Вы задумывались над тем, как ставить перед собой задачи? Почему от того как они сформированы зависит, будут они выполнены или нет? Есть много техник постановки задач и инструментов для их выполнения, но мало кто рассказывает о том как правильная формулировка повлияет на ее выполнение. В этой статье мы узнаем какое влияние оказывают на мозг правильно поставленные задачи.
Предлагаю разобрать на примере одного из участников тренинга , ее зовут Алла. Так вот, во время тренинга Алла поставила себе задачу на ближайшие 11 дней и сформулировала ее так: Приведение своего тела в тонус — здоровое питание, регулярный фитнес, физически активный образ жизни.
При правильной постановке задачи мы отправляем мозгу сигнал и инструкцию для действий. В формулировке Аллы есть сигнал, но нет инструкции. В ее задаче полностью отсутствует конкретика. Мозг как бы принял его, но дальнейших действий не будет, так как он просто не знает что нужно делать. На следующий день вы будете делать все что делали до постановки цели и ничего нового.
Нашему мозгу необходима конкретика.
Представьте, что вы идете на встречу с деловым партнером: чтобы заключить с ним сделку, у вас есть четкая цель. Вы знаете, что хотите получить от будущего партнера. Это может выражаться в деньгах, действиях, товарах. Мы не предлагаем ему успешное сотрудничество на протяжении всей жизни, а идем с конкретными цифрами и задачами. Так устроен мозг партнеров с которыми собираемся сотрудничать, мы принимаем это и подстраиваемся.
А теперь представьте что вы сами себе партнер с которым нужно заключить сделку. Вы пойдете к себе с задачей вести здоровый образ жизни? Это может быть темой для общения, на котором вы будете искать конкретные действия, но никак не само решение.
Алла после 1-го занятия получила ряд рекомендаций, которые позволили ей сформировать свою задачу так:
- 7.20-7.40 утренняя зарядка. В выходные дни заменять зарядку пробежкой или более расширенным комплексом упражнений.
- Питание: ежедневно вести дневник питания в приложении Фэтсикрет: белки — 80-100г, жиры — 40г, углеводы -100г, всего не более 1200 ккал
- Фитнес: Пн. — 30-40 мин на дорожке с максимальным наклоном, Ср. — 45-60 мин. силовые упражнения, Чт. — 45-60 мин. растяжку.
В каком случае у Аллы больше шансов осуществить задуманное? Конечно во втором, она теперь знает что нужно делать для здорового образа жизни.
От правильной постановки зависит, выполнение задачи. Вашему мозгу необходима инструкция.
При взгляде на задачу, вы должны понимать:
- Что вы будете делать?
- Как вы это будете делать?
- Сколько по времени вы будете это делать?
Конкретизируйте свои задачи с помощью этих вопросов и пользуйтесь измеримыми показателями. В комментариях я буду выкладывать примеры правильной формулировки задач, также вы можете написать свою задачу, я проверю формулировку и дам обратную связь. В следующей статье мы рассмотрим, чем отличаются цели и задачи. Сейчас многие путают эти понятия. Вместо задач ставят цели, либо вместо целей ставят задачи.
- Слушай, подарок сейчас дарить будем или позже?
- Что дарить-то будем?
- Как что? — не понял Алеша. -То, что ты и сказала. — Он любовно похлопал ногой по мешку.
- Алеша. — Любава схватилась руками за голову. — ты что натворил?! Когда я говорила про “Долбануть Юлия по голове, засунуть в мешок и подарить Князю Киевскому”, я образно выразилась!
- Ну надо было конкретизировать, что ты образно выражаешься. — невозмутимо парировал он. Теперь уже дарить будем.
Самодостаточность – это то, что позволяет нам быть и оставаться полноценными и независимыми людьми.
А знаете, чем самодостаточный человек отличается от самого обычного? Самодостаточный человек – это тот человек, который твердо знает, чего он хочет и знает, как он будет это делать. Ему не нужны чьи-то советы или чьи-то решения. У него есть своя голова! А этого для него вполне достаточно, чтобы самому думать, самому решать, самому действовать и оценивать свои поступки после. К советам других самодостаточный человек, конечно, может присушаться. Но только прислушаться. Главное решение оставляет за собой. Хотя чужие советы для него тоже ценны.
