под родное.
Чуток преувеличивая, скажем: чтобы освоить иностранный, нужно пропустить через себя гигабайт "распознанного" текста (тысячу толстых книжек). Благо English - язык динамичный, стремительный - раза в два быстрее русского. Без слушания (аудирования) не обойтись. Почему бы ни делать этого во сне?
Продвижение в языке
И, конечно, не следует сводить процесс освоения языка к прослушиванию. Тексты нужно и читать время от времени. Новая лексика, к примеру, усваивается именно в процессе чтения. В процессе чтения мы можем выбрать собственный темп работы с материалом. И тут важно не спешить…
Даже человек, способный читать без словаря, сначала при прослушивании не понимает почти ничего - только отдельные слова. Со временем "распознанные" слова начинают встречаться все чаще и чаще. Потом распознаются отдельные предложения. Потом приходит понимание, о чем идет речь. Потом полное понимание, с затрудненным еще запоминанием. Наконец, полное понимание и запоминание…
Анализатор работает сам собой. Кто понимает, уже не может произвольно отключить понимание (этот трюк доступен только йогинам).
Способность анализатора не возникает вдруг. Развитие анализатора - процесс, требующий времени. Он подобен процессу роста дерева, который можно замедлить, но можно ли искусственно ускорить? Сколько времени требуется, чтобы тексты, понимаемые при чтении, стали хорошо понимаемы и на слух? Быть может год… Пока не могу сказать определенно по причине своего очень постепенного входа в гипнопедическую практику. Определенно могу сказать, что гипнопедия работает.
Уровни понимания
При прослушивании текста можно выделить 4 уровня понимания:
- Распознается фонетика
- Распознаются лексика и грамматика, но смысл не улавливается
- Все понимается, но не запоминается
- Все понимается и запоминается
Можно, конечно, сделать уточнения, на каждом уровне выделить подуровни…
Достаточно того, что во сне анализатор практикуется, обеспечивая понимание на уровне лексики и грамматики. Не рассчитывайте, что после прослушивания во сне вы научитесь говорить. Вы научитесь воспринимать на слух - не более того. Но и это умение вам пригодится.
Не во сне, так при засыпании
Даже если связь во время сна теряется совершенно, достаточно того, что засыпая вы слушали. Кто бы что ни говорил, если вы хотите освоить язык, вам рано или поздно предстоит слушать реальные радиопередачи. Перед сном - не плохое для этого время. И в полудреме неплохо, а можно и во сне.
Комментарий от tazeel
Kin"garoth will from time to time summon Diabolic Bombs, that are purple Iron Stars that will explode when they reach a player, inflicting a burst of damage to the whole raid. He seems to summon, as for PTR, one before the first intermission and 4 between the others. This means you need at least 3 intermission before you complete this.... of course if you don"t blow some of them by accident. To make things harder, they seems to accelerate as time pass.Комментарий от YariniCeteri
This achievement isn"t actually all that bad. I imagine there will be some incidents of people accidentally earning this one on messy kills where lots of people are dead and the last bit drags on.These bombs spawn very frequently throughout the entire fight (not counting intermissions when boss is immune and you"re killing robots). On Heroic, they were spawning in sets of 3 every ~20 seconds or so, and in Normal they spawn in sets of 2, and they simply rotate clockwise around the room from where they spawn.
If someone walks into them, they"ll do some raid damage and despawn. Normally throughout the fight you have your offtank purposely run into them across the room to stagger the raid damage from their explosions. For this achievement, you should basically handle them normally until you"re out of the last intermission phase (this will depend on your DPS) and then stop having anyone touch bombs.
Simply put, about a minute before you think the boss will die, stop running into the bombs. Might also be worth getting a few extra bombs just in case someone accidentally hits one right before the boss dies. You can also slow if the boss is about to die and you don"t have enough.
We found that while we had issues with a large group (27 people) where people would run into them. We found what was easiest for us was to have melee on the very inner circle (as close to boss as possible)and ranged on the very edge of the outer ring (one footstep away from taking a nosedive off the side) and let the balls rotate in between us. Melee can get clumped with Reverberating Strikes quickly doing this, so you should have them in one group and moving as needed if necessary.
FrostyShot#1667 with any questions about the metas. (Horde-US)
Комментарий от Tatahe
I haven"t test this strat yet but I think is viable to do this achiev really ez in normal or heroic:1.- Dps the boss until under 6% (normal) or 4% heroic) and stop dps.
2.- While you are doing this last push from x% to 4-6% make sure to let balls spawn and don"t kill them, you can probably have some balls (4-6) up all the time for safety and just spawn the lasts ones to have 9+ during this time.
3.- Wait for the boss to get 100% energy and start activating adds.
4.- Send your whole raid to kill one add, this will put the raid out of the ring removing any risk of somebody killing the orbs by bad movement/placement.
5.- GG Add will die and do the extra 4-6% damage to the boss and should get your achiev.
Will update if this worked when I do my run next week:)
Комментарий от Nightswifty
For this achievement you will want to have your entire raid group stay in melee range of the boss and only detonate the Демоническая бомба s that spawn in melee.When Phase 2 starts, have your raid use movement increase abilities such as
Тони, зделай что нибуть страшное!
