Бросил курить, хочется есть.
Очень часто слышны такие возгласы, что в период борьбы с курением, начинается резкая смена аппетита. Это проявляется не просто в повышении аппетита, а в постоянной потребности к еде. Зачастую, после того, как человек бросил курить, у него наблюдается значительное увеличение массы тела. Но, конечно, никто не хочет дорожить своим телом, приняв решение взяться за здоровый образ жизни и избавиться о никотиновой зависимости. Это очень важная тема, которая требует обсуждения, так как вопрос очень обширный и требует каких-либо разъяснений.
Но не стоит расстраиваться. Если вы решили бросить курить, то нужно делать это незамедлительно, не боясь того, что ваше тело изменит своё прежнее состояние. Если вы боитесь потолстеть в период избавления от курения, то вам необходимо подробно изучить правила по правильной борьбе с курением, и тогда ваша жизнь изменится координально.
В основном, будет прибавление веса или нет, зависит от самого человека. И нет никакой точной гарантии, что вы поправитесь. Чаще всего, увеличение массы тела связано с тем, что человек не обладает достаточной силой воли, он постоянно думает о том, что ему тяжело без сигареты, у него развивается стресс. Многие пытаются избавиться от стресса посредством заедания проблем. И это является более частой причиной развития данной проблемы.
Но есть и другие случаи, когда потребность в постоянном употреблении пищи связана с вашими особенностями организма, тогда, для решения проблемы необходимо найти и разработать индивидуальные, оптимальные решения.
Почему хочется есть, когда бросаешь (бросил) курить.
Табак – самое популярное наркотическое вещество. Как известно, курение нарушает работу внутренних органов и систем, ухудшает состояние здоровья, самочувствия, нарушается и умственная активность. В период вашего перехода к жизни без табака, организм ещё не понимает, что с ним происходит. Ранее он получал постоянную дозу никотина и со временем привык к этому состоянию. Поэтому, в первое время очень тяжело продержаться и не сорваться, так как организм требует табачного дыма и никотина. Главное здесь – это сила воли.
Есть две основные причины, от которых повышается аппетит в период отказа от курения:
Ни для кого ни секрет, что во время длительного курения сигарет, ухудшаются вкусовые рецепторы поступающей в полость рта пищи. Никотин притупляет рецепторы нашего языка и почти не ощущается настоящий вкус пищи. После отказа от курения, в течении какого-либо промежутка времени, данные рецепторы начинают восстанавливать свою работу и возвращать в вашу жизнь все прелести вкуса пищи. У многих людей, данные изменения вызывает бурю эмоций, они начинают чувствовать по-новому. Ощущая натуральные вкусы, у человека всё больше и больше растёт желание употребить в пищу что-либо новое, забытое. Это приводит к тому, что рациональное питание и нормальное 3-4 разовое питание в день – это не норма. Хочется съесть как можно больше. В результате мы начинаем есть всё больше и больше, сами того не замечая. Еда начинает приносить удовольствие и приходит как новая зависимость, на смену курению.- Как всем давно известно, никотин способствует ускорению процессов обмена веществ. Из этого следует, что курящие люди потребляют больше калорий, чем некурящие. Бросив курить, организм не получает привычное количество энергии и калорий. У него начинается процесс выживания, и он откладывает всю поступившую пищу «на будущее». Следствии этого и увеличивается вес. Вы можете этого не замечать, но в организме происходит огромное количество процессов. Ведь организму необходимо время и силы, чтобы восстановить себя от длительного воздействия на него вредных химикатов.
Из вышесказанного следует, что повлиять на увеличение массы тела может то, что вам просто не хватает привычных калорий и вы пополняете потребность, употребляя большее количество пищи; или же, это более психоэмоциональный процесс, направленный на выработанные рефлексы: еда заменяет сигарету во рту.
Чтобы не допустить возможных появлений проблем с лишним весом, необходимо бросать курить грамотно, возможно при помощи квалифицированных специалистов. Но, узнать первые рекомендации по данной теме вы сможете прямо сейчас, прочит далее некоторые советы по правильной борьбе с курением.
Решение проблем с курением и лишним весом.