Что еще характерно для самодостаточного человека? Конечно же, самоуважение! Этот человек очень уважительно относится к себе. Он знает себе цену. Он уважает себя сам, и требует должного уважения к своей персоне со стороны окружающих. Только не стоит путать самодостаточного человека с теми, у кого неадекватно завышенная самооценка. Или со снобом и циником. Это совсем другая категория людей, которые не имеют никакого отношения к самодостаточности.
Да, стоит сказать, что самодостаточному человеку не чуждо одиночество. Даже, наоборот, он себя в нем очень комфортно и полноценно ощущает. Ему не бывает одиноко и скучно одному. Он всегда найдет, чем себя занять. А если и не найдет, то скучать все равно не будет. Чувство одиночества его не тяготит. Про таких обычно говорят, что эти люди могут без проблем всю жизнь прожить в одиночке. При этом у самодостаточного человека может быть много друзей и знакомых. С которыми он часто и активно общается.
Как вы считаете, будет ли такой человек страдать, если он холостой или незамужем? Даже, если ему или ей далеко за тридцать? Если вы скажете, что нет, вы будете совершенно правы. Такому человеку комфортно свое одинокое состояние, нежели исполнение «никому не нужных» общественных стандартов с установленными сроками заведения человеком семьи и рождения детей. Ему ТАК комфортно. И точка на этом.
К тому же скажем, что критика самодостаточного человека не задевает. Если кто-то будет высказывать ему свое недовольство по поводу чего-либо, то он очень адекватно отреагирует на замечания. Выслушает и оценит критику от собеседника, обдумает, поразмышляет и примет к сведению. Его самооценка при этом ничуть не понизится. Самодостаточный человек не станет давать вам «сдачи» и вступать с вами в конфликтные словесные разборки. Ваша критика его не заденет очень сильно, чтобы решать проблемы таким образом. Вот так вот!
Самодостаточность – это и полное отсутствие зависти. Самодостаточный человек просто не умеет это делать. Его устраивает все, что он имеет сейчас.
К чему стремился до этого сам и чего достиг. Он осознает свои ошибки и свои несовершенства. Свои плюсы и минусы. Если посчитает, что недостатки его не тяготят и не приносят ему огорчения. Он просто-напросто не будет с ними бороться. Потому что ему так удобно и комфортно. И переделывать он ничего не собирается. Ну, а если же поймет, что ему что-то не нравится и из-за этого «что-то» начинается рушиться его психологический комфорт. То только тогда он предпримет какие-либо действия, для того, чтобы что-то изменить. Только не считайте, что самодостаточный человек просто лентяй и ничего не хочет делать. Это не так. Просто ему это вообще не нужно. А если это совсем не нужно, зачем тогда это делать?
В общем, самодостаточность – это положительная черта характера. Хорошо бы, если бы ей обладал каждый взрослый человек, потому что самодостаточность нам помогает в жизни.
Благодаря ей, мы можем чувствовать и понимать свое место в жизни. Мы становимся уверенными в себе. Мы ценим и уважаем родных и близких. Мы можем брать ответственность на себя и отвечать за свои поступки. В конце концов, благодаря самодостаточности, мы чувствуем себя полноценными людьми в этой жизни. А, это, согласитесь, многое.
Сегодня предлагаю рассмотреть вот такую интересную тему: самодостаточность. Что это такое, зачем она нужна, какая бывает, хорошо это или плохо, кто такой самодостаточный человек , самодостаточная женщина – обо всем этом я буду рассуждать в данной публикации. Сразу скажу, что для меня самодостаточность – это довольно неоднозначное понятие, которое может иметь как положительную, так и негативную окраску, в зависимости от ее вида и обстоятельств. Подробности далее.
Что такое самодостаточность?
– это состояние, в котором человеку не нужны другие люди, он не чувствует потребности в них, способен решать все жизненные задачи без посторонней помощи, самостоятельно. “Достаточно самого себя” – так можно по другому сформулировать это понятие.
Самодостаточный человек (самодостаточная личность) – это человек, не испытывающий каких-либо страхов, связанных с одиночеством, не испытывающий потребности в общении и поддержке других людей, способный обеспечить себя всем необходимым в материальном и психологическом плане без какой-либо помощи извне. Человек, довольный собой и своей жизнью.