Надумал сдохнуть? Так спроси у Раута как!
Один звонок нам, тебя встречает по утру К.А.Д!
Теперь то ты узнаешь парень кто тут крут
Я у твоих дверей, открывай мне.. тук-Тук
Бежав на красную дорожку, всем надрал зад!
Тут же загадывал желание, ведь тут звездопад
Не оказался б силуэт твой, на улице мелом
Тебе лицо измерю кулаками.. Буду лицемером!
Фото твоей супер красотке мне сказали об обратном
Я понял! Ты ветеринар, ведь я лицезрел бобра там
Ты лучший гангстер на районе, хммм... но не в этом суть
Тебе бьёт в голову моча! Ведь на тебя сверху ссут!
Ты открыл глаза увидел Тони....WAS LOS ,ALTE!!!
Покалечит и лежит КРОВИ, ВАС нож братан
Около пяти кг в руках РАТАТАТАТА по вам
Пять кг в руках? - АК!
Рубит на повал - АГА!
Я смеюсь над русским рэпом будто защекотали
Твоя фрау приехала на Ю.З И МЫ ей за щеку дали
Бармен у барной стойки наливает стопку мне
Все в панике бегут, ведь бармен дал отвёртку мне
Народ не удивиться, ведь давно все знают
Что твой релиз вышел весной, говно всплывает!
Ко мне как к доктору твоя мадам пошла, останови её!
Позже она уже глотает шланг - гастроскопия!!!
Татататата Тони Раут опять палач точит ножи!
Рататататата поплачь тебе не долго жить!
Бла бла бла бла бла бла бла мимо ушей все ваши песни!
Ахахахахахаха это саундтрек к твоей смерти!
Многие не понимают мой маниакальный стиль
Но эта ненависть ко мне, поверь мне только льстит
Тони Раут психопат с ножом, брат ни гони
Мир крутиться вокруг меня.. Я - Эгоист!
NAS записал "HIP-HOP IS DEAD", услышав русский рэп
Ведь это чушь и бред, слушайте лучше Руки вверх
Раут как Армагеддон - ПИЗДЕЦ ВСЕМ ВАМ!
Я вырублю всё электричество.. КОНЕЦ СВЕТА!
Все эти новые релизы невменяемые, бред ЛИШЬ
Лети в космос к звёздам парень, там меня и встретишь!
Один намёк на еблю и я достаю сразу хуй!
Я за безопасный секс, ебусь со стволом за пазухой!
Думал с девушкой будет ходить по клубам веселей? НЕТ!
Её, моя толпа пустит по кругу - Карусель!
Тони Раут - злой клоун! Швыряет в лица вам пирог!
Тони Раут aka серийный убийца рэпперов!
Тони, очень эффективно Тони!
Да, не очень деликатно, но очень эффективно!
- Tony , create one realties terrible !
Have you thought to die ? So ask the Routh as !
One call to us , you are met in the morning K.A.D !
Now that you know the guy who"s cool
I"m at your door , open to me .. Tuk Tuk
Fleeing on the red carpet , all kicked ass!
Immediately make a wish , because there meteoric
Not helpful b your silhouette , street chalk
You will measure the face with his fists .. Will a hypocrite !
Photo of your super beauty told me otherwise
I got it! You"re a vet , because I beheld there beaver
You"re the best gangster on the block , hmmm ... but not the point
You hit in the head urine ! After piss on you from above !
You opened my eyes I saw Tony .... WAS LOS, ALTE!!!
Maim and lies BLOOD YOU knife bro
About five kg RATATATATA hands on you
Five kg in the hands ? - AK !
By felling cuts - AHA !
I laugh at Russian rap if tickled
Your Frau came to YU.Z AND WE gave her cheek
The bartender at the bar pours me a stack
All are fleeing in panic , because the bartender gave me a screwdriver
People are not surprised , because everyone knows long
What is your release came in the spring, shit floats !
Me as your doctor Madame went , stop it !
Later she was swallowing tube - gastroscopy !
Tatatatata Tony Routh again executioner sharpens knives !
Ratatatatata cry you have not long to live!
Blah blah blah blah blah blah blah on deaf ears all your songs !
Ahahahahahaha is the soundtrack to your death !
Many do not understand my manic style
But this hatred for me , believe me only flatters
Tony Routh psychopath with a knife , brother or chase
World revolves around me .. I - Egoist !
NAS wrote "HIP-HOP IS DEAD", he heard Russian rap
After all, this is nonsense and nonsense , listen better Hands Up
Routh as Armageddon - fucked ALL OF YOU !
I cut down all the electricity .. END OF THE WORLD !
All of these new releases irresponsible , delirium ONLY
Fly to the stars in space guy , and meet me there !
One hint on eblyu and I take dick immediately !
I for safe sex , ebus with the barrel in his bosom !
Thought a woman would go to clubs more fun ? NO!
Its my crowd let a circle - Carousel !
Tony Routh - evil clown ! Throws you in the face pie!
Tony Routh aka serial killer rappers !
Tony , Tony is very effective !
Yes, not very delicately , but very effective!