Самое главное – это понять, надо вам избавиться от зависимости или нет, ведь именно от этого и зависит результат. Если же решение принято, то необходимо действовать. И первым, самым основным пунктом, будет полное забывание про курение. Это значит, что вы должны заполнить максимум своего свободного времени, для того, чтобы у вас не было времени думать сигарете, в данном случае, о еде тоже. Необходимо заняться какими-либо физическими нагрузками: фитнес, плавание, бег. Это, во-первых, сократит ваше свободное время и вы забудете о сигарете и еде; Во-вторых, даже если вы и начнёте употреблять больше пищи, спорт и физическая активность не дадут вам набрать вес, так как лишние калории вы будете сжигать на тренировках. Так же, улучшится и ваше самочувствие.
- Диета. Неотъемлемый компонент здорового образа жизни. Вам необходимо составить для себя правильный рацион питания, который будет включать белки, жиры, углеводы, витамины, аминокислоты и другие, не менее важные полезные питательные вещества. Принимать пищу 4 раза в день, не делать больших перерывов, знать меру порции. Употреблять достаточное количество воды, для нормализации водного баланса.
- Немаловажны прогулки на свежем воздухе; качественный, здоровый сон, в хорошо проветриваемом помещении; ароматерапии и другие мероприятия, по улучшения состояния.
Все эти пункты достаточно просты в исполнении. Соблюдая их, вы сможете оградить себя от проблемы миллионов людей. Приняв решение бросить курить – это уже великий шаг, если вы смогли и взяли себя в руки, то будьте уверены, результат заставит себя ожидать. Бросать курить – это не сложно, привыкание наступает в течение 21 дня. За это время вы настолько привыкните к красочному миру без сигарет, что возвращаться к ней вам больше не захочется.
Но самым убедительным в данной теме, является вообще не начинать курить. Курение приносит много вреда и проблем и никакой пользы. Не губите своё здоровье и красоту. Занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни.
У такой реакции на сигареты может быть нескольких причин. В табаке присутствуют множество химических веществ, но основным является никотин. Никотин - это природный алкалоид, в котором соединены углерод, водород, азот и кислород. Кроме стимулирующего эффекта, эти элементы оказывают множественное влияние на человека. Никотин проникает в организм через кожу, легкие и слизистые оболочки.
Попадая в кровяные сосуды, он разносится кровотоком по всему организму. При этом результаты воздействия порой парадоксальны. Никотин с одной стороны бодрит, а с другой успокаивает. Это зависит от того, как часто и сколько сигарет выкуривает человек.
В процессе курения возможен типичный двухфазный эффект; сначала чувствуется прилив энергии, повышается настроение, а потом появляется вялость и сонливость. Чувство голода может вызываться активизацией работы сердечно-сосудистой системы из-за сужения сосудов, который в свою очередь провоцирует выброс энергии и ее расход.
Никотин действует и на желудок, вызывая увеличение секреции желудочного сока, это приводит к активизации работы пищеварения и вызывает ощущение, что все время хочется есть. Кроме того, никотин воздействует на головной мозг, при этом стимулируется центр голода, поэтому от курения и хочется есть. Возможной причиной чувства голода является стресс. Ведь стресс - это условный рефлекс, и напряжение, связанное с ним, часто снимается «заеданием» неприятностей и искусственным расслаблением с помощью никотина.
Что происходит в организме
Каждая из перечисленных причин повышения аппетита в процессе курения связана с особенностями воздействия именно никотина на организм. Сужение сосудов из-за воздействия курения стимулирует работу сердца, повышает затраты энергии, провоцирует выброс адреналина, что в свою очередь вызывает чувство голода в стремлении пополнить энергетические запасы.
Стимулирующее влияние никотина на активную выработку желудочного сока вызывает раздражение желудка, что способствует активизации работы пищеварения и появлению аппетита, который заглушается употреблением большого количества пищи. Все эти реакции организма приводят к увеличению массы тела и ожирению, которое пагубно воздействуют на него. О вреде ожирения врачи говорят не меньше, чем о вреде курения.
Но возникновение проблем со здоровьем, связанных с ожирением, таких как, болезни сосудов, сбои в работе сердца, атеросклероз, неполадки в системе пищеварения, проявляет себя намного быстрее, чем те, которые связанны с курением. Так же ожирение сопровождают боли в ногах, в позвоночнике и многое другое. Все это ведет к развитию стресса, преждевременному старению организма и ухудшению качества жизни.