Обязательными критериями, позволяющими определить самодостаточную личность, являются:
- наличие определенного потенциала, жизненных сил;
- отсутствие страхов или развитые способности их преодоления;
- отсутствие .
Следует различать самостоятельность и самодостаточность. В первом случае нет психологического подтекста, во втором он есть, и играет ключевую роль. Суть этого подтекста заключается в отвержении взаимодействия с другими людьми. Если говорить простыми словами, то это различие можно сформулировать примерно так:
Самостоятельность : я способен сделать это сам.
: спасибо, обойдусь без вас.
Именно в таком контексте понятие “самодостаточность” вошло в наш обиход не без помощи психологов, любящих раздавать советы и рекомендации. Перед написанием этой статьи я почитал, что пишут на эту тему другие сайты, и заметил, что все они подают самодостаточность как исключительно положительное явление, возможность . Позволю с ними несколько не согласиться, о чем еще напишу далее.
Также я заметил, что понятие “самодостаточность” популяризировалось сравнительно недавно, и связывается, как правило, именно с представительницами прекрасной половины. Для интереса я проверил: запрос “самодостаточная женщина” и схожие запросы пользователи задают поисковым системам в несколько раз чаще, чем “самодостаточный мужчина”.
Самодостаточная женщина – под этим термином подразумевают женщину, способную обходиться без мужчин, без мужской помощи и заботы, которая и сама чувствует себя превосходно. Слышали о таких?
Также не стоит путать самодостаточность и успех. – это определенные видимые достижения человека и их общественное признание, самодостаточность – это довольствие своим нынешним положением, даже если в нем нет признаков успеха.
Виды самодостаточности.
Психологи выделяют 3 основных вида самодостаточности:
- Хозяйственная самодостаточность – отсутствие необходимости в посторонней помощи ведения быта, способность и желание самостоятельно кормить себя, одевать, поддерживать чистоту и порядок и т.д.
- Психологическая самодостаточность – отсутствие необходимости в общении и взаимоотношениях с другими людьми.
- Социальная самодостаточность – занятие человеком положения в обществе, которое его полностью устраивает.
Самодостаточность – это хорошо или плохо?
Хорошо ли быть самодостаточной личностью? Мне кажется, на этот вопрос нет однозначного ответа, поскольку самодостаточность несет в себе и плюсы, и минусы.
Быть независимым от мнения окружающих, способным обеспечивать себя всем необходимым самостоятельно, иметь адекватную высокую – это, конечно же, хорошо. В этом случае реакция окружения на вас, ваши действия, ваши успехи будет приятным дополнением, но не будет иметь основополагающего значения. На мой взгляд, это правильно.
Однако, стремиться к самодостаточности как к способу решения своих проблем в отношениях и отгороженности от личной жизни не стоит. Все-таки, человек – существо социальное, и отгораживаться от других людей, думая, что так будет лучше, неправильно.
Также нет ничего хорошего в том, что самодостаточность часто является тормозом для развития личности: мол, я и так самый-самый, у меня все хорошо, пусть меня все любят таким, какой я есть, а кому не нравится – я не виноват.
Как стать самодостаточным? Развитие самодостаточности.
Самодостаточность – это однозначно не врожденное, а приобретенное качество личности. Ребенок не может быть самодостаточным, это присуще только взрослому человеку, уже сформировавшейся личности со своим жизненным устоем и жизненной позицией.
Как стать самодостаточным? Необходимо развиваться как личность, учиться самостоятельно принимать решения, нести за них ответственность и не зависеть от мнения других людей.
Развитие самодостаточности базируется на принятии полной ответственности за свою жизнь и все ее сферы на себя. Проще говоря, нужно перестать чего-то ждать от других, и делать все самостоятельно. Признать, что все, что происходит в вашей жизни, зависит только от вас, вы сами можете влиять на ее ход, и использовать все возможности этого влияния.
Если вы решили стать самодостаточным человеком, самодостаточной женщиной, первое, что нужно сделать – это исключить зависимость от других людей. Разного рода зависимость: психологическую, бытовую, финансовую. Самодостаточная личность независима во всем.
Стать самодостаточным хорошо помогут какие-то реальные успехи и достижения. В любой сфере: работа, карьера, бизнес, даже хобби. Достигая чего-либо, человек становится более уверенным в своих силах и возможностях, что способствует развитию самодостаточности.
Важную роль также играют принципы построения взаимоотношений с людьми. Самодостаточный человек не ограничивает свое общение, но меняет свое отношение к нему. Он не привязывается к людям и не держит их вокруг себя, но если другие люди привязываются к нему и хотят быть с ним рядом – это только повышает его самодостаточность. При этом самодостаточная личность может обходиться со своими друзьями и близкими достаточно жестоко, ведь все эмоции человеческих взаимоотношений она старается в себе подавлять. Иначе не получится – эмоциональный человек будет психологически зависим от других и не самодостаточен.
Самодостаточный человек однозначно должен уметь и , поэтому, думая о том, как стать самодостаточным, нужно уделить особое внимание развитию этих навыков.
Подводя итог всему вышесказанному, хочу сделать выводы:
- Самодостаточность – это одновременно и наличие определенных осязаемых качеств, навыков, и психологическое состояние человека. Это образ жизни, при котором человек не нуждается в чьей-либо поддержке и одобрении, самостоятельно принимает все решения и ощущает на себе полную ответственность за свою жизнь.
- Самодостаточность нельзя рассматривать как вершину развития личности. Если вы почувствовали себя самодостаточным человеком – не останавливайтесь в своем развитии, идите вперед. Далее можно подумать, например, о том, как приносить пользу другим людям, проявлять заботу.
- Также самодостаточность не стоит рассматривать как возможность спастись от одиночества и доказать всем “врагам”, что “мне никто не нужен, я и сам/сама справлюсь”. Это будет скорее самообман. Не нужно намеренно заглушать в себе естественные человеческие потребности, прикрываясь понятием “самодостаточность”.
- В самодостаточности есть свои плюсы и минусы. И в идеале стоит брать от этого понятия только положительные стороны, не трогая отрицательные. Пусть даже это будет не совсем самодостаточность, но так будет лучше.
В заключение хочу напомнить, что многие литературные и кино- герои, представленные изначально как самодостаточные личности, в конце произведения встречают своего спутника/спутницу жизни и теряют свою самодостаточность, обретая счастье. Так что…
Надеюсь, теперь у вас сложилось некое представление о самодостаточности, и вы сами можете сделать вывод, стоит ли к этому стремиться и почему. Я же, как всегда, буду рад услышать ваше мнение в комментариях.
Оставайтесь на и будьте успешными! Увидимся на страницах сайта!
Доброго времени суток, мои дорогие читатели!
Итак, что представляет собой самодостаточность?
Мнений существует множество. Большинство людей наверняка уже мысленно представили эдакий образ «самодостаточного человека» - это либо некий одинокий отшельник либо невероятный горделивец. Но разве истинная самодостаточность заключена в этих двух образах? На мой взгляд, самодостаточности нет ни в одном из вышеприведенных примерах. Так в чем же она?
С чего всё началось.
Расскажу свою историю. В юности, в подростковые годы меня возмущали личности, которые искали утешения в других и не могли провести ни минуты наедине с собой и собственными мыслями, находясь в зависимости от общественного мнения и от внимания или невнимания каких-то определенных людей. Временами мне их было даже жалко. Ведь, по сути, вся их жизнь, вся сущность представляла собой составленный портрет чьих-то мнений, слов, суждений и поступков.В их жизни не было ни единой минуты, посвященной тому, чтобы поразмышлять над тем, кто они есть на самом деле, не говоря уже о том, чтобы подумать о том, что лично ты можешь сделать важного и полезного, чем ты можешь сделать лучше чью-то жизнь, чем ты можешь помочь другим. Именно поэтому я всегда стремилась к самодостаточности - я хотела быть полной противоположностью таким людям. Ведь в отсутствии самодостаточности неизбежно рождается какая-то зависимость.
Итак, чем же отличается самодостаточный человек?
Во-первых, такой человек может спокойно остаться наедине с собой. Он способен найти время для одиночества. И в это время он может поразмышлять над собственной жизнью, над своими целями и мечтами, а также над тем, какие черты характера ему необходимо проработать и в целом, куда стремиться. В одиночестве можно писать, читать, заниматься планированием важных мероприятий своей жизни и встреч с людьми. Конечно же, «остаться наедине с собой» не подразумевает просмотр телевизора, прокручивание ленты или прослушивание новостей. Лучший фон для таких моментов - тишина. Желательно выключить телевизор, радио и прочую технику, воспроизводящую какие-то звуки или изображения, отключите свой телефон или хотя бы поставьте его на беззвучный режим. Это позволит лучше сосредоточиться.