Как с этим бороться
Для устранения последствий, прежде всего необходимо избавиться от причин. Если постоянно хочется есть, ответ на вопрос - что делать? будет очень прост: бросать курить, заняться здоровьем и правильным питанием. Посещение гастроэнтеролога станет вторым шагом, после отказа от курения. Нужно изменить режим питания, употреблять низкокалорийную пищу. Прогулки на свежем воздухе, активное движение и занятия спортом, старание избегать стрессов и негативных эмоций помогут быстрее прийти к заветной цели избавления от лишних килограммов.
Любую проблему, в том числе и зависимость от никотина и ожирение можно решить, главное желание и понимание важности этих проблем для здоровья и качественной жизни.
Все курильщики - это люди, которые постоянно подвергают свой организм опасностям, преждевременному старению, чаще болеют и плохо выглядят. Самая распространенная зависимость в мире нередко сопровождается тем, что человек испытывает после выкуренной сигареты позывы к мочеиспусканию. Нередко ему характерно и такое расстройство пищеварения, как диарея. Такие неприятные явления лишний раз доказывают, что сигареты являются пагубным пристрастием, катализирующим в организме массу негативных процессов и сбоев. Итак, узнаем о причинах позывов в туалет после выкуривания сигарет.
Причины учащения позывов в туалет у курильщиков
Прежде всего, напомним, что в процессе затяжек сигаретами человек отравляет свой организм никотином, синильной кислотой, смолами и другими составляющими. Объективные факторы, заставляющие зависимого бежать в туалет, это патологические изменения в процессе обмена веществ и работы всех систем организма. К примеру, выкуренная сигарета значительно увеличивает нагрузку на мочеполовую систему и почки курящего. Никотин раздражает слизистую мочевого пузыря, что порой приводит к ложным позывам к мочеиспусканию.
А еще организм пытается ускорить процесс выведения токсинов, которые в него поступают. Как раз этим и объясняется повышенное чувство жажды и частое мочеиспускание у курильщиков.
Что касается дефекации, то никотин стимулирует перистальтику кишечника, что и ускоряет этот процесс, делает его более частым. Когда курящим мужчине или женщине в туалет по большому хочется чаще, чем раз в сутки, то с каловыми массами будет выводиться и жидкость, витамины, минеральные вещества, просто не успевающие усваиваться.
Субъективные факторы, влияющие на учащение позывов в туалет, - это употребление кофе, пива во время курения в компаниях. А это, как известно, напитки, обладающие сильным мочегонным действием.
Наркологи объясняют учащение позывов в туалет сужением сосудов во время затяжек сигаретами. Никотин, усваиваясь организмом, использует фермент, ускоряющий метаболизм. Кстати, поэтому после плотного обеда и выкуривания сигареты человеку становится намного легче.
Сигареты и состояние здоровья
Как видим, которые происходят под , очень далеки от физиологических норм. Они всегда чреваты необратимыми последствиями. И то, что зависимому от курения часто хочется в туалет, только небольшая часть тревожных сигналов организма о вреде курения. Никотин всегда провоцирует спазм сосудов, в числе которых и те, что питают мочевой пузырь. Нередко курение приводит к его воспалению. Цистит, уретрит, пиелонефрит - частые спутники курильщиков. Причем эти заболевания у них нередко переходят в хроническую форму. Что касается пиелонефрита, то из-за большой нагрузки на почки расширяются их лоханки, что и приводит к недугу.
Курение является угнетением иммунной системы, ведь с непереваренными остатками еды, с уриной выводятся все полезные вещества из организма.
Когда курильщик почувствует, что после курения ему стало чаще хотеться в туалет, следует обратиться за врачебной помощью. Необходимо пройти обследование, которое включает ультразвуковую диагностику органов малого таза, сдачу анализов. Если после получения результатов станет известно о присутствии в урине белка, эритроцитов, повышенного лейкоцитоза, то это весьма тревожный знак. В таком случае необходимо сходить на прием к иммунологу. Этот специалист сможет предложить индивидуальную программу реабилитации.
Но даже если в моче не будет выявлено белка, то наверняка ультразвуковое обследование покажет, что в мочеполовой системе уже есть проблемы. Они никогда не исчезнут сами по себе без лечения, а только будут усугубляться. Имея генетическую склонность к разным заболеваниям, курильщик вряд ли сможет их избежать, ведь он сам своей пагубной привычкой создает благотворную почву для этого.
Поэтому выход один - отказ от табакокурения. Только так человек обезопасит себя и от раннего старения, и от онкозаболеваний. А в наше время они прогрессируют и молодеют слишком стремительно.