Во-вторых, самодостаточный человек стремится к развитию и совершенствованию себя в первую очередь и мира вокруг. Все вокруг такого человека преображается.
В-четвертых, самодостаточный человек не нуждается в повышенном внимании и опеке, в постоянном пребывании в чьем-то обществе и, в свою очередь, он не навязывает свое общество.
И, в-пятых, еще одно качество самодостаточного человека - это отсутствие зависимостей (от людей, мнений, вещей и пр.).
И напоследок. Что следует помнить?
В этот мир мы пришли одни, и уйдем из него также в одиночестве.Цепляться за что-то или за кого-то в этом мире не просто бессмысленно, но даже глупо.
Единственный выход - понять, кто ты и зачем ты здесь.
В этом, пожалуй, и заключается весь смысл обретения той самой самодостаточности.
Спасибо за внимание!
В наши дни много разговоров посвящено саморазвитию и личностному росту. Регулярно выходят публикации, посвященные данным темам, а всех желающих приглашают на тематические тренинги. Нередко можно услышать и определение самодостаточности. СМИ и реклама утверждают, что это качество обязательно нужно в себе развивать, и только оно сделает вас счастливым. Но прежде чем верить всем этим утверждениям, давайте попробуем понять кто он, самодостаточный человек? Это сложное и многогранное понятие, постараемся разобраться во всех его аспектах.
Такая разная самодостаточность
Интересующий нас термин употребляется в самых разных сферах. В общем смысле самодостаточный человек - это тот, кто не боится одиночества и не зависит от окружающих людей. В хозяйственно-бытовой сфере данный термин можно использовать для определения способности обеспечивать себя всем необходимым самостоятельно. Иными словами, речь идет о финансовой независимости и умении своими силами организовать собственный быт. В психологии самодостаточностью называют независимость от окружающих. Речь идет не об отказе от общения. Самодостаточные люди умеют общаться и получать удовольствие от взаимодействия с окружающими людьми. Но при этом им не скучно в одиночестве, наедине с собой. И при желании они способны обойтись без встреч с друзьями и общения в любых проявлениях достаточно долго. В соционике есть еще одно интересное определение самодостаточности - это состояние процветания и успеха, когда человек чувствует внутреннюю гармонию и легко достигает своих целей.
Хорошо или плохо?
Все перечисленные выше качества самодостаточных людей положительны и позитивны. Но будьте внимательны: часто с самодостаточностью путают социофобию. Речь идет о состоянии, когда человек боится привязываться к другим людям. Зачастую данный страх вызван полученными в прошлом психологическими травмами. Боязнь привязанностей - нормальное состояние в первые месяцы после тяжелого расставания с любовным партнером или предательства друга. Но если оно сохраняется в течение длительного времени, можно говорить о социофобии. Запомните, самодостаточный человек не будет целенаправленно избегать общения, он не боится прекращения отношений с другими людьми.
Психологическая самодостаточность в деталях
На психологическом уровне самодостаточность характеризуется уверенностью в собственных силах и способностью принимать решения. Такие люди могут спрашивать совета, но чаще они делают это исключительно ради интереса. Настоящее и единственно правильное для них решение давно принято. Самодостаточный человек - это тот, кто не зависит от мнения окружающих. Такие люди не следят за модой, выбирают вещи и хобби, интересные только им. При этом их невозможно обидеть негативной оценкой со стороны. Самодостаточный человек всегда знает, чего хочет, и не отказывается от своих идей и стремлений из-за неодобрения окружающих или внешних обстоятельств.
Признаки самодостаточности
Способность получать удовольствие от себя и своей жизни - это еще одна из граней самодостаточности. Таким людям не требуется много денег или каких-то иных особых условий, чтоб стать счастливыми. Вам кажется, что оппонент слишком зол и циничен? Поздравляем, перед вами - самодостаточный человек. «Это какой?» - спросите вы. Ответ прост: тот, что в любой ситуации скажет именно то, что думает. Он никогда не будет приукрашивать горькую правду, но зато всегда поможет советом. Немало у таких людей хороших качеств. Они нечасто дают обещания, но всегда их держат и никогда не нарушают. Обидеть самодостаточного человека практически невозможно. Такие люди чувствуют свою силу и некоторое превосходство над окружающими. Поэтому их мало заботит мнение других и проявление агрессии или хамства.
Мы уже знаем, что значит самодостаточный человек. Однако успешными и умными мы зачастую считаем тех, кто усердно пытается создать себе такую репутацию. Так вот, важное отличие самодостаточных от тех, кто пытается такими казаться, - скромность. Люди этого типа гордятся собой и чувствуют себя значимыми и успешными, но им не нужна аналогичная оценка от окружающих.
Как распознать самодостаточного человека в толпе?
Учиться чему-то всегда удобнее, имея перед глазами положительный пример. Вы сомневаетесь, есть ли в вашем окружении самодостаточные люди? Распознать их среди прочих не так уж и сложно. Самодостаточность полностью освобождает от потребности в одобрении окружающих. Обладающие данным качеством люди не стремятся кому-то понравиться и быть приятными. Они спокойны и довольны собой, а все особенности собственного характера и недостатки им известны.
Еще одна отличительная черта - реалистичная оценка себя и собственной жизни. Самодостаточный человек - это тот, кто живет здесь и сейчас, избегая лишних иллюзий. Самый простой тест на самодостаточность: спросите собеседника о том, счастлив ли он. Самодостаточность позволяет обрести внутреннюю гармонию и жить полной жизнью. И это вовсе не значит, что планы на будущее и цели отсутствуют. Самодостаточные люди умеют быть счастливыми, даже не добившись своего максимума и продолжая стремиться к исполнению мечтаний. Справедливости ради стоит заметить, что их успехи - это в большей степени результат кропотливого труда, а не мимолетной удачи или везения.
От обычного человека к самодостаточной личности
Прочитав первую часть статьи, можно прийти к выводу, что самодостаточные люди - особенные, сродни инопланетянам. На самом же деле речь идет о совокупности личностных качеств и образа мышления. При желании стать самодостаточным может каждый, чаще к этому состоянию приходят люди в зрелом возрасте. Уже в старшей школе и высших учебных заведениях молодежь предпочитает делиться на определенные группы. Обычно это не просто дружеские компании, а некие неформальные кружки по интересам. Однако спустя некоторое время такие объединения и субкультуры надоедают, и человек отправляется искать себе новых единомышленников. В это время могут появиться новые интересы и предпочтения. Наш герой еще не знает, что означает самодостаточный человек, но уже все больше на него похож. И вот, набравшись мудрости, научившись не зависеть от других и получив необходимые знания, индивидуум может с легкостью найти свое место в жизни.
Разумеется, мы рассмотрели утрированный и простой пример формирования самодостаточности. На практике не всегда этот процесс проходит именно так.
Как стать самодостаточным человеком и обрести счастье?
Обрести самодостаточность может каждый. Начните с определения степени своей зависимости от социума. Попробуйте провести день в одиночестве. Пускай это будет ваш выходной, отключите все средства связи и откажитесь от виртуального общения. Чем вы займетесь, будет ли вам скучно или спокойно и интересно? Существует еще одна интересная психологическая игра. Просто представьте себе, что вам предстоит завтра же уехать в другую страну или другой город. Насколько вы готовы к этому событию, и ждете ли вы его с трепетом и волнением или откровенным страхом, ведь все привычные люди и вещи останутся на родине?
Секреты развития самодостаточности
Для того чтобы стать самодостаточным человеком, нужно научиться уважать и ценить себя. Поработайте над самооценкой, старайтесь нейтрально воспринимать все неудачи и хвалите себя за все успехи. Верьте себе, помните, что это только ваша жизнь, и никто, кроме вас, не знает, что следует с ней делать. Не пытайтесь оправдывать чужие ожидания, если это противоречит вашим желаниям и целям. И самое главное - ничего не бойтесь: ни вероятных трудностей, ни общественного осуждения. Занимайтесь только тем, что нравится и полезно вам, и почувствуете себя намного лучше.
Вот мы и выяснили, как становиться самодостаточным человеком. Надеемся, что эти советы помогут вам стать успешнее и счастливее.
